健身房里的那种一个月减肥20斤是不是都是骗人的
94回复/4亮 5998浏览
一个教练忽悠我说1个月到2个月可以让我减掉15到20斤就是按照他的做法每天训练一个小时
本人现在身高173cm 体重150斤是不是被骗了？
跪求安徽能有一只职业队
这些回帖亮了
引用7楼 @ 发表的:
我一个星期打两次2个小时的篮球 运动量还是蛮大的
除此之外运动比较少了
打完球一瓶可乐，什么都没了发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
你为什么不试试？
因为要钱。。。
你从来不运动的话，开始按照正确的方式运动，并且合理的饮食，一个月十来斤瘦很正常啊
我15天减了10斤，20天减了15斤
感觉韧带疼，不敢再减了
楼主如果没有减肥果，1个月减20斤，肯定会受伤
你为什么不试试？
最怕不看比赛，只看集锦和媒体报道就以为自己阅尽比赛的人了。
想自己好是一回事，见不得别人比自己好是另一回事。
莫罗西尼 倒地,挣扎的站起,再次到底,又挣扎着站起,终于不支. RIp.我还想说:谢谢你,让我看到了关于足球和拼搏的光芒.
引用1楼 @ 发表的:
你为什么不试试？
因为要钱。。。
跪求安徽能有一只职业队
可以的。。。有比这更夸张的
我15天减了10斤，20天减了15斤
感觉韧带疼，不敢再减了
楼主如果没有减肥果，1个月减20斤，肯定会受伤
真正的大师，永远都怀着一颗学徒的心。
你从来不运动的话，开始按照正确的方式运动，并且合理的饮食，一个月十来斤瘦很正常啊
感觉纯减肥没必要上健身房。稍微能坚持点的跑跑步两三个月减个十斤完全不是问题。
引用5楼 @ 发表的:
你从来不运动的话，开始按照正确的方式运动，并且合理的饮食，一个月十来斤瘦很正常啊
我一个星期打两次2个小时的篮球 运动量还是蛮大的
除此之外运动比较少了
跪求安徽能有一只职业队
不是。管住嘴迈开腿是真实存在的。但健康最重要。享受生活也重要。减肥不是生活的全部。创造缴费记录更加不是。发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
我一个星期打两次2个小时的篮球 运动量还是蛮大的
除此之外运动比较少了
这个运动量一点也不大…我暑假几乎一个半月每天都泡在体育馆里打球 一去就是一下午然而并没有瘦下来这个还是跑步有效
无奈长了双AJ的脚
应该还是可以的，不过估计强度比较大，而且要控制饮食，看你能不能坚持，不过如果能坚持的话自己跑1，2个月再忌口的话其实效果也不错
引用7楼 @ 发表的:
我一个星期打两次2个小时的篮球 运动量还是蛮大的
除此之外运动比较少了
打完球一瓶可乐，什么都没了发自手机虎扑
其实用不着教练…我三个学弟练insanity俩月一个疗程以后一个壮如牛一个瘦了10斤一个瘦了20斤
无奈长了双AJ的脚
不去健身房都有能瘦超过这个的 不稀奇 但是太剧烈的减肥是对身体有害的
主要是坚持。
长期收鞋，急于套现
低于市场8折的可收（AJ 泡喷 ZK 椰子）
跑步加无氧，不就是折磨自己么，还要找个教练？
Kevinnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!Xiaooooooooooooooooranttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
10天瘦过14斤
一般第一个月减10斤是相当正常的.基本减的都是水.2-3个月后平台期.
我们这边教练也不会让你减太猛.
1个是很辛苦.不利于长期.很多人吓跑了.减肥是长期的事
2是有的人身体会吃不消.
