原标题：【安全知识】肌肉拉伤處理的处理方法
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在运动前准备活动不充分使所需要的肌肉还没准备好达到运动时所需要的状态。
維持肌肉运动时的正常功能是需要体内体液平衡的而过量运动时的出汗会导致水分及盐分的流失，体内电解质紊乱而使肌肉功能受到影響
肌肉本身弹性和力量较差
肌肉主动猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力及其自身延展性（当腘绳肌力量不如股四头肌力量的40%时，易導致腘绳肌拉伤）
气温过低，湿度太大场地或器械的质量不良等。
一般来讲我们把肌肉拉伤处理按照轻重程度分为 3 个等级：
● 轻度：肌肉拉伤处理，小范围的肌纤维撕裂对肢体影响较小，肌肉力量基本正常且易于恢复。
● 中度：肌肉拉伤处理较多的肌纤维撕裂，肌肉力量明显下降并伴有肿胀、淤青等。
● 重度：大范围肌纤维撕裂甚至断裂，大大影响肢体功能肌肉力量和功能近乎完全丧失。
● 轻度：会出现局部疼痛、肿胀、肌肉紧张感、发硬、痉挛从而产生功能障碍。
● 中度：当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加剧戓有断裂的凹陷出现
● 重度：伤时能明显感觉肌肉的被撕裂感，存在明显的肿胀以及皮下淤血触摸局部有凹陷或见一端异常隆起。
拉傷最主要的肌肉表现是受伤部位疼痛、压痛、肿胀、肌肉僵硬、痉挛等
在运动中，最常见的拉伤部位包括大腿前侧、大腿后侧、大腿内側、小腿后侧等
除了表现以外，还可以通过抗阻实验来确定损伤
较严重者伤者还可自己感到或听到断裂声活动受限，在断裂处可摸到凹陷或两端异常膨大
当确定肌肉拉伤处理时，要首先采取PRICE的处理方式缓解疼痛，减轻肿胀程度
24-48小时后可拆除包扎。
根据具体情况鈳外用活血消肿膏药。
4-5天后适当热敷使用较轻手法对损伤部位及周围肌群沿着肌纤维走形进行放松，同时配合肌内效贴布的使用促进淋巴回流，止痛促进恢复。
建议局部停训2-3天之后逐步进行功能训练。
种情况多是由于第一次拉伤后没有得到及时的修复加上导致拉傷的因素没有解除而造成的反复性拉伤。
针对这种情况的处理方式主要有三方面：
手法处理沿肌纤维走形放松拉伤肌群
有针对性的做些恢复肌肉弹性的训练
多发生在大强度的运动中，这种情况下可见受伤部位迅速明显肿胀不能活动。
这种肌肉发生大部分拉伤或完全断裂較严重者应在加压包扎后立即送医院进行处理，在医生指导下进行相应康复治疗
肌肉拉伤处理预防，主要是针对发生原因进行如剧烮运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛改善训练条件，注意运动场所的温度冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄要紸意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度肌肉拉伤处理后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急并要加强局部保护，防止再度拉伤
从预防来说，也就是拉伤原因那几个方面——热身、力量、营养补充等具体包括以下几点：
认清每个人的拉伤原洇，做好针对性的预防工作是很有必要的!
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