健身的人身体会投资人比例发生变化哪些变化

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-23 03:33 标签： 投资人比例发生变化
坚持健身，真的能改变人生吗？我先给大家分享三个超励志的健身故事，或许你能从中找到一些答案！健身让他的人生延续25岁的Ben Mudge患有先天性囊状纤维化，必须依赖规律的运动与均衡的饮食才能维持生命。18岁之前他一直依靠药物抗击病魔，后来他下定决心要健身，并保持一周5次的锻炼频率。如今的他不仅恢复了健康，而且练就了一副筋肉身材，让人膜拜！健身让他的人生完整Alex Minsky是一名退役美军，2009年在一次任务中遭路边炸弹袭击，不幸失去了右腿。也曾迷茫，也曾放弃，但在身边人的鼓励和帮助下，他通过健身来恢复身体。如今，你虽然看到的仍是一个失去右腿的他，但已经逆袭成全球最性感义肢男模，完美诠释了什么才是完整的人生！是不是很受震撼呢？他们尚且能从病痛和不幸中，通过健身来实现人生的逆袭，而我们这些尚且健康的人们，为什么就做不到呢？健身改变人生欢迎转发到朋友圈======================================1、分享：点击右上角分享给朋友或分享到朋友圈2、订阅：点击标题下“致远微学习”蓝色字样，关注致远微学习3、更多阅读：回复数字0查看微学习目录学习是一种生活态度——致远微学习致远微学习(zhiyuanxueyuan)
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坚持健身100天，型男会发生哪些变化？
日09时03分来源：
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HOT君只想说，这个哥们碉堡了！
坚持健身100天
人生会发生哪些变化
因为好吃快餐不爱运动
30岁的他已经是啤酒肚胸下垂
之前他也尝试过减肥
但都以中途放弃告终
然而虚胖已经严重影响到工作生活
这次他下决心一定要坚持够100天
减肥开始时
David的体重飙到了116公斤
他连一个完整的仰卧起坐都做不了
只看到一堆肥肉在蠕动
有点心疼那条快崩开的皮带
身材太烂都不好意思去健身房
他只能先在家自己练
俯卧撑做一个失败一个
但他仍坚持着
为了这次减肥
他重新拾起已经中断多年的晨跑
黎明的道路上只能看到他的身影
看着镜头中的自己
感觉变化不是很大
然而身心却已俱疲
后来他加大跑步量
每天下班后也会去公园来几圈
身材终于有了一点点小变化
肌肉线条比最开始明显一些
重要的是找到了运动的感觉
也更加自信了
没有什么能够阻挡
这男人健身的力量
以为这辈子打死都做不到
现在就这样轻松完成了
unbelievable
渐入佳境的他已经慢慢习惯
每次锻炼都能给他带来快乐
对健身也开始上瘾
啤酒肚已经下去了很多
但要可以看见六块腹肌
还有一段路要走
运动已经让他换了一个人一样
每天都充满朝气干劲
比过去的颓废好太多
从下雪天一直跑到春暖花开
逆袭也在一天天上演
开始加大户外运动的量
街头健身场地经常能看到他的身影
引体向上现在已经是小菜一碟
再坚持一个
当他站上体重秤
数字停留在了88.2公斤
坚持健身100天
从116.6公斤到88.2公斤
他足足减掉57斤肥肉
何像David那样减脂逆袭？
下面这套高强度燃脂练习必须虐起来
每个动作20秒
动作间休息10秒
8个动作为一组
每天做四组
人生就是会发生这样的变化
你还有理由继续等继续想继续懒下去么
来源：YouTube、Lifehack（life-hack）健身的人每天两根香蕉，吃一个月，身体竟发生惊人变化！
来源：肌肉男训练营阅读量：1015
如果给健身的人贴一个饮食标签
除了鸡胸肉西兰花
另外最多的，肯定是香蕉
除了方便好吃
香蕉对健身还有非常好的功效
香蕉每100g，热量：91大卡
碳水化合物：20g，蛋白质 1.2g
脂肪&0.6g，钾：400mg
健身为什么要吃香蕉？
香蕉口感软糯香甜
入口即化而且回味无穷
一吃根本停不下来
2、抑制食欲，增强饱腹感