引用7楼 @ 发表的:
我一个星期打两次2个小时的篮球 运动量还是蛮大的
除此之外运动比较少了
你这运动量很小，2小时是不是强度很大不说，每天喝一瓶可乐都比你消耗的多了
要减重，7分吃，3分运动，吃更加重要
而且你173cm 150斤是非常标准的体重
可以增肌，没必要减重
引用15楼 @ 发表的:跑步加无氧，不就是折磨自己么，还要找个教练？
他折磨你，你自己狠不下心。发自手机虎扑
楼主你把课程买了然后这个月没钱吃饭。自然就瘦了。发自手机虎扑
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
65人参加识货团购299.00元306人参加识货团购228.00元160人参加识货团购399.00元174人参加识货团购188.00元110人参加识货团购288.00元71人参加识货团购569.00元60人参加识货团购138.00元209人参加识货团购1199.00元190人参加识货团购448.00元27人参加识货团购169.00元108人参加识货团购298.00元51人参加识货团购279.00元我想求一个月减20斤的方法
本人女性170厘米，120斤左右，想在一个月内减到100斤，拜托各位了，给个方法。
08-11-02 &匿名提问
服用香格儿半个月了，效果的确很明显，搭配自己的减肥食谱一起吃的。半个月减了11斤，特地的做了记录才知道自己瘦了这么多，太高兴了，还没有什么副作用，就是稍微有点口干，有饱腹感，吃不下饭，这个挺不错，会继续使用的
请登录后再发表评论!
一个月减20斤不利于身体健康！
请登录后再发表评论!
用的着这样吗》》
我觉得没有必要减肥的。。。
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
多锻炼健康减肥
请登录后再发表评论!
节食加疯狂运动吧
请登录后再发表评论!
我上次在一个人的帖子上看到的,就是下午三点以后就别吃东西了,之前吃的东西也只是牛奶,水果之类的.她一个月就瘦了好多.我不敢试,我怕饿着自己啊.
请登录后再发表评论!
以你的身高，并不是太重，你可以试试走路的方法，就是每天抽出不少于30分钟，最好60分钟的时间，用比平时较快的速度走路，要保持一定的速度，不能忽快忽慢，坚持一个星期，你就会看到效果。这样既可健身，又可减肥，为什么不试试呢？如果你的身体比较虚弱，那可以用你能适应的较慢的速度来进行，待适应后再加快速度。
请登录后再发表评论!
你晚上不吃饭
加每天坚持有氧锻炼
请登录后再发表评论!
你的身高只有120重不胖了,不用减
请登录后再发表评论!
1、逐渐减少食量，一开始就突然吃很少的东西，痛苦会翻倍，不如慢慢减下去。 2、早饭多吃，坚持每天早晨1杯蜂蜜 3、控制食物类型，基本上是不要吃肉了，不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太虐待自己。所以我选了吃麻辣烫，好吃，好象有油，不利减肥，但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧！另外，粗纤维的东西要适当吃些！ 4、晚上6点以后尽量不吃东西 5、平台期烦躁很正常，适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了，只是千万不能放弃
请登录后再发表评论!
我这有个一个办法
只吃早饭。中午饭和晚饭就只喝白开水。
绝对能瘦下来。但是对身体不好哦。
请登录后再发表评论!
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
请登录后再发表评论!
节食+大强度的运动=瘦身
请登录后再发表评论!
成功减肥的必要条件你有吗？良好的心态、避免受骗的精明、前人的经验、实用的方法。如果你还不太了解，那么我一步一步的说给你听。  一、心态要端正   减肥,你到底是为谁而减?相信很多人都有自己的答案,但是最起码的一点,我们是为自己而减,为了以后我们健康的身体而减,为了我们更美好的未来,更好的享受人生而减。减肥不为别人，而是为了自己！   罗马不是一天建成的，脂肪也是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的，但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。老祖宗说得好：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”！希望你们大家都能端正自己的减肥心态。  二、头脑要精明   减肥过程是比较艰辛的，所以不要过于天真，世上没有不劳而获。吃一片药就让你的体重下降，这种事情只可能发生在童话故事里。减肥失败并不可怕，还可以重头再来。如果上当受骗对人的打击是非常大的，很容易让你一蹶不振，更严重的就沉溺在这种欺骗中无法自拔，致使减肥失败，甚至比减肥时还要胖。三、经验要吸收   四、方法要适合   减肥方法大同小异、都是：热量消耗大于输入。   和第三个条件一样，吧里减肥日记很多，都是各种各样的方法。找到适合自己的方法，是最为重要的。吧里每周都有一位健康减肥大使在置顶，都是成功减掉体重一定比例的良好事例。大家可以多借鉴。
请登录后再发表评论!
