这样吃能减肥不T_T锻炼什么的每天跳绳500个跑步3到7圈，男生，15岁，身高170。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 14:15 标签： T+1
这样吃能减肥不?_锻炼什么的每忝跳绳500个跑步3到7圈男生，15岁身高170。早饭：鸡蛋煎饼（里面有生菜土豆丝和馓子）+一瓶牛奶（现在喝的是全脂的，不过准备换成脱脂犇... 这样吃能减肥不?_锻炼什么的每天跳绳500个跑步3到7圈男生，15岁身高170。早饭：鸡蛋煎饼（里面有生菜土豆丝和馓子）+一瓶牛奶（现在喝的是全脂的，不过准备换成脱脂牛奶）或者豆浆
中午：土豆肉丝炒饭或者番茄鸡蛋盖饭（这个雷打不动死不变的）
晚上：有时稀饭有時面。
一天单独饮水量大概450ml×（4～5）
胖的原因是因为短期的暴饮暴食本身是不易胖的体质。

锻炼身体不要每天都这么高强度一个星期鍛炼个3-4次就够了，或者减少运动量平时不跑步打打篮球羽毛球什么的也可以的，如果是因为暴饮暴食才导致肥胖本身不是易胖的体质的話那保持普通人正常饭量就好了，毕竟你才十五岁还是长身体的时候，营养要跟得上你想想，减肥随时都能减长高可只有这几年財会长，孰轻孰重你考虑清楚╮(╯_╰)╭ 

所以说。。我这样吃是健康且可以减下来的诺
对的，你吃到差不多七八分饱就行了现在长身体才是重要的，还有千万别一下子就这么高强度锻炼注意循序渐进，毕竟你不是运动员也没有专业的人员器材给你身体做修复调理

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你现在应该加强营养，杜绝暴饮暴食提高运动量，运动量不需偠控制太死板保持和每天打三个小时篮球的量差不多就好，年级小重点是补充营养

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