3个月练什么站姿，怎么练的，谢谢大家图片了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 04:26 标签： 谢谢大家的ppt图片
萌萌哒(蕾拉)
&&&&一个小时冲撞从5练到1，给不知道的人普及一下&&可以同时修炼N个技能的好地方哦首先你要准备：1、远程PD的盾（废话2、变身（DK时间长，PLD比较硬3、半神（配合魔法盾使用，有鸡蛋壳更好4、蓝药和黄药（其实推荐完全，我用掉了3,4组我会随便说么5、足够的娜儿（远毛就算了，起来会被秒射▔ △ ▔另外用战斗修炼药水也是很划算的事情，3-2和2-1我各用一瓶，10分钟搞定一级。好了，话不多说，上图 =730) window.open('/attachment/Mon__d2d9ed58ad62.jpg');" onload="if(this.width>'730')this.width='730';" >
=730) window.open('/attachment/Mon__330422_dfa289a89a39197.jpg');" onload="if(this.width>'730')this.width='730';" >
=730) window.open('/attachment/Mon__cab664e6015b9.jpg');" onload="if(this.width>'730')this.width='730';" >
=730) window.open('/attachment/Mon__d68c.jpg');" onload="if(this.width>'730')this.width='730';" > 咦，你问我这是什么地方？今天的天气啊哈哈&&总之冲进去以后就开始各种冲撞和打滚，两个技能都有CD，所以要悠着点。一旦两个技能同时CD。。。 =730) window.open('/attachment/Mon__bbac6aae467f5.jpg');" onload="if(this.width>'730')this.width='730';" >
怀虓笼罩什么的都去死吧，效率比起来弱爆了~ 崀罹大苦逼战士早日毕业[ 此帖被larphyt在 12:24重新编辑 ]
歪币:+1(zc) 楼主火星- -，我冲撞2年前就在那练的
M1918(玛丽)
2 Combo!【楓若雨】试图推倒【小五萝莉】...【楓若雨】推倒了【小五萝莉】。
冲撞还是喜欢卡栅栏
歪币:+1(楓若雨) 我推了！我不给你一拳歪币:+1(larphyt) 表示绝对没这里快。。
现在的人看到土豪就忘了自己的身份，什么节操都不要了，还贱兮兮贴上去的说土豪请和我做朋友。请土豪远离这些败类，和我做朋友。=650) window.open('/UQUms9m.gif');" onload="if(this.width>'650')this.width='650';if(this.height>'150')this.height='150';" >
不值一提(玛丽)
哇 冲撞卡在6 实在没耐心练了 一直就是在黑暗里练来着。。改天去试试
[img][/img]
萌萌哒(蕾拉)
同时被9只弓手射是什么感觉我会随便说么
不值一提(玛丽)
成筛子了吗
歪币:+1(larphyt) 就听见自己不停的叮叮当当
[img][/img]
弓手表示。不知道你在说啥
Eclair(普雷丝)
LZ一定变成刺猬了
我玩的美服..(玛丽)
LZ这是什么地方？ 今天的天气啊哈哈哈
(,,• ₃ •,,)❤ yy秀小店 欢迎光临~
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站姿腿屈伸的正确练法及动作要点
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站姿腿屈伸的正确练法及动作要点
站姿腿伸屈的参与肌肉是股四头肌。
动作:首先站在拉力绳(弹力绳)前，将之系于作训练的脚腕上。腰背挺直，双肩放松，双手扶着一些安全、可靠、稳固的东西。然后吸气慢慢将右脚提起至膝关节约90度，向前踢出，同时呼气，伸展至双脚差不多最直时止，但不要锁实膝关节，然后回到开始位置。
1.紧记要找一些安全、可靠、稳固的东西扶着避免发生危险
2.踢出双脚差不多最直时止不要锁实膝关节
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为什么健身一定要练3个月？
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