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　　很多人年纪轻轻，可是记性还不如老年人，常常忘这忘那的。那么 如何提高记忆力呢?下面，爱美女性网小编教你一些简单的小方法以及推荐一些健脑食品，帮你提高记忆力。
　　第一招：定位寻找家中物品
　　每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。
　　第二招：花1分钟记住新的人名
　　如何提高记忆力?每天都尝试让自己结交一位新的朋友吧，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
　　第三招：联想法
　　如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。
　　第四招：玩益智游戏
　　研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能提高记忆力。
　　第五招：锻炼回忆功能
　　瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。
　　第六招：给自己出点难题
　　比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。
　　图片来源@爱美女性网
　　如何提高记忆力 5种食物改善大脑功能、提高注意力
　　(1)咖啡
　　以前的新闻《唤醒大脑是真的吗?关于咖啡让人意想不到的5点事实》中曾有过记载，咖啡因从血液传输到肝脏，阻碍诱发困意的化学物质“腺苷”作用，从而使大脑清醒。
　　(2)鱼类
　　鲐鱼、沙丁鱼与鲑鱼等富含的奥米伽3脂肪酸能供给大脑营养，改善大脑功能。反之，如果摄取不足的话，大脑有可能萎缩!
　　(3)黑巧克力
　　富含抗氧化剂和咖啡因的黑巧克力也能改善大脑功能。最适合作为零食，尽量选择可可含量高糖分含量少的吧。
　　【 推荐阅读：有效增强记忆力的8种食物 过目不忘吃出来】
　　图片来源@爱美女性网
　　(4)蓝莓
　　蓝莓富含的抗氧化剂能够阻止自由基加速老化，起到守护大脑的作用。
　　(5)牛油果
　　牛油果富含的不饱和脂肪酸具有帮助大脑血液循环的作用!
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
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1.积极暗示法 许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：多难记啊！这么多，我能记住吗？这种想法是提高记忆力的最大 障...
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有位实验者曾经用这三种方法让三组来自不同家庭的孩子记住10张画的内容。对第一组孩…
首先，要学会拒绝，这也是人生中时常遇到的问题。对于像你遇到的这类厚颜无耻的人，你明确告诉他
朋友是那种可以与你同甘共苦，不计较利害得失，可以和你谈心的人；虽然现在这样的朋友很少，但只要自己用心去做
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在坚持一下吧，也许她在考验你呢，没有女生你一表白就会答应你的，这样的女生会显得很轻浮，不是吗？超级记忆力训练的主要方法(精华版)_百度文库
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如何训练孩子的超强记忆能力
人的绝大多数心态都是在幼儿期开始形成的，尤其到了幼儿末期，许多心态已开始固定下来，形成了一种心理习惯，并将会一些到未来的各种活动。所以人的记忆心态也是从幼儿期开始培养的。
1、培养幼儿对记忆的信心
　　心理学家一致认为，一些人各种活动的最大的心理障碍就是对自己缺乏自信心。自信心是最影响人能力发挥的心理因素。古今中外，一切有成就的人首先是一个充满自信的人。
当人对自己丧失自信心时，会感到心情沮丧，大脑停滞，一片混乱、思维迟钝，注意力无法集中，烦躁不安，这样的心情什么事情都记不住。更常见的是，由于人们缺乏自信，许多原本完全可以成功的事情到头来反而一败涂地。人的记忆能力与自信心关系非常密切，所有的记忆心理学者都告诫人们：&你首先要自信自己一定能记住，你才困难记住想记的一切。&
