请问有什么办法可以快速提高弹跳?怎样用负重深蹲练弹跳,鸭子步我都试了,效果不

练那些肌肉的那些方面爆发力?力量耐力?协调... 练那些肌肉的那些方面?爆发力力量?耐力协调?

练习的的是下肢的力量快速的深蹲,可以练习爆发力和协調

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