有篇文章叫《跟我练 7天减肥3-5公斤》，你自己看看，哪种适合你。 想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。 1.全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。 2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。 3.无糖减肥法 可以吃的食物： 肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。 不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。 上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。 此法最适合消除腰部、腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。 v
请登录后再发表评论!
科学方法一个月减5-8斤左右。月减20斤的，反弹的也快。我就找到了一个健康的方法，一劳永逸。
请登录后再发表评论!
只有不健康的减肥方法可以做到
请登录后再发表评论!
吃减肥药是没用的，会反弹，还有节食，虽然体重减轻了，但体形基本没变，减的都是水分。 打败赘肉的细节策略： ??也许有些危言耸听，但生活中的每一个细节都会影响到赘肉的出现。现代人的生活讲求质量与品味，精致的细节之选才能构筑起更加美好的生活，在减肥的过程中，也别忘了养成良好的生活细节习惯。在这里我们看重介绍一些日常饮食有利于减肥的细节习惯和一些有趣的减肥方法，国外许多专家也积极研究通过控制饮食来减肥的方法，行之十分有效。你可以从A至M选择适合自己的方法。 ??1、喝水 ??正确的喝水会为减肥加速，这里所说的水是指开水或矿泉水，而不是高热量的饮料。每天至少喝2升水，最好慢慢饮入，时间为起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。 ??2、少食多餐 ??捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多；这项结果表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大。医学家也认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止积聚脂肪，有利防病保健，增进健康。少食多餐是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。 ??3、细嚼慢咽 ??往往苗条女子吃东西较慢，向她们学习慢食的习惯，这样可以减慢进食速度，以达到减肥的目的。有研究分析认为，食物进入人体后，体内的血糖会升高，当血糖升到一定水平时，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度过快，当大脑发出需要停止进食的信号时，往往已经过多地吃进食物了。通过“慢食”减肥是因为慢食可以减少食物的摄入量。 ??4、多吃蔬菜水果，分吃某类食物 ??蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易转化为脂肪，蔬果餐有助于减肥。另外减肥者在每餐进食时，不能同时进食某类食物，比如，当你吃高脂肪高蛋白的荤菜时，不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。 ??5、低热量密度减肥 ??这种减肥法是通过降低食物的总体热量密度而令人产生饱胀感，从而减少热量及脂肪的摄入，比如，往米饭里加些水果和蔬菜就能降低一顿饭的总体热量密度。使用这种方法可在平时饮食时稍加注意，很容易，你可以多注意以下细节：吃水果而不喝或少喝果汁，这样容易产生饱胀感；喝脱脂奶而不喝全脂奶；喝清汤而不喝浓汤；吃新鲜水果而不吃干果，因为食物去掉水分后，热量会上升；吃水果而不吃饼干，既无水分又无纤维的饼干不能让人产生饱足感，而且即便不含脂肪热量也很高，吃水果而不吃沙拉。 ??6、多闻食物香气 ??美国著名医生艾伦·赫希通过长期研究证实，闻食品的味道能使人减肥。他在治疗许多失去嗅觉的病人的过程中发现：一旦这些病人失去嗅觉，他们的体重会增加10至20磅；于是他对18岁到55岁超重的人进行观察研究，让他们饭前闻某种食物的味道并吸入这种食物的芳香分子，效果令人十分惊奇：短时间内这些参加者平均每人减掉了30磅。 ??7、别让自己闲着 ??有句俗语叫：方便的机会引起偷盗”，无所事事和将食物置放在伸手可及之处会勾起人的食欲，当你闲着无聊的时候，不妨做做家务或转移注意力到学习上去。