锻炼身体的慢跑是连着跑好还是跑跑妈妈你歇歇吧好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-23 08:06 标签： 慢跑锻炼什么肌肉
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我每天慢跑5公里，是不是太频繁了？
各位大侠，菜鸟求助一个问题，我现在每天在机上快走或者慢跑5公里，不间断，是不是太频繁了？有资料说要隔天锻炼一次，不要每天锻炼，是这样的吗？
各人有异，关键你自己！
就你这量，我跟玩一样，我每天一小时，13到14公里，隔三岔五跑个20公里，我平时开跑前热身都要至少2公里，跑吧里象你这样的跑量，对他们来说太太太太少了
初跑者，悠着跑是必须的，要不然会很容易受伤。
凭自己的感觉吧。如果感觉好的话多跑跑，觉得累了就歇歇
隔天跑十公里更好
如果第二天早上不犯困。不難受。不會賴床。不會感冒發燒拉肚子。那就跑吧
如果第二天早上不犯困。不難受。不會賴床。不會感冒發燒拉肚子。那就跑吧
轻舞 发表于
恩，轻舞MM的这个办法非常适用
我觉得隔天10KM更好
本帖最后由 stand 于
22:19 编辑
能先坚持半年再换计划最好。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &
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买个99的入门心率表稳妥些。
休息1-2天比较好。另外因人而异，逐步加量。我平均每月150KM－200KM
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