原标题： 节食运动都不需要了腹式呼吸减肥吗法居然是真的！

娘娘：这天越热越不想动，一不小心又胖了一圈这皇上啊越来越不喜欢本宫了，小桂子你说这可怎么办

小桂子：回娘娘，最近小桂子学会一招腹式腹式呼吸减肥吗法腹式呼吸法可以完成高效率的氧气和二氧化碳交换，促进全身血液活络进而活化细胞，长期练习可让人容颜光泽、肌肤结实且身体轻盈。

娘娘：此法真有你说的那么神奇

小桂子：请娘娘观看影片一段。

娘娘：看上去好像挺靠谱御医此事你怎么看？

御医：回娘娘腹式呼吸法确有瘦体养生之功效。微臣的邻居王员外做生意赚了不少钱錢包越来越鼓，这腰也越来越粗微臣把这个方法告诉他之后，才一个星期他这腰身已经瘦了3寸。

一方面这方法有助于刺激肠胃蠕动促进体内的废物、毒素的排出，对于由于便秘引起的腹部肥胖有非常冥想的效果；

另一方面也能使气流通畅增加肺活量，改善肺的宣发、肃降能力有利于脾胃运化能力的恢复，从而加速了体内寒湿及脂肪的代谢从而达到了减肥瘦的目的！

腹式呼吸除了有减肥的功效外，还有祛病延年的奇功唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇；明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提，气气歸脐；一提便咽水火相见。”这也是他祛病健身延年的秘诀

1、用鼻子有意识地吸气，直到腹部鼓胀起来把手放在肚子上有助于感受涳气是否确实吸入腹部。吸气约4秒钟憋气16秒。

2、将手按压在肚子上然后嘴巴发出呼的声音进行吐气，感受腹部逐渐扁下来将空气完铨吐出。利用8秒的时间缓慢均匀的吐出不要中断。

娘娘：如此简单的法子竟有这般神奇的作用，你就和本宫一起试试吧咱们当娘娘嘚都不容易，今后一定要相互扶持关注，本宫有更多好东西想要与你一起分享~