去健身房锻炼完手臂酸痛 不能伸直过后三天肌肉有点酸痛可以继续练吗

刚开始健身在健身房锻炼完手臂酸痛 不能伸直混了2天,第一天有些轻微酸胀第二天加了点量

今天肌肉特别酸痛,主要练臂力的所以胳膊今天酸的很伸直都很疼。

求敎今天还需要忍痛训练吗还是应该休息?

另外这种肌肉酸疼可有办法缓解试过热敷了没效果哎,会不会造成肌肉拉伤

刚踏入健身不管你练哪,都有酸疼感所以请放心继续锻炼。请注意不同肌肉休息时间小肌肉群48小时,大肌肉群72小时才可以第二练,这样能保证肌肉有充足的时间休息及生长

练前请动态拉伸,保证关节及肌肉热身有效防止训练中的损伤;练后请及时静态拉伸,能有效缓解肌肉痉挛及你说的“酸感”

健身是一个坚持的过程,共勉之!

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