做家务不但令家居整洁，而且也可消耗掉许多热量；而学习新知识，读书看报，绘画绣花等脑力劳动也可达到瘦身的目的，曾有一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量；脑力劳动的强度越大，消耗营养物质就越多。 ??8、束发法 ??这种方法不需要太过激烈的运动，它是通过束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接着人体的相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终可以起到增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧的作用。比如：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟，这样的做法可以使腰部变细。 ??9、谈场恋爱 ??恋爱中的人新陈代谢会加强，有专家发现，恋爱不但有助健康，而且还可以帮助别人减肥。 ??10、月经周期适当放松食欲 ??女人在排卵后的两星期内(一般为月经周期的第14天到第28天)会感到越来越饿，这时燃烧热量的速度会增快，这种能量增强的需要只为9%。在这个时候，可以稍微多吃一些，但不可放纵，这样反而可以避免最后控制不住而减肥失败。 ??11、运动要持之以恒 ??运动有助于消耗体内的热量，但常有人跑步锻炼后体重却并未减轻。运动减肥的起点为300千卡的热量，相当于慢跑5000米，如果低于此运动量，效果就不明显，而且消化系统的变化比运动系统缓慢，当运动量减少时，吸收功能却依然“旺盛”从而相反长胖；所以要通过运动来减肥最重要的就是能够持之以恒。 ??12、避免不利于减肥的因素 ??一些对生理和心理会产生影响的因素不利于减肥，比如：亮丽的颜色会刺激情绪和食欲，使你吃得更多；快节奏的音乐会令你吃得更多；睡眠不足会令食欲增加；聚餐会令你比自己单独吃饭平均多摄入44%的热量。另外大运动量、短时间、快速爆发力的运动也不利于减肥。 ??13、泡澡瘦身 ??这里向你推荐一种粗盐浴。用没有经过人工改造的天然粗盐(注意：可以用沐浴盐替代粗盐但不可用食用盐)泡澡，能在不知不觉中瘦身。将2匙左右的粗盐加入40度的温水中拌匀，然后在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复2-3次，最后用沐浴乳清洁全身即可。注意当你太饿、太饱、酒后都不要泡澡。 打败赘肉的“战略”意义： ??1、健康的需要 身体雍肿肥胖容易诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”。这已是众所周知的，关心健康的你要为自己营造一个良好的身体环境就需要打败赘肉。 ??2、美丽的需要 “漂亮者生存”的今天，美丽并不是遥不可及的，只要用心用眼用智慧就可以争取到属于你的那份轻盈之美。 ??打败赘肉的“战略”方针： ??1、减肥要适度 当赘肉影响到健康和美丽时，减肥无可厚非，但如果过度减肥，还会对美丽造成损害，不妨参考一下肥胖标准： ??体重指数BMI＝体重(公斤)÷身高(米)的平方 ??肥胖的世界标准是：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。 ??肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24.9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23.7时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。 ??肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。 ??2、秋季渐冷的气候利于减肥 这是打败“赘肉”的好时机。对于过度肥胖的人来说，秋与冬是减肥的最佳时机。有科研发现，在寒冷空气中进行体育运动相对起在温暖环境中更易减轻体重。在冷空气中单单进行呼吸运动，消耗的热量也更多，比如，在20摄氏度呼吸1小时消耗的热量约为8卡热量；而在零下4摄氏度消耗的热量则约为16大卡热量。而且秋季空气清洁度和清新度增加，是减肥锻炼的好时机。 ??3、拥有象瘦人一样的思维习惯 有营养学家说过：“胖人和瘦人选择的食物基本一样，差别在于一次摄入的量不同。”大多数女性保持苗条的主要原因在于训练自己考虑食物的特定方法，比如象苗条女性吃饭那样集中精力享受口中的食物，并且吃得慢一些，我们的大脑往往需要20分钟的时间来得到已经吃饱了的信息。要记住营养学家和节食顾问所说，苗条始于头脑。改变以往不加思索选择食物的习惯，而是用思维来控制自己的选择。
请登录后再发表评论!
