老师，练蹲墙功 膝盖后膝盖周围疼，正常吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-28 16:28 标签： 靠墙蹲 膝盖
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蹲墙问答5：膝盖疼痛怎么办？
问：你好，请问蹲到底时膝盖响怎么办？
答：如果没有痛感，可以继续练习并留意观察。
问：博主你好，听说蹲墙后要守一下丹田，养气？
答：可以把两手重叠在肚脐上静养一会儿。
问：请问下蹲的时候腰应该是塌着还是拱着？
答：应该拱着腰，也就是凸命门下蹲，具体做法是：下蹲时提会阴、收小腹、凸命门。如果不能做到凸命门下蹲，就把脚往后移一段距离。
问：博主：您好！请问练完蹲墙功后马上洗冷水澡对身体有什么害处？如果不能马上洗冷水澡，是否可以洗热水澡？
答：可以简单理解为：做完激烈的运动后需要休息一下，让气血平息下来。
问：請問一下老師，我是對岸的朋友，看著老師的網頁及一些資料練習蹲牆。每天早晚各練一次，各約25-30次，分兩次完成。目前可以赤腳併攏但是離牆大約3-4釐米做完整的蹲牆。不過試了一個星期後，發現蹲到極限(現在約15下)時，會有下體摩擦並有點拉緊陰囊的感覺，甚至會有微微欲洩的感覺。做了一個星期後某天晚上有夢遺現象並且虛火上升嘴角破的情形，由於那一週也都比較晚睡，不確定什麼原因，想請問老師是否有什麼地方需要改善，本人很想好好鍛鍊蹲牆，謝謝老師！！
答：建议：1.把两脚的距离扩大，以减少下蹲时对阴囊的摩擦。2.下蹲时提会阴，上起时放松。3.每做完一个动作，稍微休息一下。
问：平老师：您好，我在三月份炼了蹲墙功，到了四月初由于急着长功，所以面壁时距离一下子拉近了，刚做了二个就觉得膝盖疼，第二天正好又下雨气温突降，没有及时加衣，右膝盖疼痛．我只是自己在家用灯烤并上了点红花油，一周后疼痛没了，可我再做下蹲时感觉还是不行，并次日膝部有隐隐约约疼．我在去年五公里长跑时也伤过膝盖的，医生说是肌腱拉伤，请问平老师：我伤好已半月余了，现在可以放心的练功了吗？能够让我放心练功的标准是什么？谢谢您能在百忙中指点迷津．
答：请先练习原地下蹲上起，起来以后从上往下放松一下，特别要放松膝盖。作二十次，看看膝盖的反应。如果有疼感就暂时不要练蹲墙，练点别的。如果感觉正常，就坚持原地练习一周，再循序渐进地进行面壁练习。
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