怎样减肥 专业腿部吸脂减肥术和腹部

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-28 08:51 标签： 腿部减肥方法
男生应该如何减掉肚子，大腿和小腿上的肉啊？？
15-04-12 &
请登录后再发表评论!怎么瘦腿和肚子
核心提示：一个人想要身形显得纤长，那肚子和腿这两个地方就不能有赘肉，不然看起来就有点像个球，如果本身长得不高的话，有小肚子并且腿粗的话会更显矮，那么怎么瘦腿和肚子呢？
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　　怎么瘦腿和肚子呢？通过运动的方式来减掉肚子和腿，不仅能瘦下来，而且瘦下来后的身形很好看，是一个不错的减肥方式。　　一、减肥步骤之瘦上腹　　上腹就是胃所在的那个地方，通过做仰卧起就可以让上腹瘦下来，注意哦，这里说的是仰卧起并不是我们平时做的仰卧起坐。做仰卧起的时候不要把手放到脑后，只需要碰触耳朵那里就好了，每天可以分三次来做，每次做二十个。　　二、减肥步骤之瘦下腹　　下腹就是小肚腩，要瘦这里那就需要做下面的动作：躺下了，两条腿伸直并在一起，慢慢抬起双腿一直抬到腿和身体成直角的位置，然后缓慢放下双腿。做这个会感觉非常累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天做两次，一次做五个。　　三、减肥步骤之瘦大腿
　　站直并且两腿和肩膀一样宽，脚尖对着外面，口中默数一二三四的时候缓慢地往下蹲，蹲到和地板诚平行。默数五六七八的时候慢慢站起来。蹲下来的时候要确保腿根是一直接触地面的，每组做15个，每天做3～4组。　　四、减肥步骤之瘦小腿　　如果是因为脂肪多而引起小腿粗的话，可以通过踮脚尖来减掉小腿的赘肉。做的时候一定要慢慢来，臀部不要翘起。把脚尖踮起来以后要停止三秒钟，每天做四次，每次做二十下。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，让小腿的肌肉没那么紧绷。
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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
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如果要把大腿的赘肉瘦下来，可以选择做些瘦腿运动，坚持锻炼，把腿部的赘肉收紧，摆脱……
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【减肥美体】导读
您减肥瘦身成功了吗？能否和爱靓网的网友一起分享呢？怎么减大腿内侧、腹部和臀部脂肪啊。。。。 - 薄荷减肥论坛
怎么减大腿内侧、腹部和臀部脂肪啊。。。。&
回复：7&|&浏览：7316&|&
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腿内侧脂肪多很容易磨破裤子的。。。。
还有腹部（不是啤酒肚，是游泳圈）和臀部脂肪
求大湿。求解啊
学生族没空去健身房，家里有哑铃（只有10kg）
用 力 的 微 笑 、 扯 疼 了 嘴 角 、
我想如果你说的三个部位都有很多脂肪的话
那说明你根本就很胖
学生太好减肥了
每天晚上8点绕操场跑快走或者慢跑25圈
一个月你就是帅哥了
一年没有去健身房，无度的吃喝玩乐，让我现在惨不忍睹，从一年前的85.5反弹到现在的93.5，整整16斤肉啊！我以我惨痛的人生教训告诉减肥并且易胖的同仁们，减肥绝不是一年两年的事，减肥是一辈子的工程。而且年龄越大，新陈代谢越慢，减肥越不容易，所以大家一定要谨记六字真言：管住嘴、迈动腿！七字古训：坚持！坚持！再坚持！从8越20日开始重新走进健身房，反弹的哥们们共勉吧！运动：每周3-4次健身房 跑步机上90分钟，9-11公里，消耗卡路里。器械仰卧起坐50-100个， 推胸或者背部练习10个*5组-8组
不需要再做其它的嘛？
用 力 的 微 笑 、 扯 疼 了 嘴 角 、
不用再做其它的嘛？
还有。。。我的脂肪属于那种比较硬的。。。
用 力 的 微 笑 、 扯 疼 了 嘴 角 、
我也是这3个地方胖
同求！！！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---脚裸-----体重㎏163------74------64------81----46-----33-------23-----47我很累。我想放下减肥。可是我想穿好看的衣服。小清新，小锁骨。减肥我没办法放下，但是我也不想失去活着的意义。亲爱的A，给自己足够的时间，改变现状，等待你完美的蜕变。每天摄入足够的营养，巩固MC，减肥的目的在于有健康的生活习惯。不怕减的慢就怕反弹的快，1个月减2至3斤，180天后你就是个大美女了。/u/。新浪微博求关注。
运动是正道。我现在也是晚上八点左右，天天跑十公里。主要在海边大道，路况比较复杂，有上下坡，还要躲避行人。现在能跑到9公里每小时了。这才跑了不到二十天，那身体素质真是明显感觉好起来。感觉现在35岁的体能比十八九岁还要好。我主要是肚子上有赘肉。下午吃饭前还做仰卧起坐和俯卧撑，还有就是躺着或卧着的各种方向的翘腿。俯卧撑能二十个一组做五组，仰卧起坐三十个一组作五组，自然躺卧不需要压脚的那种。基本上运动四十五分钟。这样坚持下来，中间只休息了一天，十九天减了9斤，腹围也看着减了不少。郁闷的就是腹部皮下脂肪似乎还是不见薄。还要坚持。我想对于男人来说，肌肉换脂肪是必须的，所以要能吃苦！
多罗多多罗多，寒风冻死我，明天就垒窝！
我的亲身经历，骑自行车可以瘦臀部和大腿。不过腰腹部的效果就不明显了。
感受我愤怒的火焰，燃烧吧！我的大肥肉！
同求方法啊，我是大腿和小腿粗，属于脂肪的，怎么减，慢跑可以不，我也是学生

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