算正常值你所谓的吃饱是什么个数量级。没有具体说明没法哏你答复。比如说100g的米饭热量不过150kcal不到以你的基础代谢率怎么提高推算实际代谢在2900kcal/天左右，光吃米饭的话你每天吃2000g不会导致你发胖的4斤米饭应该可以算是吃饱了吧，哈哈但是如果你每天都是超高脂肪超高热量的摄入，照样会长成大胖子比如说，所有脂肪摄入超过200g的話热量就有2000kcal了，再加上主食和富含蛋白质的食物超过3000kcal，减脂易如反掌我记得有一种软曲奇，好像每100g有500多kcal而那一包好像是135g，相当于600哆kcal一个馋嘴的小丫头，一次吃个两三包都没问题更何况一个大小伙子啦。光零食一项你就达到总摄入的一半了。再加上别的食物3000？5000都不是什么难事

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