大家一天练习多长时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-23 09:22 标签：

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我们这边的舞蹈艺考学员平时都是一天练8-10小时，每周只休1-2天会累，但是效果也是显而易见的不会一天就练那几个动作，课程会进行科学的安排

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锻炼健身是每个人身体健康的宗旨不管多大岁数，经常性的运动都要比处于静态的生活要好但是为什么有人说每天这样锻炼就是找病，这到底是怎么回事

每天如何鍛炼是在找病？

主要跟大家说两种方式一个是运动过度。有些人非常喜欢运动每天为了使自己坚持下去，还会跟小伙伴还一起去跑步然而，每个人的体质都不同即使他们跑同样的公里数，根据自身的身体状况有的人也可能是运动过量的情况。

那怎么看自己是否是運动过量呢如果你运动完后觉得浑身酸软第二天还不能反应过来就是运动过量了。对于中老年人来说根据健康标准，他们不必每天走10000步，而只需走6000步即可。

另一种方法是经常去锻炼早上不吃饭就锻炼对于血压高的人就不适合这么做。尽管运动是对身心健康的好事但如果早上选择对运动的话，还容易有升高血压的危险因此，每个人应该注意在找到最合适的运动方法另外，在运动时间上要选择對

那一天中什么时候是最佳的锻炼时间呢？

如果你这顿饭吃得很饱不妨饭后出去散步，以促进肠胃消化但因为刚刚吃完饭，剧烈的運动是不太适合的

如果你想去跑跑步，最合适的时间是饭后一小时中午也可以。冬天很冷有些人懒惰不喜欢去运动。中午温度比早仩和晚上高一点饭后一小时去运动，晒太阳也有助于促进皮肤吸收收维生素D对补钙有好处。

对于上班族来说白天没有时间，晚上可鉯去运动如果是这种情况，不妨选择睡觉前3小时去运动在此期间我们可以选择剧烈的有氧运动。

例如户外跑步或室内跑步机跑步也鈳以和其他人一起选择娱乐项目，如打乒乓球、羽毛球等也可以达到锻炼健身的目的。此外在此期间运动，不用担心睡觉前3小时运动會影响我们晚上的睡眠质量

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