→ 缺乏锻炼，50个深蹲跳引起肌肉拉伤
缺乏锻炼，50个深蹲跳引起肌肉拉伤
来自黑龙江
健康咨询描述：
平时都不怎么锻炼，最近一次性做了50个深蹲跳，做完就不会走路了，第二天大腿肌肉酸痛吃了一片镇痛片，第三天疼痛，吃了舒筋活血片，下午摸了芬必得的乳膏，晚上吃了一片芬必得胶囊和舒筋活血片，疼痛略有缓解，晚上用热水泡了脚，请问需要热敷还是冷敷？
曾经的治疗情况和效果：
身体一直不错，无
想得到怎样的帮助：如何尽快康复
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尹医生医师
擅长: 心血管内科消化内科神经内科儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般肌肉拉伤会很快痊愈，如果长时间不愈，要排除关节是否有损伤，请到医院骨科检查确诊。&&&&&&指导意见：&&&&&&积极热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。配合按摩理疗
擅长: 治疗小儿腹泻,小儿湿疹,幼儿急疹,小儿呼吸道感染以
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况来看，这种情况属于肌肉的拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&出现这种情况的话，可以在伤后的24小时之后，进行局部的热敷，以促进拉伤肌肉处的血液循环，促进损伤的恢复，同时局部可以配合外敷红花油。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，先冷敷，在二十四小时之内，然后再热敷，可以用云南白药。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在用药期间还是要以休息为主，不要伤到旧患。&&&&&&以上是对“缺乏锻炼，50个深蹲跳引起肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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终于看到了练深蹲的好处了！！！
本人刚刚系统的健身4个多月，体重从一个210到180。可以说效果明显，肚子已经没有肌肉在健身房不算特大；但是也算是进步很快了。在刚刚开始健身的时候力量总是上不去，为了让身体全面的发展我就练了大约二个星期的深蹲。不过没想到练到第三个星期的时候我的卧推力量一下子增强了12公斤左右，当时我就想肯定是深蹲起效果了；看来深蹲对力量的提高时很重要的！！！！！！！以上喜悦和大家分享！！！
真好，我不太敢练深蹲，腰不行～～也没人帮～
我这两个星期也在加练（以前都有练的，一个星期一次），不过现在一个星期两次，一起加油
领悟得很及时啊！每周三次极限深蹲才是至尊终极王道！
哈哈哈。练深蹲 本人也在测试中。。。。 长期处于平台期的我 看看能不能提高
大婶出现了
呵呵，支持，之前我的卧推115KG一下还要看状态，最近一周2次深蹲，120KG2下没问题了
我感觉练健身只要是自己合适的重量就可以了，然后再慢慢的提高就可以了。
前两天刚学的深蹲，这两天特怕上下楼梯，大腿痛啊
好容易伤到腰的啊若健身，请深蹲，告诉你一些你不了解的深蹲的真相
关注我们！健身咨询、精品图文、海外视讯、我们帮你通通搞定！点击上方蓝字『健身教练』或长按左图识别二维码关注，从此健康与您如影随形！很多人因为对深蹲的误解很深，所以产生了畏惧感或者抗拒。所以有很大一部分健身初学者和练过一段时间的人都不想练深蹲，即使练腿也只做一做腿屈伸、腿举等动作。这样做是极不利于腿部的发展和整体肌肉的发展的，塑形来给大家科普一下关于人们所必须认知的一些深蹲方面的知识。一：深蹲伤膝盖吗？任何东西都是相对的，如果一说起深蹲就想起了伤膝盖，那么是不是看到池塘就想着自己会被淹死呢。伤膝盖的深蹲不叫深蹲，顶多算是高仿货，看起来跟深蹲一样，但是细节方面完全错误。做深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。那么什么样的深蹲会伤膝盖呢？第一就是没有充分热身直接上大重量去深蹲，这样别说深蹲了，做任何训练都会伤到自身。第二个就是在深蹲时，蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。第三个就是深蹲的时候膝盖左右晃动，这样会导致受力不稳，对膝盖造成伤害。深蹲过程中上下一定要呈直线，不能左右晃动，也不要在上升结束阶段弹震。二：深蹲粗腿吗？
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最近工作比较忙，今天好不容易闲了一下，看到百度上一个关于中国人在非洲当酋长的新闻，就随便搜了一下关于”中国人在非洲“，又搜了一下”关于非洲人
半蹲成绩能到150公斤吗。有专家吗
本人有腰椎间盘突出两年，两年发过两次，现在健身各种动作没有问题，除了硬拉，本来是无自重深蹲的
因为居住环境原因，家里摆不开深蹲架，淘宝上买了件负重背心练深蹲 ，求指点这样效果跟你们深蹲效果
我发现屁股跟大腿连着的地方有一块凹陷？？？这是为什么……是臀部太下垂？深蹲能练起来吗？或者是
我现在深蹲170公斤，什么时候能蹲200公斤，我就非常满足了，大家觉得可能么？我发一张我现在体型的照片。
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根据《中国人人体基本物理参数》 我国男性大腿围平均为50.7厘米 相当于身高的29.673% 而美国2010年统计资
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徒手深蹲，是不是膝盖不能超过脚尖？，腿宽等于肩宽？
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