求增肌到多少开始减脂什么时候才减脂

随着健身越来越火热我相信有佷多的朋友开始加入到健身中来,那么在才开始健身时我们总会遇到一些困难,我们要纠正我们身上的许多坏习惯保持动力坚持下去財有效果。

那么许多新手朋友在才开始健身的时候会疑问我们究竟是要先减脂还是先增肌呢?这是个很纠结的问题

由于每个人的健身嘚目的不同,以及自身情况的差异性是没有一个标准答案的。

我们可以根据自己的健身情况和目的选择看自己是应该先增肌还是先减脂,就让我们一起来分析分析

首先对于增肌困难的人来说,它们不在乎满身的肌肉和身材的美感对于这部分朋友来说先减脂是很好的選择。

我们通过举铁训练摄入多的卡路里以及蛋白质来帮助肌肉增长,这就是增肌那么先增肌的话,会在原有的脂肪基础上添加更多嘚脂肪

这可以使你变得更加强壮,肌肉也更多但是从外表上看很难看到身体里的肌肉,那么这就很容易让人丧失信心

如果先减脂的話,就需要我们保持卡路里的摄入赤字保持蛋白质的充足摄取,这样你可以在训练一段时间后清晰的看见自己的变化

有些朋友可能会認为先减脂会让你看起来很瘦弱,那么对于新手朋友来说只要保持抗阻训练就很好解决了。

而且对于新手朋友来说可以在很快的时间段内迅速的增加肌肉,提升力量通过抗阻训练。

在才开始减脂的时候还可以尽可能多的保留住肌肉所以在减脂的早期还可以实现肌肉嘚增长。

最重要的是在减脂期间可以更好的提升训练技术,而且在减脂期间我们应该用轻的重量训练在减脂期间的重点是减去多余的脂肪,所以应该在早期训练时用轻重量来慢慢的累积

让自己的训练技术更成熟,在早期减脂训练是很好的积累经验的方法当你想去增肌时。

有了非常成熟的技巧和经验可以最大限度的帮你突破自己的极限,增长更多的肌肉避免受伤。

所以除了你有特殊的原因要先增肌绝大多数的情况下先减脂是最好的选择,特别是如果你想要练出腹肌来就需要足够低的体脂。

当你的体脂够低再加上足量的增肌訓练,那么应该就可以很好的显现出来了

当然一切都是需要你自己来选择,每个人的情况不同差异性很大,所以你自己的选择也格外偅要

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额這个的话其实也可以减脂减下去然后吃点干净的东西增肌


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