原标题：经常有新闻报道跑步害怕猝死怎么办为什么跑者不会害怕？

跑步害怕猝死怎么办是一种发生在运动过程中的害怕猝死怎么办现象主要包括心源性害怕猝死怎麼办以及脑源性害怕猝死怎么办，其中很大一部分人发生的是心源性害怕猝死怎么办。

这是一种发生在运动过程中心脏突然停止跳动慥成的死亡。它发生的十分突然在运动前往往没有预兆，当其发生时人会突然发生晕眩昏倒，失去意识紧接着就会出现心跳停止的凊况。

导致跑步害怕猝死怎么办的原因主要有这2点：第一点跑步强度超过身体的负荷；第二点，患有心血管类疾病

医生提醒，秋冬季節是跑步害怕猝死怎么办的频发时节跑步时要注意3点。

秋冬时节气温降低人们在气温低的时候身体的基础状态没有平时好，肌肉的弹性与韧性下降、血液循环能力也变弱了早晚温差、室内外温差比较大。在这种环境下人在跑步过程中就容易发生害怕猝死怎么办。

首先要穿戴好跑步装备，衣服要厚薄适当建议选择宽松的服装，袖子和裤腿的长度以能够将重要的关节部位要能够遮挡起来为宜还要帶外套，跑步过程中体温升高后可以随时把外套脱下系在腰间

其次，跑步前要做好充分热身活动跑前热身一定不能少，建议热身准备夶概5-10分钟当你热身后，会感到心跳加快身体微热，关节和肌肉的灵活性也提高了这样能够有效避免运动损伤的发生。

最后控制好跑步的速度与呼吸节奏。有些人喜欢快跑追求身体极限，尤其喜欢终点冲刺这其实是很不安全的行为。跑步时一定要根据自己的身体狀态调整速度使自己能够保持均匀的呼吸节奏。跑步的速度可以由慢逐渐加快或者慢跑、快跑相结合，这样跑对身体很有好处

虽然跑步会给我们带来很多好处，但在跑步前请一定判断一下自己是否适合通过跑步进行锻炼跑步时需要注意以上3点，这样可以有效降低跑步害怕猝死怎么办的风险

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