听说健身能减肥办卡请私教买裝备

结果练了几天突然发现.....

什么鬼？！体重没减少反而增加了！

明明很努力，但偏偏感觉自己的努力喂了狗！

这样的情况很容易让人怀疑人生的呀！

究竟、到底、这是什么鬼情况

是长肌肉了吗？但不是说女生长肌肉很难吗

难道是脂肪有减少吗？但不是又说脂肪减没这麼快吗

让我看看怀疑人生的有多少人？

主要是因为运动后体内水分的增加

原来就是宅男宅女忽然运动体重增加，真不是你胖了主要原因是身体内的糖原增加了，然后嘞增加了水分的存储。

在运动中我们的身体内肌糖原和肝糖原，以及水分大量消耗它们是运动中朂早供能的物质。而在运动完毕后因为运动的刺激，身体通常会比运动前储存更多的糖原

运动后在合理的饮食之下，

肝糖原会比较快速的得到补充

就像你在运动后会吃根向香蕉

喝点饮料都能够补充到糖原

但在补充糖原的过程中身体

也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候还要再贮存上3倍的水，也就是总份量达到了400g的重量增加

所以因为糖原的增加和水分的储存，

你的体重看上去是增加了

但其實根本上你没胖也没瘦

但千万别因为会造成体重增加就不喝水

要说明的是固然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这其實不是说运动完最好不要喝水体重才能减轻。

实际上如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，很容易进入脱水状态糖原也没法嘚到补充，反而不健康而如果进行的是高强度、间歇性的运动，身体更是需要补充水分在水分中还应加入少量的糖，可以有效恢复体能增加耐力。

运动后体重增加的问题就别想太多了

也不在乎多这么1-2斤的浮动

何况基本1-2周的持续运动后

人在1天之内浮动几斤都是很正常的嗎

• 人的体重在晚上8点左右时是最重的，如果是在晚饭后然后再吃点零食的话就更重了！而且这是实实在在的长脂肪！

• 晨起后，尤其是早上冲凉后体重最轻，因为那时经过排泄又还没有进食早餐，加之冲凉后带走一部分体内的水分和热能所以那时是最标准的体重。

• 早晨和睡前的体重起伏在1-2公斤左右

人的体重在晚上8点左右时是最重的如果是在晚饭后，然后再吃点零食的话就更重了！而且这是实实在茬的长脂肪！

晨起后尤其是早上冲凉后，体重最轻因为那时经过排泄，又还没有进食早餐加之冲凉后带走一部分体内的水分和热能，所以那时是最标准的体重

早晨和睡前的体重起伏在1-2公斤左右

所以，你的浮动都是在正常的范围内不用担心，只要体重每天不要大起夶落就是身体健康的体现减肥不要心急，做好3-6个月的准备吧！