　　幼儿期自信心已经形成，要培养幼儿对记忆的自信心，首先家长应利用一切机会夸奖幼儿记忆力好。尤其是当幼儿有某种表现时，如记住一首歌、一个故事，家长要尽力夸奖鼓励幼儿：&你的记忆力真好，比妈妈都厉害！&使幼儿对自己的记忆能力感到喜悦，久而久之，幼儿对自己的记忆能力充满了自信心了。反之，如果家长经常训斥幼儿，说幼儿：&你真笨，这都记不住。&几次之后，幼儿一遇到记不住时，就会联想到过去失败时家长的训斥，产生畏惧心理和烦躁情绪，从而对记忆感到压抑，丧失记忆的自信，记忆能力也收到了抑制。
2、培养幼儿记忆的欲望
　　如果心中有某种欲望时，大脑中就充满了记忆的动机，一旦遇到自己感兴趣的东西，就立即记忆下来。例如，一个怀着&想买一个变形金刚玩具&欲望的人，不论他在什么地方、什么情况下听到有关这方面的书的信息，他都会马上记下来，由此可见，这种这种欲望是驱使人去记忆的动力。
由于幼儿尚无一定的生活和学习任务，因此，他们的记忆欲望还几乎未形成，对于哪些信息需要记忆，哪些不需要记忆，幼儿尚无确定的目的性。往往是成人要求幼儿记忆的东西他们没有记住，却记住了许多成人想不到的事情。
培养幼儿记忆的欲望是培养幼儿学习的兴趣和学习动机的基础，具体做法是：在某一段时间内，要求幼儿对某一类事物着重记忆，
3、培养幼儿记忆的兴趣
　　对于幼儿来说，于是说记忆是一种脑力劳动，哺乳说是一种&记忆游戏&。幼儿一般是把记忆的内容当作游戏一样，他感兴趣的游戏就全身心的投入，他不感兴趣的游戏就远远的避开。家长应根据幼儿的这种心理特点，把记忆各种知识转化为&记忆游戏&，使幼儿在快乐、轻松的兴奋心情中进行记忆。如果家长对孩子说：&来，我们今天记点新知识&，孩子一点很反感。如果家长说：&来，我们一起做个小游戏。&孩子一定会很高兴的配合。家长想教幼儿背诵一首，家长可以说：&我们的来进行讲话比赛好不好，我讲一句，你讲一句，看谁讲得快。&然后家长念一句儿歌，幼儿跟着念一句。进行这样比第三结果是幼儿在不知不觉中就记忆住了儿歌，而且是在快乐的情绪中。
经常这样做的结果，幼儿不会把记忆东西当成困难二不愉快的事情，而起在记忆中，尤其是在成功地记忆主一些材料后会感到一种成功的幸福感，这是极难得的。许多不愿意记忆课文，就是因为幼儿期没有体验国记忆的乐趣，对记忆活动缺乏兴趣。
4、让幼儿拥有愉快的心情。
　　有这样一个试验，让幼儿在三种心态下进行记忆，探索心情对幼儿记忆的影响。第一：心情愉快状态下记忆；第二：心情淡然无所事事下记忆；第三：心情烦躁、伤心状态下记忆。结果发现，心情愉快状态下记忆成绩在70％左右；心情淡然无所事事时记忆成绩在40％左右；心情烦躁、伤心的状态下，幼儿的记忆在20％左右。怎样是幼儿在愉快的状况下进行记忆呢？
　　记忆前，家长要尽量表扬幼儿，如：&上次你记得哪个故事真快，大家都夸奖你聪明，这次你一定能记得更好。&表扬不但是幼儿心情愉快，还能增强自信心，会有更优秀的表现。所以，父母不要吝啬你赞美的语言，它是孩子前进的动力。
　　在记忆过程中，家长要始终表现出关心和对幼儿的信任，表现出惊喜和赞美，幼儿感受到家长的关心和爱护，会感到无比的欣喜，也最容易和家长进行配合。
最后，无论幼儿的成绩怎样，都要给予诚心诚意的表扬和鼓励，一定要让幼儿感受到完成任务后的喜悦和自豪，这样会增强幼儿记忆的信心，给幼儿留下愉快的记忆，加强幼儿对父母的信任和沟通，对以后其他的训练计划都有很好的帮助。
5、培养孩子高度集中的能力
　　注意力是记忆力的前提，没有注意力就谈不上记忆力。如果记忆力不集中，信息就不容易进入大脑，并且基石进入了也会因为印象不深而很快遗忘。
　　《解放日报》曾介绍过一位&记忆超人&&&湖南宁远县冷水公社党委书记周本瑞。他的记忆力惊人，一篇3000多字的社论，只要看三遍就能一字不差的背下来。据心理学者研究表明，他的记忆力之所以好，主要是因为他无论什么条件下都能保持注意力高度集中，使记忆能力超水平发挥。曾有人说过自己在闹市中能安心做作业，并且记忆力特别好。后来也专门有人到闹市中背英语，进行锻炼。这些实际都是在培养自己的高度集中的能力，使自己的记忆能力大大提高，同时也提高了学习成绩。
　　生理学研究证明：当人的注意力高度集中时，有利于乙醛胆碱的释放。乙醛胆碱是一种大脑神经物质，能促进人的记忆。幼儿要想记忆力好，就必须注意力集中，不能分心，不能一边学习，一边想别的事情。注意力不集中的孩子要特别加强这方面的训练。
