初中体育立定跳远教案跳远1米65怎么样

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尼玛。跳远跳不到1米65的孩纸有木有很桑不起。收藏
跳远跳不到一米65的孩纸桑不起啊。
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真鄙视。我小学都可以跳。
咦。请问你是个妹纸哇。你不得了老。
眼神不好不怪你~~
哥是纯正的男人。
孩子,节哀吧,这个不怪你。
我会说我跳了***吗
跳远才这么点,你们猜他射多远?
尼玛,比超人还猛
切~~超人那是绕地球一圈
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其实,我不得说我跳远脚不行,还遭摔倒了的
脚摔到不是真惨,我腰遭闪到才悲剧
一个比一个戳。
还好啦,。
我也才一米4几
算了这是个伤
不过盼盼完爆2米是真的
……一米四
盼姐你属于柔弱性的?
跳远不是简单屎了
哈哈,二米六无压力
我也无压力。
二米六?用射的吧!
你射给我看。
回复17我运动细胞不怎么样 加上那天腿各种无力
为什么无力。
……其实女生柔弱一点好,哥哥懂你。
最少也要跳2米吧 - -||
跳两米会死人吧。要不要这样子。
两米跳不到才死人了
两米跳不到才死人了
我跳了2.02我是天才哈哈
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初中生跳远技巧
学习啦【跳(跳高跳远)】 编辑:健丽
  是一项悠久的运动,它集速度、力量、协调性、平衡性、美感与观赏性与一身。也有着较悠久的历史传统。
  下面学习啦小编给大家讲解初中生立定跳远技巧,希望对你有帮助。
  初中生立定跳远技巧
  一、动作技术要领
  完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
  1、预摆:两脚左右开立且平行站立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手臂往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
  2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同是两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
  3、落地缓冲:收腹举腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,由腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
  立定跳远考试前小编要补充的:
  1 第一个方法是跳台阶。学生可以选一处楼梯(带台阶的),从最下面的一层跳到最上面的一层。小编推荐初练者先一阶一阶跳,然后两阶两阶跳,最后小编是四阶也没问题。
  2 第二个方法是蹲起跳。就是先马步蹲下,然后用力跳起,双脚在空中并拢,落地时再分开。一组15个即可。
  3 学生需要控制好自己的体重。相对胖一点的同学,就要控制好自己的体重啦!至于具体怎么做,
  4 最后一个方法就是跟着学校老师的指导练习,虽然学校的练习再加上自己的练习会让人吃不消,但是坚持住了就是胜利
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