一身肌肉大力量就大吗力量特别大是一种什么感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 12:44 标签： 没有肌肉力量却很大
HTTP/1.1 服务器太忙为什么运动员的肌肉比普通人的力量大
　　出色的举重运动员，能举起超过自身体重1倍多的杠铃;铅球运动员能将沉重的铅球推出几十米远;跳高运动员奋力一跃，能跳过2米多高的横杆。运动员之所以能取得如此出色的成绩，除了掌握专门技巧之外，关键是他们都有一身发达的肌肉，能迸发出超越普通人的力量。　　我们知道，人体有600多块骨骼肌，其中包含着3亿多根肌纤维，它们分布在身体各处，各自发挥著作用。由于力量来源于肌肉收缩，如果这许多肌纤维按同一方向一起收缩的话，竟会产生25吨的力量，抵得上一部起重机。当然，分布于全身的肌肉要做到这一点是不可能的。　　科学家在研究肌肉的运动功能时发现，肌肉收缩时，由于肌纤维由长变短、由细变粗地发生变化，这样一个过程就会发出力量，物理学上称为做功。产生力量的同时，当然也要消耗人体内的能量。　　当然，一根肌纤维收缩做功的力量是微乎其微的，可楚，无数肌纤维联合收缩的力量就大了。据测定，I平方厘米粗细的青蛙肌肉，当其尽力收缩时，可拖动3千克重量的物体，而人类同样粗细肌肉的收缩力量至少为3.65〜4千克，有的竟达8千克，另外，肌肉收缩力量还决定于肌纤维长度，肌纤维愈长，收缩幅度愈大，力量也愈强。相反，肌纤维愈短，收缩幅度愈小，力量也愈小：&由此可见，肌肉粗壮，横断面积大，肌纤维长，收缩力量就大，反之力量就小。　　运动员的肌肉格外有力量，主要原因是他们的肌肉经常受到锻炼。当人体处于安静状态时，肌肉里的毛细血管(每平方毫米有好几千根)大部分都关闭着。而在体育运动时，由于肌肉活动的加强，需要消耗许多能量，肌肉里的毛细血管大董开放(比安静时多20〜50倍)，使全身的血液循环加速，流过肌肉组织的血量增加。这样，肌肉新陈代谢过程加强，得到更丰富的营养物质。经常锻炼的运动员，肌肉内蛋白质含量会增加，导致肌纤维增粗增长，肌肉间的结缔组织增厚，而且肌肉里的毛细血管数量也会增多，结果使整个肌肉的体积增大，重量增加。　　由于每个人的肌纤维数量都差不多，但运动员经过锻炼后，肌肉的体积增加了，也就意味着每一根肌纤维变得更粗更长，能产生更多的力量。除此以外，经常接受锻炼的肌肉中，收缩性蛋白质增多，能量物质的贮备增加，使肌肉收缩时会变得更灵活、更快速、更有力和更耐久。
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肌肉大就等于力气大？健美的肌肉有什么不一样吗?
　　肌肉大就等于力气大？
　　其实肌肉就是肌肉，健美选手练出来的肌肉本质和体操选手，篮球运动员、搬家工人没有差异性 ( 除了红白肌的比例上或许会有不同，但是肌肉的功能、组成元素没有决定性的差异)
　　【注1】，肌肉越大所能产生的力量越大这个原则依旧不变。
　　但是为什么在某些情况下，肌肉大的人表现出来的力气却比不上肌肉小的人?
　　在讨论之前，让我们先简单了解一下神经肌肉系统的运作方式
　　一个动作的完成，虽然依赖的是肌肉，但是下达命令完成整套动作的是脑部神经系统；也就是说，肌肉只是听命行事的士兵，真正运筹帷幄、指挥调度的是脑神经的工作。
　　虽然说士兵数量越多、武器越精良，打胜战争的机率越高，但是如果缺乏灵活的调度、整体性的联合作战，那么部队人数再多、武器再精良，恐怕还不如一只短小精悍、团队合作强的部队。
　　一样的道理，如果我们的训练方式着重于单一关节、单一肌群个别强化( 如坐姿二头肌弯举 )，那么神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式
　　那么当我们开始从事较为复杂化的动作 ( 如拉单杠 )时，由于过去训练中缺乏这种动作，脑神经系统中没有这项纪录，因此无法下达适当的指令给所有参予的相关肌肉在适当的时机作出适当的反应，既使本身肌肉再大，也无法顺利做出例中的拉单杠动作。而这也就是有些肌肉较大的人，却无法在拉单杠时表现得比肌肉小的人好的原因。
　　所以肌肉就是肌肉，造成实际表现差异的原因在于动作训练的方式。
　　无论你是想透过训练让身体健康、更行动自如，或是增进专项运动上的表现；还是希望练出能应用在日常生活中的肌力，想要让身体发挥更多的功能，较有效率的方法便是透过完整的动作执行，让整个神经传导与肌肉协调的功能得到训练。
　　举例而言，想要练出拉单杠的身手与身材，那么较有效率的方法就要去拉单杠，让所有需要用到的，无论是肌肉使用的顺序、所需要用到的肌肉群或是所必须具备的肌肉量等相关的神经、骨骼肌肉系统功能同时受到训练。
　　&注&: 目前有一种说法是肌肉肥大方式的差异所造成 : 一种是肌浆质增加，一种是肌纤维增生，两者会由于训练方式不同造成同样是肌肥大，不过肌肉功能及表现有所差异；但是这种说法目前尚未有明确的科学证据证明其普遍性，因此在此暂时保留，待日后有更多科学证据后再做更多的讨论。
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责任编辑:阿邦

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