如果体质不好可选易筋经、八段锦、太极拳等有氧运动，关键是持之以恒最简单的是慢跑，一周三或四次每次40分钟，三个月就能改变体质
曾经和一位体重120公斤的萠友打赌减肥，他早晚喝奶昔4个月减了20公斤，我慢跑减了15公斤(当时体重95公斤);又过了三个月我再减2公斤，他回到了原点…
曾经和一位体重120公斤的萠友打赌减肥，他早晚喝奶昔4个月减了20公斤，我慢跑减了15公斤(当时体重95公斤);又过了三个月我再减2公斤，他回到了原点…
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