6、让幼儿学会适时地进行复习
　　人们大脑中保持的各种永久性知识，绝大多数都是在复习后记忆住的。因此心理学家把复习称为&记忆之母&。
德国心理学家最早研究了遗忘的规律，发现人们在识记1小时左右就遗忘了56％，8小时后遗忘了64％，1天后遗忘了66％，1个月后遗忘79％。要克服遗忘，提高记忆效率，适时安排复习是很必要的。对幼儿的复习时间安排为识记后1-2小时，第2天，第15天和第30天，这对克服幼儿遗忘，加强记忆是非常有效的。
7、选择最佳的记忆时间
　　一天之中，在不同的时间人的记忆能力是不同的。心理学上有两个会影响到人记忆的原则：（1）前摄抑制原则。即先学的知识会对后学的知识产生抑制作用。如老师告诉孩子一个解题的方法，父母再告诉孩子另一个方法，孩子会认为父母教的和老师教的不一样，认为是不对的。先学的知识阻碍了后对后学知识的记忆，就是前摄抑制。（2）后设抑制原则。即后面所学的记忆材料会阻碍前面所学知识的记忆。如学生在学习第二节课后，把第一节课学的内容忘记了很多，就叫后摄抑制。
　　为了减少前摄抑制和后摄抑制，最佳的时间安排是：在幼儿睡前一个小时去记忆一些内容，然后在睡到床上让幼儿再复习一遍。复习后就马上睡觉，减少后摄抑制作用。第二天醒来让幼儿把昨天学习的内容回忆一遍，不会的马上补上，这样就减少了前抑制作用。早上的回忆以10分钟为宜。养成习惯后，在小学和中学后用此方法安排记忆时间，会受到意想不到的效果。此方法曾被《中国青年报》报导推荐。
8、照顾好孩子的大脑
　　记忆是大脑的功能，如果大脑收到损伤或是处于非正常状态，都会不同程度的影响到人的心理活动，也会影响到大脑的记忆能力。
1） 不要让胃和大脑争夺营养。
　　一天中大脑里的血液达人体血量的4倍，比其他器官都要多。众所周知，血液的功能是用来输送养料和氧气的。一般情况下，与大脑争夺血液最大的竞争者就是胃。胃在消化的过程中，需要大量的血液来促使胃的蠕动。我们知道在吃饱之后大脑最懒得思考，最不愿意去记忆，如果强行记忆则会影响到胃的消化。现在不少的幼儿喜欢吃，这种习惯更不好，他会使胃肠经常处于工作之中，大量的血液需要进入胃肠中帮助消化，与大脑争夺了养料和氧气。国内外的调查都发现，那些特别能吃的幼儿，一般智力发展都不正常，更没有智力超常的现象。
2） 大脑需要更多的氧气。
　　氧气是人类生存中不可缺少的物质之一，特别是人类在进行紧张的工作、学习和各种体育竞赛时需要超出平常几倍的氧气。如果氧气供给量不足，会造成幼儿注意力不集中、易烦躁、大脑混乱不清、头晕脑胀、记忆力明显下降。因此一定要让幼儿在空气流通状况好、空气清新的环境里学习，尽量不要门窗紧闭。浑浊的空气会使幼儿大脑易于疲劳，记忆力减弱，很难记忆和理解所学的内容。尤其是烟雾和煤气味对幼儿的影响最大，成人也不要在儿童的房间里吸烟。
3） 大脑需要睡眠。
　　睡眠是影响人记忆能力的重要因素，一个睡眼惺惺、昏昏欲睡的人是不会有好的记忆力的。睡眠是恢复体力和脑力的必需过程，是杰出身心疲劳的最基本的方式。要有充沛的脑力去学习，就必须有充足的睡眠保障。
　　对于幼儿，睡眠有特殊的意义，不仅有利于大脑的发育，同时生长素也是在睡眠中分泌的，如果缺乏睡眠，幼儿的大脑和身体发展都会受到影响。5-7岁的儿童需要睡眠10个小时左右。需要强调的是，看严重影响幼儿记忆能力，应尽早改变。人们在看电视的时候脑电波和睡眠时的电波非常接近，8岁以下的孩子长期看电视，则耽误刺激大脑发育的最佳时段。看电视长大的小孩最容易养成懒得动脑筋的坏习惯，因为没有人迫使你作出反应，从而错过智力开发的最佳时期。 4）大脑需要更多营养物质。
　　幼儿的大脑发展需要更多的营养，尽管在量上不需要成人那么多，但在种类上越广泛越好。家长不但要让幼儿有米面、水果、蔬菜、蛋、肉、鱼的摄入，还要配合香菇、木耳、、等，千万不能。偏食的幼儿有75％左右有急躁、好动的倾向，注意力很容易分散，经常不能专心，以至影响记忆能力和其他能力的人发展。参见附录1：《12种能增强记忆力的食品》。 5） 适量运动让大脑休息。
　　锻炼身体，不但能使幼儿有一个健康的体魄，而且对幼儿大脑的发展也有极大的促进作用。
幼儿锻炼身体不要求强度，而要求规律和经常性。跑跑跳跳都是幼儿较好的运动。家长多引导孩子参加类活动，如各种球类活动。
当时年龄：
宝宝树孕育