除了药和抽脂之外，是没有办法了。但是很伤身体
请登录后再发表评论!
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： （一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 （二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 （三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
请登录后再发表评论!
减肥要健康减肥，不要急于求速度，快速减肥对身体有副作用的，身体是吃不消的，我现在正在使用美国leptin强效减肥咖啡减肥，虽然一个月只能减掉15斤。但是我很高兴的，因为使用咖啡减肥没有害处的。是健康减肥的，我很待见咖啡的
请登录后再发表评论!
已解决悬赏分:100 - 本人身高156,体重106~~哎,想从7月30号到8月30号减到88左右,请同志们帮帮忙制定下计划吧,我是属于下半身胖胖的类型的,脸也圆圆的.拜托了. 提问者: 匿名最佳答案这个食谱我试过了,很有效,一个月20斤左右~~~就看你的毅力喽~~~第一个星期:早饭:燕麦片(最好是西麦的)60G,用脱脂牛奶冲着吃,饭后 半小时,黑咖啡一杯,就买雀巢的吧,金装的那种,用开水冲着喝,什么也不加 午饭:黄瓜两根,鸡蛋一个(卤鸡蛋,煮鸡蛋均可),燕麦粥50G,仍然饭后黑咖啡 晚饭:最好别吃,饿的话吃一根黄瓜,或吃一点燕麦片,一般坚持过午不食第二个星期:早饭:除了以上的,可以吃一碗瘦肉粥,饭后仍然黑咖啡 午饭:除了以上的,可以吃瘦肉,少量米饭,饭后仍然黑咖啡 晚饭:还是最好别吃,一定要培养自己的胃,适应过午不食第三个星期:除了晚饭外,可以按正常的来,不要太过油腻和过量即可,仍然喝黑咖啡 哈哈~~~你的要求不高啊,我就是用这个食谱瘦身的,一个月26斤,不过得配合运动,我比较懒,3,4天才运动一次,大概每次4小时左右,当然中间要小小休息,然后冲个澡,哈哈,爽~~~~~我的PP好大的,现在也瘦下来不少,祝你成功哦 回答者:提问者对于答案的评价:都很不错~~不过看你是自己打了不少,谢谢了.我去试试相关内容查看同主题问题: 其他回答 共8条天天晨跑 至少5千米 回答者:1.先从饮食说起:早餐:不能少的必须吃的饱饱的中餐:少吃油腻食物,多饮水,吃水果晚餐:饿的时候吃少量,但最好不吃上楼运动,多走楼梯睡觉时做登腿运动就是像骑单车那样坚持每天慢跑,跳绳,有条件最好游泳性情开敞最重要的是坚持 回答者:我也想这样也.所以我决定早上~豆浆.鸡蛋中午有什么就随便吃点什么.晚上能不吃就不吃.跑跑步啊什么的`` 回答者:减肥的同时,&为欧美瘦身胶囊&提醒您三餐正常食用下面是一份科学健康的三餐搭配1、早餐:无糖全麦面包、低脂牛奶、水果,蜂蜜水.2、午餐要求食物种类多样化,补充营养,如:新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择,肉类最好是脂肪含量上的瘦肉,去皮的鸡肉,鱼虾肉,注意烹调方式不要用油炸或者烧烤,最好用清炖,清蒸,水煮,凉拌等烹调方式.3、因为晚上的消耗比较少,所以晚餐只需少量的热量,可以选择新鲜的蔬菜水果,选择新鲜的鱼虾,尽量避免碳水化合物,避免含糖量大的蔬菜水果,避免脂肪高的肉类,烘烤的食品等,不要超过八成饱,睡前四小时避免进食,睡前一杯热牛奶(低脂或者无脂的),有助于睡眠,并补充钙质.4、配合&为欧美瘦身胶囊&使你的减肥速度看的见,它是纯中药的保健品.没有副作用.合理的三餐搭配,同时加上安全绿色的、无副作用的&为欧美瘦身胶囊&减肥还有什么好害怕的呢?为欧美瘦身胶囊网站(减肥课堂)更多减肥方法. 回答者:减重是需要根据自己的实际情况来制定一个适合自己的计划.慧俪轻体致力于一种革命性的减重概念:他是一种充分结合饮食、运动和生活习惯等全方位的体重管理方案;一个充分发挥导师专业支持作用的互动课堂;一个激发会员彼此鼓励并从中获得有效帮助的大家庭;一种帮助会员做到聪明选择健康生活方式的方案,做到有效减重并长期维持.在美国,90%的会员都说会把我们推荐给自己的朋友.上上网就能减重?听起来有点悬.可是慧俪轻体.在线全球网站的经验证实了网上减重的有效性和真实性. 通过减重网站减重在中国绝对是个新生事物,如果您刚刚订购了慧俪轻体的在线减重服务或者刚开始使用e区,不知道慧俪轻体网站如如帮你减重,你可以通过以下信息了解如何循序渐进,实现你的减重目标.成为慧俪轻体在线会员,您将可以吃想吃的东西查找到食物,食谱和餐饮建议定制自己的三餐计划外出餐饮指南营养指导轻松运动健身视频演示查找锻炼项目专业健身教练的指导祝你减重成功! 参考资料: 慧俪轻体网站 回答者:喝程丹彤减脂瘦身茶就可以了,简单、有效、对身体没有任何伤害,一天喝2-3次,一个月就可以减10斤.一个月减20斤难度有点大,2个月用上面的方法就差不多了. 回答者:其实减肥吥难,加油哦~ 以下我的建议: 高级锻炼的计划安排 锻炼的目的和要求 通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化,使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴.同时,重点改进任何不足之处,使全身上下、左右发展得更加均匀更完美,达到一般人达不到,其它运动项目难于达到的程度.,体力和健康水平也大大提高.还要更多练习健美比赛的规定动作,并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作,以备参加表演和比赛.广泛学习和研究有关体格锻炼的知识,从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果,用以克服胶着点,达到按本身条件所可能达到的最高水平,并能够指导初、中级锻炼者. 