该楼层疑似违规已被系统折叠
我僦是在一家小.姐.姐买的减肥果.片才瘦下来的亲身体验才来安利,我相信吧友有人买过.她家.果片吧
Hi~亲爱的健迷朋友们~ 如何快速的减掉一身肥肉 想要在短时间内达成两项指标 但是容健君给你泼盆冷水 因为减脂要打开热量缺口 减脂与增肌是可能同时存在的 既能消耗热量、降低体脂 还能因为首次接触力量训练 那么该先增肌、还是先减脂 这类人群之所以会有这种身材 主要是因为他们的体脂高 通常都是新手和代謝偏低的人 我们称他们为“瘦胖子减脂” 从没有进行过任何增肌/力量训练 体重偏低的人是不适合减肥的 因为没有帮助还可能危害健康 这是洇为有训练经验的人群 在减脂时知道怎样保留原有肌肉 能合理的调节肌肉有脂肪的比例 这样身材、和肌肉线条都会变好 “瘦胖子减脂”改善身材的方法 1、减脂、保守增肌:先减5-9kg再进行漫长的增肌训练 2、保守增肌、减脂:先进行漫长的保守增肌过程,可能几年在减多余脂肪 3、快速增肌、减脂:增肌几个月,在减脂然后重复该过程 下面我们举例介绍该过程 说明他训练的痕迹不明显 方案一:减脂、保守增肌 這时因为他的骨骼肌含量少 所以他该进行保守增肌了 许多人都会因见效慢而放弃 但是这是打造好身材的重要步骤 在这一过程中需要一定的熱量盈余 因为过多不易控制脂肪的生长 假如路人甲完成这一步需要3年 每一天热量盈余为300-500大卡 3年共增肌25磅、增脂15磅 那么他的最新身体数据为: 这时的他一看就是练过的 而且也看不出他有点高的体脂率 方案二:先保守增肌、再减脂 有三年健身经验的路人甲 在再次进行12-15周的减脂后 減掉20磅脂肪和3磅肌肉 这时的他已经成为了一名型男 还是继续降低体脂都是可以的 将再次进行漫长的保守增肌过程 能再增加5-10磅肌肉 再通过1个朤的饮食减掉多出的肥肉 方案三:快速增肌、减脂 路人甲在6个月内增重16磅 这不全是肌肉、包含很多水分 12磅脂肪、4磅肌肉与4磅水 但是脂肪细胞增加后很难消失 2、清楚身体对训练方法的反映情况 其次应该了解上面3种方案的优缺点 方案一:先减脂,后增肌 减脂过程中可以学会对体脂的控制 而且对后期的增肌有帮助 肌肉的流失会使身材更差 一定脂肪的增长也不会影响体型 只需要维持或缓慢的增肌 方案三:快速增肌、減脂 增肌与减脂见效快、周期短 增肌期容易产生绝望的心理 健君认为不管健迷们选择哪种方案 最重要的还是要调整好心态 否则很容易就选擇了放弃 不必在纠结先增肌或先减脂 只要坚持锻炼、合理饮食 健身让你成为更好的自己 肌肉是我们最漂亮的外套也是我们最实用的铠甲!!! |
自体脂肪丰胸后遗症 京韩王沛森脂肪隆胸圣手第一人,京韩王沛森脂肪伞艺术美胸乔爱军脂肪专科医院。高端脂肪伞丰胸 京韩脂肪伞复合专利丰胸,是结合“高级定制假体”和京韩专利制备“脂肪活细胞”同期融合植入的软组织综合丰 胸手术遵循人体黄金比例、胸部美学标准,以及受术者 乳房的高度、坡度、峰距、乳沟等在假体隆胸的基础 上,融合脂肪活细胞6各层次壁垒式移植技术一次手术 增大3个罩杯。脂肪伞丰胸呈完美伞状塑型、挺