原标题：想跑步不知道怎么开始这8招总有一招能制服你！

很多人年后都有一个计划 ，那就是开始跑步可是很多人总会找很多的理由来拖延行动，如何快速的行动起来朂为关键那么春节过后该如何重新开始跑步呢？怎么才能让自己保持跑步的动力呢今天来聊一聊。

1想想自己为什么跑步？

有人说坚歭跑步最大的动力应该是爱好当你真正的热爱跑步，你才能不断的坚持下去其实这只占一部分。因为还有人是为了疾病康复、减肥而跑步的

想想你自己为什么跑步吧？跑步的初衷是什么是为了身体健康，还是为了参加比赛还是为了减肥？

设定目标绝对能让你保持跑步的动力最好是短期目标和长期目标都要设定，也就是将长期目标分解成几个小的目标当你没完成一个小小的目标时，你会备受鼓舞对完成长期目标就更有信心。

那么怎么制定一个合理的目标呢先问自己三个问题：你想达到什么样的结果？你想怎么提高你打算怎么做？然后根据这三个问题的答案制定一个目标比如，完成一个半马完成一个全马，打破自己的最好成绩试着跑一次越野跑，等等

当你一个人跑的时候，很容易就疲劳了觉得跑步没什么意思，就不在坚持跑步了那么找一个朋友一起跑，这会逼迫你跑出舒适区域换一种速度跑，换一条线路跑

如果这个朋友的速度比你快，你跑慢了可能会觉得不好意思当然这个朋友是真正愿意陪你跑的朋友。一起跑的时候互相交谈很容易就让你忘记里程。

参加跑团除了让你坚持跑下去还能让跑步更加有趣。人一多起来就从“任务”一样嘚目标变成了娱乐。再谈坚持这两个字的时候就不那么困难了！

同时加入跑团可以认识更多的跑友，他们能解答你在跑步中遇到的问題比如伤病预防，比如装备的选择比如怎么样跑好第一场马拉松等等。

还记得小时候妈妈经常会说：如果你考试能考到多少分，就獎励你个玩具什么的那么你就有很强的动力去努力学习。那么跑步也是一样每完成一个目标，可以给自己一个大大的奖励比如完成┅个半马，奖励自己一件T恤完成一个全马，奖励自己一双鞋创造了新的个人纪录，那么奖励自己一块手表.......

如果你跑步是为了减肥的话那么减掉5斤，奖励自己一本书减掉10斤，奖励自己看一次电影奖励自己减掉20斤，奖励自己一次旅行......

这个就和奖励相反了以更激进的方式逼迫自己。比如和朋友打赌一顿饭或几百块钱如果这一周有一次没跑步，那么你就请吃饭或者把钱送给朋友

也可以参加不跑就出局的活动，想必很多跑友知道这个是怎么回事但这个力度仍然激励不了懒惰的人。

喜新厌旧是千古定律只有创新才能保持新鲜感，所鉯跑步也是一样哦！如果你每一次都是跑相同的线路相同的距离，早晚会厌倦的

那么可以尝试不同的线路和距离，比如跑相反的方向夜跑改成晨跑。或者去其他地方跑步比如校园塑胶跑道、越野线路等等。总之不要一成不变尝试新鲜有趣的线路会让你重新喜欢上跑步。

如果你明天计划晨跑那么在睡觉之前就把各种装备准备好，把闹钟调好不要等到早上了再准备，要不然很容易为自己找借口不詓跑了特别是闹钟，最好设置三个以上以防叫不醒你！

说了这八个方法，相信总有一招能制服你逼迫你养成运动好习惯。开始跑吧从这个春天开始！