自学扎蹲马步的好处，请问各位大侠我这样的姿势正确吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-28 01:00 标签： 太极拳马步的正确姿势
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正确扎马步姿势
图片没有,我尽量说清楚 双脚并拢,左脚不动,右脚脚尖向外90度,再以脚尖为轴,脚跟向外180度,再以脚跟轴,转动90度, 两脚距离定好了 然后下蹲,小腿与大腿为90度,大腿与身...马步桩不仅稳固下盘,久而站之,能生无穷之内劲。马步桩站法:两腿曲屈下蹲,两脚长是本... 意照气海丹田部位;以鼻呼吸,气息要、长、细、深、匀十,掌尖与鼻同高。初练者姿势可...而是需要体会力。 四平马,是马步的最高阶段,全身出现了四对主要的力。练到这一步,你就获得了几乎所有武术动作的发力能力,所以说,马步(地盆)是拳术之祖。浑元桩,是马步的...扎马步壮阳,稳跟,但是不注意的话对膝盖半月压迫会太大,容易关节不好.时间长了大腿会隆起肌肉.影响美观. 刚开始是比较累,练着练着也就习惯了! 马步是许多门派的根基功...臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。 这就是马步的基本要求... 四平马,是扎马步的最高阶段,全身出现了四对主要的力。练到这一步,你就获得了几乎所有武术动作的发力能力,所以说,扎马步(地盆)是拳术之祖。浑元桩,是扎马步的基础阶段,全...马步正确姿势:两腿曲屈下蹲,两脚长是本人脚掌的3倍,大腿与小腿垂直。膝盖不超过脚尖,两脚五趾抓地,两膝外撑,裆要圆;身体重心落在两脚正中;身体正直朝前;沉肩坠肘,两臂屈...我是一名武术裁判习武多年,我告诉你扎马步要领:两脚与肩同宽、脚尖内扣膝盖外冲,五趾抓地,大腿与小腿呈90度,膝盖不能超过脚尖,挺胸塌腰。 一般初学者2-3分钟即可。没什么后果!马步只是锻炼你的下盘稳定性! 你的姿势正确不正确没什么后果的!要说马步也是有很多种的啊! 最平常的一种是: 双脚站的跟你的双肩一样平 然后下蹲 蹲到你的大腿...
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蹲马步可以瘦腿吗 正确蹲马步瘦腿的姿势
&&&热&荐&&★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：如果您想要瘦腿的话，蹲马步绝对是最好的方法！不过你必须要掌握正确蹲马步的姿势，下面我们一起来学习。
有人说蹲马步可以瘦腿，是真的吗？没错！蹲马步的确可以瘦腿，但要注意正确蹲马步瘦腿的姿势才能成功瘦腿哦。
蹲马步可以瘦腿吗？
蹲马步是可以瘦腿的，因为蹲马步需要绷紧腿部的肌肉，每天坚持几分钟，就能起到燃烧腿部脂肪，即可让腿部变得更结实。
蹲马步瘦腿的原理：
由于蹲马步时需要紧绷腿部的肌肉，所以能有效消耗身体的能量，从而燃烧腿部的脂肪，只需坚持蹲马步一段时间，就能达到很好的瘦腿效果了。
（图片ID：，蹲马步瘦腿）
蹲马步需要坚持多久才能瘦腿？
蹲马步瘦腿最重要的就是坚持，只需每天坚持几分钟，坚持两分钟，就会有明显的瘦腿效果，若坚持一两个月，就能彻底和大腿赘肉Say bye了。
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【减肥美体】导读回复：自学扎马步，请问各位大侠我这样的姿势正确吗？有图_马步吧_百度贴吧
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回复：自学扎马步，请问各位大侠我这样的姿势正确吗？有图
我一开始练到三分钟，后三十秒才会脚抖，现在腿部肌肉都硬了，还有，练扎什么马步？不是只劈叉吗？
妹的，图不见了，我也想学
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没看到图，我是教练
永春好血嘛
郁闷，我为什么看不到图，一定很经典
怎么把图删了，我也练了快1个月了，还没效果
郁闷,没有看到图
我也在练 就是不知道 要怎么才标准，听话四平马是 最难的一种
朋友说扎马步可以瘦大腿小腿屁屁……我想练，但是她忘记正确姿势了T^T百度看到这里，特来求助
我也想学，
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关键姿势要正确
请问扎马步正确用力方法是怎样的？？哪个部位出力？？ 我每次扎完大腿都是酸痛的,而且我扎的时候好像是大腿出力...正确方法应该怎么用力？
呀 来晚了一步 居然删了，我也想学呢，姿势不会，网上也好多种不知道该依照哪个
马步要有师傅交的
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八段锦：扎马步动作要领_标清
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我来说点啥
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