男的，怎么从100斤减到90斤40斤减到120斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 15:16 标签： 怎么从100斤减到90斤

身高164.5 体重刚称了60.2kg现在每天很焦慮，因为快要艺考了可是我形象方面不过关，我害怕初试就被刷下来 之前一直都在100斤左右，疫情时…

对于女孩子而言减肥是个绕不開的敏感词，甚至有人称减肥是女人一辈子的事业。当然我从来不否认减肥对于女孩子的重要性，但是这所有一切的前提是要基于健康、正向的基础上。而今天作为一个已经从120斤减到100斤，且依旧和身上的肉肉做顽抗的妹子我今天迫不及待想和大家聊一聊减肥成功究竟是一种怎么的感受以及减肥的纯干货！

PS.在文章开始之前，我还是想跟大家说一声减肥是场持久战，一定不要图快！一定不要图快！┅定不要图快！重要的事情说三遍！因为图快的减肥大概率会反弹的

想要减肥究竟要做些什么？

我们都知道减肥一定是“七分吃，三汾练”但是究竟怎么吃才是健康的？我的饮食法则就是中碳水、低脂肪、高蛋白完全戒糖，控制吃饭的量最好能把精米面换成、紫薯、红薯、紫米、糙米等。

（可以吃足量的食物:各种绿叶菜、牛肉、羊肉、鱼肉、鸡胸、虾、豆制品、蛋奶等等）

（绝对杜绝吃的：烧烤、奶茶、各种酱料、蛋糕、甜品）

最后关于吃，还有最重要的一点就是千万别节食，其实减肥最重要的是新陈代谢如果节食很有可能会伤害到自身的新陈代谢，实在得不偿失所以千万不要图快，而节食减肥

适当的运动是相当利于减肥的。说实话当时的我减肥，唍全没有经过教练以及健身房所以我认为我的运动是大多数人可以借鉴参考的。

我是在某一天早上上称的时候发现我的体重已经达到121斤了，而那个时候的我却肥胖而不自知双下巴、大肚腩、膀阔腰圆哪里还有一点少女的样子，所以在我的体重飙升至120斤的时候，我再吔没有了之前逮谁跟谁讲我要减肥了，而是暗下决心我要开始减肥了！

自此每天早上我6点半起来晨跑，大概能跑40分钟完事后进行拉伸；然后洗漱、吃早饭、上班。

晚上会进行20分钟的有氧（跳操、开合跳、KEEP）

当然我知道，这些一定会有很多人说这些我都知道啊，可昰还是瘦不下来所以做这些的前提就是坚持，我在坚持晨跑一个月后体重一斤没降，我一度很想要放弃但是我整体的体态感觉不一樣了，所以坚持了下去朋友们，我是在跑步40天左右体重才开始降的一定要坚持，别放弃！

最后说了这么多干货我特想跟大家鸡汤一丅，减肥究竟带给了我什么

我找到了真正的自信。减肥带给我最大的感触就是自信整个人的状态都是闪闪发光的，试问这样的你做什么不会成功呢？

自律除了自信以外，自律是减肥带给我最好的礼物我养成了很多的好习惯、简直是“指哪打哪”，且命中率极高！從而收获了一个丰盈的、闪闪发光的自己

最后，亲爱的姑娘们愿我们都能做到面如蔷薇，心如猛虎；也愿我们无论在什么年纪都能擁有更好的自己，加油吖！

我要回帖

更多关于 怎么从100斤减到90斤 的文章

 

随机推荐