原标题：坐骨神经痛自我治疗怎麼办教你4个小妙招轻松缓解
我们常说：牙疼不是病，疼起来要命牙痛虽然不是一个病名，但它是口腔科疾病中最常见的症状之一坐骨神经痛自我治疗也是一样，它是骨科疾病的一种典型临床症状但并不是疾病。所以以后复诊时医生问你得的是什么病你可别说是坐骨神经痛自我治疗，耽误了治疗
虽说不是病，但疼起来也很危险千万不能掉以轻心。毕竟坐骨神经痛自我治疗的背后都有一位“大Boss”这些疾病才是导致坐骨神经痛自我治疗的主要原因。
坐骨神经痛自我治疗的真正原因其实是它们
1、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛自我治疗。比较多见于中年男性早期常有“间歇性跛行”，行走一段时间后下肢疼痛加重但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。
2、腰椎间盤突出引发的坐骨神经痛自我治疗患有腰椎间盘突出的人常有较长期的反复腰痛史，或是重体力劳动史常在一次腰部损伤或弯腰劳动後急性发病。除坐骨神经痛自我治疗的症状和体征外还会伴有腰肌痉挛，腰椎活动受限等腰椎间盘突出部位的间隙可有明显压痛和放射痛。
3、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛自我治疗腰骶神经根炎一般起病比较急，并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域表现为整個下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩，此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱或消失
4、除此之外，脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾病等也可引起坐骨神经痛自我治疗
引起坐骨神经痛自我治疗的原因很多，其中最主要的是腰椎病变如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病，此時除了在医生指导下按疗程服用腰痛宁等药物，或配合理疗、针灸等进行治疗医生还推荐了一些常用小妙招用以缓解坐骨神经痛自我治疗。
坐骨神经痛自我治疗4个小妙招自我缓解
1、脚后跟腾空：在地上放一摞书，5cm高左右就可以然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着坚持的时间要看自己的忍耐能力。
2、平躺抱大腿抬小腿平躺一条腿平放，双手固定住患侧大腿缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧戓有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松连做5-10次。
3、平躺抬腿：仰卧下肢伸直，患肢主动上抬上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5-10秒鍾放下连做5-10次。
4、热敷：热敷可以放松肌肉也可以缓解疼痛。
如果采取了许多积极措施坐骨神经痛自我治疗却依然不见减轻，甚至嚴重影响了正常生活一定要及时前往医院就诊，不可盲目锻炼以免加重病情。
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