【瑜伽初学者怎么呼气吸气】请問瑜伽初学者怎么呼气吸气的呼吸是用鼻子吸气,嘴巴呼气吗?
请问瑜伽初学者怎么呼气吸气的呼吸是用鼻子吸气,嘴巴呼气吗?
怎么有的人说 呼氣吸气都用鼻子...搞糊涂了...
都说吸气时小腹挺起,呼气时小腹收紧.我总是做反...

瑜伽初学者怎么呼气吸气呼吸基本都是用鼻子的.有些呼吸方式,是鼡手按住一个鼻孔吸气,吸完气后,再借助手用另一个鼻孔呼气.但感觉现在你还用不上.
每天早上用水清洗鼻孔很好.具体百度洗鼻.
以下为个人使鼡的瑜伽初学者怎么呼气吸气呼吸,采用的是张蕙兰那本书里介绍的方式.
站立,一只手放在胸部,一只手放在腹部（只是为了初学时帮助感受胸腹的运动,习惯以后不要把手放在那里了）.
第一步：先慢慢吸气,感觉从下腹部到上腹部鼓起.
第二步：收缩腹部,继续吸气到胸部.用手去感受下腹部收缩与胸部的鼓起.悬息几秒或者不悬息.
第三步：慢慢呼气,胸部收缩,尽可能收缩胸部.
第四步：慢慢呼气,感受从上腹部到下腹部逐步收缩,洅悬息几秒.如此有意识地往复.
具体还是去买本张蕙兰的《瑜伽初学者怎么呼气吸气气功与冥想》看吧.那本书性价比高.