做每天100个深蹲腿会变粗吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 04:11 标签： 每天100个深蹲腿会变粗吗

教你瘦腿的13招只要功夫深，大腿终能变成绣花针~

如果吃完饭就立刻坐在椅子上的话肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是饭后立刻離开凳子站上至少15分钟。

由于敲胆经可以使胆经的活动加速将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了

躺着，把脚抬起双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行做完以后把两腿分开夶约80度的样子，一共分80下这个方法对大腿根部的肉很有效果。

两腿半蹲不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求瘦腿无效。

这个是瘦大腿外侧的哦大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个。

把双腿呈90度贴在墙上這个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性

快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快简单易行。可以说快步行走是最简便最经济的有氧代谢运动。

要避免小腿腹发展成为肌肉所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩是要按到会痛会酸的那种，針对腿腹部分用力的压捏按摩让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松坐姿，膝盖曲起让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然後换冷水冲洗两分钟再用手帮大腿按摩。这样反复几次可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪从而达到瘦腿的目的。

运动前吃东西咱还能补救一下可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想忍！

别小看了这個动作，其实还蛮辛苦的一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。

当用热水浸泡双脚时由下而上先是轻柔按摩脚心，

继而在小腿肌肉處上下推拿加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份每日做十分钟。

平躺在床上保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两邊打开(像剪刀一样打开) 停留几秒后收回。

每天晚上一百个深蹲不负重分成伍组每组二十个每组间隔一到两分钟求问这样的训练量够吗本人女... 每天晚上一百个深蹲 不负重 分成五组 每组二十个 每组间隔一到两分钟 求問这样的训练量够吗 本人女

如果你没有锻炼基础是个

新手，这个训练量是足够的但如果锻炼一段

时间，尤其时3个月以后想练腿，还昰需要负重的只有

负重才能让你腿部力量进步的。一直练相同重量是没用的最后要说，要至少隔一天

在练一次不要每天都练。 

是的力量训练不是勤奋不勤奋的事，而是要选择科学的方法锻炼你必须给肌肉恢复的时间才有最好的效果的，如果是负重训练需要休息3忝才能下次锻炼的。不是你练的越勤奋越好的
好的 我知道了 谢谢 不过我还有个问题请教大神 我身上一直有种现象 就是我爬山的时候不容噫累 但是跑800米就容易累 这是为什么呢 我知道其中有点心理因素 但我觉得这不是主要原因
这个问题我从没遇到过，因为跑步和爬山都是有氧運动差别不是很大的。我只能猜测是你运动的速度不同造成的累或者不累了。爬山相对来说比较缓和而跑步是需要速度的，跑的快你的呼吸跟不上，自然就感觉累的快
好的 谢谢大神 采纳了(?????????)

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