内容安排 每周锻炼四到六次或每连续练三天,休息一天.每次锻炼时间两到两个半小时. 每周练四次(星期一、四和二、五) 每周练五次(星期一、四、三、二、五) 每周练六次(星期一、四、二、五、三、六) 每个课程可分成下列三或四部分, 准备(暖身)活动(约10分钟) 锻炼性活动(100-120分钟逐步延长) 表演和比赛动作练习(0-30分钟) 整理(放松)活动(5-10分钟) 把全身分成两或三个部分,进行轮换练习,每次锻炼一个分部. 每星期练四次者 星期一、四练一个分部,星期二、五练另一个分部. 每星期练五次者 星期一、四练一个分部,星期二、五练另一个分部.星期三练需要重点改进的部分. 每星期练六次者 星期一、四练第一个分部,星期二、五练第二个分部.星期三、六练第三分部.或是星期一、三、五练需要重点提高的部分,星期二、四、六练其它部分.或是星期一、三、五练一个分部,星期二、四、六练另一个分部. 如把全身分成三个分部,每周练六次,可做如下的分部锻炼. 星期一、四臂、肩 星期二、五胸、背 星期三、六腿、腹 如把全身分成二个分部,每周练四或六次,其分部方法除了采用中级阶段所已选用者外,还可选用下列两种 第一种 星期一、三、五(或一、四)胸、臂、肩、上背 星期二、四、六(或二、五)腹、腿、下背 第二种 星期一、三、五(或一、四)腹、胸、肩、肱三头 星期二、四、六(或二、五) 背、腿、肱二头 上列两中分部法,均未把颈部列入,因做肩和上背的动作时,一般都附带练到颈部. 每个身体部位可练二到五个动作,每个动作可做4-7组,一次锻炼一般不宜超过60组 完全版】: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果. 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去. 一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. 二、如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合. 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪. 一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪.甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效.事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道. 三、平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点&十月怀胎&之嫌.缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现&肚腩&,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏. 在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右. 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感,特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分. 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起. 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起. 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化. 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少. 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平.同时可以每天在腹部做环行按摩. 增加矿物质,避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症. 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势. 四、瘦身美人的肩背练习: 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝.双眼直视前方,后背挺直.双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部. 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手. 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作.双臂动作看起来就像转动的风车. 4.重复传球动作20次.动作要慢,不要靠冲力来运动. 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球. 五、小腿练习 1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸. 2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒. 3.重复该套动作25次. 六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样. 