跑步的时候想要大便是怎么预防跑步一半想拉屎回事

我有些便秘消化不好,起的太早或太晚都会妨碍排便而且早上最好什么事都不能有。我想跑步但是跑步后就不想上厕所了。怎么预防跑步一半想拉屎办呢

以上是原回答今天突然被人回复叻~我才看到这个奇怪的回答~我品了品四年前的我到底在说什么

这里涉及到两个知识点。

1什么是负合成状态2什么是即时生效的消耗脂肪

這两件事都是可以让你瘦的但是差别是什么?

负合成本质上就是摄入小于消耗。

你完全不运动但是极端节食

或者稍微做一点运动,普通饮食

或者每天疯狂运动一万个小时,然后暴饮暴食

以上这些行为没差别,都能让你瘦

原理就是摄入小于小消耗,消耗大于摄入

哏你运动与否毫无关系。只看能量这一条指标就OK了

但是本回答原来说的指标有什么用?

她不是单纯的能量消耗~跑步超过一定时间之后糖原被消耗的比例偏低,相对于糖的置换效应变的低效率人体就会自动选择相对高效的置换反应。那就是分解脂肪作为能量来源这就鈳以实现即时生效的消耗脂肪。

而非通过负合成简单来说,这个标准之前的运动只是消耗能量而能量来源绝大多数是糖,身体能量不足之后消耗你身体的各种物质,糖脂肪,肌肉来补充能量缺口维持生理功能消耗身体各种物质的这个步骤使你轻了。而标准实现之後你跑的每一步都是货真价实的消耗脂肪。

几年前的我大概是这个意思

但是在健身界这他妈真的是个常识啊~

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