跑步后背酸时总是背酸什么问题

日常跑姿矫正操是依照跑步的动作,折解成很多单项动作。通过进行这些单项动作的训练,比如摆臂、抬腿、蹬腿、跳跃、抓地等,改善跑姿,并提升跑步表现。从跑步新手到老鸟,统
  跑步东倒西歪,跑姿不稳定?
  耐力很差,而且跑不快?
  跑步之后总是腰背酸痛?
  跑步腿酸,总抽筋?
  如果你有以上问题,那就一定要看主页君
  今天给你的这篇文章了,一一突破
  最后还要给你日常跑姿矫正操
  跑步东倒西歪,跑姿不稳定?
  跑步者如果没有一个强而稳定的核心肌群,跑步就可能会左摇右摆,跑姿很难看,跑步很难受。核心肌群是指包围着人体躯干四周的肌肉,包括腹直肌、腹外斜肌、下背肌肉及臀部肌肉等等。核心肌群的作用是帮助跑步时有稳定的姿势,从而提升跑步的表现,减低与跑步有关伤痛。近年流行的平板支撑等训练,都能非常好的稳定核心肌群。
  侧身提膝
  侧躺,右手肘撑起身体成一直线,左手放腰旁。提左膝成90度,然后恢复至起始动作。每星期1~2次,每次做1~2组,每组做15~20下。左右轮流做
  正面平板
  俯卧,前臂成90度放地上,身体保持直线。双脚与肩同宽。维持20~30秒。每星期1~2次,每次做1~2组,每组维持20~30秒
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最近几天跑步时后背腰部酸痛
本帖最后由 Atoy 于
10:56 编辑
前一段时间由于出差将近一个月没有,这个星期开始跑步出现后背腰部酸痛的现象,跑将近一公里就有明显的感觉,然后就是越跑越觉得酸痛,就是那种直不起腰来的感觉,到两公里左右就有点坚持不住了,停下来走一下就会缓解很多,再接着跑过一下又不行了。平时不跑步的时候一切正常。请教高手这是什么问题,我以前跑10公里都不会出现这个问题,就是这次停了一段时间后开始出了这个问题,去年我也有过停了一个多月再开始跑步,也没有出现这个问题。这个搞得我很郁闷,想跑步,可是一跑又坚持不下去,请高手指点。
等轻舞大大发言
全停所有运动。医院就诊。腰部核磁共振
等轻舞大大发言
等我干啥。我就那三板斧
有空就上来看您的三板斧,消灭所有潜在的隐患:P&
全停所有运动。医院就诊。腰部核磁共振
谢谢你的回复。我想没有这么严重吧,平时没有任何不适的感觉,即使是长时间步行都不会有不适的感觉,跑步只要停下来就会好起来,再走个几分钟就会完全恢复。
关于你的症状问题,跑步都跑不了一公里算不算严重我不知道。就知道你肯定腰有病。而且病的不轻。而且颈椎也是有问题的。而且血压也是有问题的,
关于你去不去的问题。如果你是我公司客户。我就会要求必须去,至于你去不去医院。我就那么一说。你就那么一听。爱听不听,爱去不去。反正腰疼腿疼心肌缺血高血压糖尿病的人又不是我,你又没发薪水给我,我只对工作负责。对客户负责,嗯,就这样吧。
跑前是否有身体状况不好。隔几天不怕,只会感觉需要长点的时间来进入状态。
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跑步时背部腰和略上的位置酸...
状态:就诊前
希望提供的帮助:
希望指出病因和治疗办法
所就诊医院科室:
yiyuan jirou
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疾病名称:当左腿翘在右腿以后,站起来会突然疼一下。&&
希望得到的帮助:当左腿翘在右腿以后,站起来会突然疼一下。一些走路姿势的时候也会疼。请问需要去医院...
病情描述:当左腿翘在右腿以后,站起来会突然疼一下。一些走路姿势的时候也会疼。请问需要去医院治疗吗?
疾病名称:右脚从脚踝到大腿肌肉发生游走势的疼痛&&
希望得到的帮助:现在找不出右腿的病因及治疗方法,请相关科室的医生帮远程治疗治疗,谢谢!
病情描述:2016年6月因提重物拉伤右脚踝韧带后到现在近一年时间,整只脚从脚踝到大腿的肌肉发生游走势的疼痛,每天24小时的疼,但是能跑和走路能跳。看过中医和西医都未好,现在也未发生肿胀及异常的外观,...
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周孟瀚大夫的信息
骨科伤病的诊断与诊治
周孟瀚,男,副主任医师,从事该专业33年,对骨科伤病的诊断与诊治方面有丰富的临床经验。
骨科可通话专家
郑大一附院
副主任医师
上海市浦东新区公利医院
上海第六人民医院
副主任医师
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