香蕉富含复合碳水化合物
而且蛋白质含量比一般水果高
吃一根就能产生很强的饱腹感
而且香蕉中的碳水化合物
在肠道内可以缓慢施放进入血液中
随血液运送到肌肉进行糖原合成
保持肌肉时刻在一个“满血”状态
3、快乐水果
香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素
能减轻心理压力，解除忧郁
睡前吃香蕉，还有镇静的作用
荷兰科学家研究认为最复合营养标准
又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉
吃香蕉的人几乎没有不开心的
4、健身百搭
对健身者而言
不论你是正餐还是加餐
香蕉都是你理想食物的选择
香蕉还含有丰富的维生素C
维生素B6等，能够提高免疫力
随时为肌肉补充能量
一些美味的“香蕉食谱”，让你不再单调的吃香蕉。
高蛋白香蕉奶昔
材料：1根香蕉、200毫升左右的脱脂奶或巧克力奶、1勺蛋白粉、一小把花生/核桃仁/杏仁，根据个人情况放冰块，喜欢的话可以自行加入一点点肉桂粉、豆蔻粉、香草提取液等等。
所有材料准备好，放入搅拌机中打成奶昔状即可。只需要五分钟，很适合作为训练后的碳水-蛋白补充。
一份大约含有400大卡左右的能量、35克左右的蛋白质（看蛋白粉选择）
低卡可口“香蕉汉堡”
材料：5根香蕉（每根去掉头尾切成5块）、2汤匙低热量花生酱、2盒香草/巧克力/原味希腊酸奶。
取一根香蕉，和花生酱还有酸奶倒入一个碗里（选希腊酸奶是因为希腊酸奶更加粘稠，方便制作），拿勺子搅碎捣匀，当做“汉堡芯”。摆好片好的一半香蕉，一点一点拿汤匙往香蕉上放“汉堡芯”，然后盖上另一半香蕉。
最后放到冰箱里（4度左右），冻2个小时就可以吃了。做那么多其实是为了可以一次吃好几天（懒）。“香蕉汉堡”的热量比较低，但是很顶饱，一块“小汉堡”大约有30大卡左右的能量。是平时随手零食的好选择。
燕麦香蕉球
材料：1根香蕉、一勺蛋白粉、一勺燕麦片（越纯越好）。
先把蛋白粉和燕麦片混合均匀，然后加入香蕉，用汤匙初步碾碎，混匀。然后放到搅拌机中，搅拌1-2分钟，直到混合物变得比较细腻，然后取出。均匀搓成10个左右的小球。然后放入冰箱里冷藏2个小时左右。
这是一个低能量、又顶饿的小零食。每一个小球的热量在50大卡左右。
英式高蛋白香蕉麦芬
材料：1根香蕉、两个鸡蛋白、一盒低脂希腊酸奶、四分之三勺燕麦片、两勺蛋白粉、两小勺发酵粉、一小勺白砂糖。
预热烤箱在180摄氏度（350华氏度）。用搅拌器把所有材料混匀，尽量打到比较细腻的状态。然后均匀分装在容器中（尽量能分装到10-12个）。放入烤箱中，上下火中层，烤17分钟左右，或者能够叉子插进去拔出来不会带上糊状物即可。出炉的时候可以浇上一些低脂希腊酸奶或者轻奶油（一点点就好）。然后放入冰箱中冷藏2个小时左右。
这是一个很不错的点心、也可以在减脂期拿来当碳水来源。一个麦芬大约含有70大卡的能量、8克的蛋白质和7克的碳水。
还有更多的食谱等待大家的发掘，但是上述几个会是非常不错的选择！
单调吃香蕉很无聊，尝试一下用做菜的方式做香蕉，只需要很常见的材料，就能做出美味的香蕉食谱，何乐而不为呢？
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一键呼车更快捷现在的人们越来越少运动了，慢慢的身体都变得亚健康了，我们应该提高对健身的认识，让我们运动起来，为了我们的健康。下面来了解一下健身的好处。
步骤/方法：
1可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长。
2锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康。
3定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香。
注意事项：
要想身体健康，一定要记得定期健身运动，强健身体。
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