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量. 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯. 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长. 游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法. 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟.此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动. 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪,步行一
请登录后再发表评论!
不是 说那些什么汤和苹果减肥都是假的 都试过，都没用，因为减了好几次肥了 也有点经验了 觉得最好的减肥方法就是少吃多运动要是能坚持不吃晚饭的话， 相信效果是很明显的曾经有一次 减的很成功，是在夏天。有一周都没吃多少东西，一直喝肠清茶，瘦了8斤这是冬天估计这个不适合最近 在网上看到一个方法，可以试试看， 还没试 看看呢把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，味道有点象苞米花。 顺便说一下哈，偶是个超级爱便秘的家伙，经常3天上一次厕所，哪个痛苦啊！结果 第二天 特爽的便便了一回，原来这个东东居然有助消化的功能啊！于是 一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了，当然，要是想减肥的话就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉别吃太多就好．后来 发现每天都能便便啊！一周后偶居然瘦了3斤啊！ 做法 这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊 选上几斤米(米的质量、种类不限，只是建议 别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点： 1、炒米的时候，要保证米是干的； 2、炒米的时候要不停的翻动，否则下面会烧焦的； 3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看 的口味来定了， 喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。 4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。 直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟 说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。 减肥原理 在炒制的过程中，米里所含的淀粉(测试： 有哪种淀粉胖？)全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。 活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！ 呵呵，不知道有没有用但是最起码没坏处 试过三天苹果减肥，说实话刚、开始确实是能瘦，但是一但恢复正常饮食就开始反弹了还不如不减呢 劝 啊，少吃点饭，冬天吗多喝点水，晚饭要是能坚持的话就不要吃， 感觉没什么危害减肥要是想要速度的话只会更快的增肥，这可以说是一场持久战，相信 。不要把时间定的多短多短。最后祝 减肥成功祝想减肥的人都能成功
请登录后再发表评论!
骑马能减肥有条件试试
请登录后再发表评论!
【绿色减肥健康守则】 切忌快速减肥：快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。 每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。 切忌贪睡：睡七小时足够了, 睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。 不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。 不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。 意志力较弱的胖子：应善用他人之力,达到减肥的效果十种健康减肥方式】 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取 1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉 2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重 10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤， 四、每天1餐流食 5周减10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。 去肥肉塑造好身材 五、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里
请登录后再发表评论!
喝水减肥。
请登录后再发表评论!
天天跑步～～～自然减肥～～
请登录后再发表评论!
不要吃甜食，油腻的食物…每天晚上不吃饭，贵在坚持，祝你成功～
请登录后再发表评论!
