4到5十米障碍跑多少米有多少米

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四百米障碍器材训练方法 

一百米:百米冲刺到对面 

二百米:通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网 盐山洛龙体育luolong0215

三百米:跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、過云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩 四百米:百米冲刺返回

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并迅速用力蹬地起跳向上跃起,两手攀于壕壁上缘撑起身体,随着一腿屈膝上抬脚或膝跪于壕壁上缘,后腿上抬向前两步跑进。第八关:悬挂通过水平梯&蹬越跳台高板通关技能:屈膝弯腰单手撑地跳下壕沟。

400米障碍是基本技能训练中是考验身体素质、意志品质的内容,也同时是难度大、危险系数高的一项科目通过400米障碍,要求能奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬不仅要有爆发力、还偠有耐力、协调性、灵敏度。
400米障碍场由8个障碍物和一条100米跑道构成障碍物依次为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高牆、低桩网。400米障碍器材直销百米障碍是野战针对步兵开展综合体能训练的方法运用百米七项障碍来训练士兵的体能、胆量和战术技巧。所有团队成员必须逐个通过难以完成的项目,相互间可搀扶、托举协助不可直接抱过、背过或扛过。已通过的成员可以回来帮忙协助直至所有成员都通过并到达旗杆处,

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