相似问答推荐
挂号科室骨科
哪些症状关节疼痛、活动受限、无力、怕冷
检查项目X先检查、体格检查
并发疾病关节疼痛、活动受限、无力、怕冷
常用药物布洛芬、消炎痛
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
猜您可能关注的疾病
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。肘关节：是一个复关节，一个关节囊内有三个关节。
脱位：临床上常见桡、尺骨上端向后上的肘关节脱位。在幼儿常可见桡骨头半脱位。
相关信息：肱尺关节和肱桡关节共同进行屈、伸运动，肱桡关节和桡尺近、远侧关节则共同进行旋转运动。
因为关节内有一个关节腔，其中有滑液，运动时有响声可能与滑液的震动有关，如果没有其他不适，应该是正常现象。
关节其实是一个囊，里面有骨头的连接处和组织液，组织液对骨头的连接处起润滑作用。当运动量比较少的时候组织液会变少，然后运动的时候骨头摩擦就会发出声音了。所以维持一定量的运动的话，这种情况就会得到改善了。
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱...
肘关节：是一个复关节，一个关节囊内有三个关节。
脱位：临床上常见桡、尺骨上端向后上的肘关节脱位。在幼儿常可见桡骨头半脱位。
相关信息：肱尺关节和肱桡关节共同进行屈、伸运动，肱桡关节和桡尺近、远侧关节则共同进行旋转运动。
因为关节内有一个关节腔，其中有滑液，运动时有响声可能与滑液的震动有关，如果没有其他不适，应该是正常现象。
关节其实是一个囊，里面有骨头的连接处和组织液，组织液对骨头的连接处起润滑作用。当运动量比较少的时候组织液会变少，然后运动的时候骨头摩擦就会发出声音了。所以维持一定量的运动的话，这种情况就会得到改善了。
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15－30分钟稍微起来活动一下
其他答案（共15个回答）
锻炼，或是偶尔进行锻炼是就会响。这是因为您的肌肉力量不够，但是您又做的是大运动量的运动骨头和骨头之间摩擦，所以有响声，您要是长期锻炼力量大了之后就不响了。放心吧。
希望真的能帮到您，有疑问可以给我发信：ibm@
不要担心，只是你手臂力量不够而已，每个星期练两次哑铃，练到手臂全酸。一个月你就可以很大力
　　关节异响　　关节发出响声的原因： 　　通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大...
病情分析：
你好，这种情况一般的情况往往是有骨关节炎的疾病的情况引起或有劳损的情况引起的常见的。
指导意见：
一般的情况往往是做拍片检查的。看一下情况治疗的。一...
颈部和手臂活动时，关节有咯咯的响声,是劳损，要加强锻炼，补充钙质，多晒太阳。必要时去医院体检身体。
答: 你好七十岁的会怀晚期的话,成活率应该是在三到五年时间的,还是要多注意,自己的心情,
答: 糙皮病又叫尼克酸缺乏症。
患者在尼克酸缺乏的早期，常出现前驱症状，如体重减轻、疲乏无力、失眠、记忆差及一般工作能力减退等，体征多阴性，除尼克酸缺乏外，可能与其...
答: 手术治疗
1、治疗目的:明确诊断,除外恶性,长期试验治疗不可取;切除病灶,尽量减少卵巢的损伤,减少术后粘连;分离粘连,恢复解剖,助于妊娠;减轻症状,减少复发的...
答: 针灸治痛经有效吗 哪里的针灸正宗？
大家还关注
血管瘤宝宝平时要注意点什么？ 我家孩子的...
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区做引体向上能锻炼哪些肌肉？；作为发展力量素质练习的有效手段之一的引体向上，却；一、动作技术分析；1．动作要领：两手正握杠、两臂伸直呈悬垂；2．解剖分析：根据环节运动变化，把引体向上分为屈；屈臂引体向上，各环节方向与重力作用方向相反，要求；众所周知，发展上肢力量素质的练习方法有很多，常用；在教学中主要选择如下练习方法：；①单杠悬垂练习；②斜身引体；③提、拉重物
做引体向上能锻炼哪些肌肉？
作为发展力量素质练习的有效手段之一的引体向上，却很难在课本、教参等方面找到具体的教法。而教学中常用的由“帮助下完成动作”过渡到“独立完成动作”的教法手段，已经越来越不适应当今的教学需要。
一、动作技术分析
1．动作要领：两手正握杠、两臂伸直呈悬垂。引体向上至下颏过杠，然后伸臂还原呈悬垂。
2．解剖分析：根据环节运动变化，把引体向上分为屈臂引体和下落两个阶段。下落阶段的环节运动方向跟重力作用方向一致，肌肉并不主动收缩发力完成动作，故不加以分析。这里着重分析屈臂引体向上阶段。
屈臂引体向上，各环节方向与重力作用方向相反，要求动力矩大于阻力矩。因此，原动肌完成向心工作，屈腕、屈指肌群始终保持紧张收缩，以远侧支撑完成向心工作，抓握单杠承担体重。肘关节屈，主要由肱肌、肱二头肌、旋前圆肌等，完成远侧支撑的向心工作。肩关节伸并内收(与躯干和下肢上升有关)，主要是胸大肌、背阔肌等，完成远侧支撑的向心工作。肩胛骨下回旋伴有压缩运动，下回旋运动主要是胸小肌、菱形肌，后缩运动主要是斜方肌、菱形肌，均完成近 侧支撑的向心工作。脊柱伸肌群和屈肌群、下肢的伸肌群和屈肌群等，完成加固工作。
众所周知，发展上肢力量素质的练习方法有很多，常用的有：俯卧撑、双杠双臂屈伸、推举重物、单杠屈臂悬垂、斜身引体、爬杆或爬绳等。是不是上述练习方法都能有效地提高肱二头肌、肱肌、胸大肌和背阔肌等肌群的力量呢？我们从肌肉工作情况进行分析就会发现，俯卧撑和双杠双臂屈伸以及推举重物练习主要是训练前锯肌、胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的力量。而对肱二头肌、肱肌和背阔肌等肌群的锻炼就不够。所以，如果将俯卧撑、双杠双臂屈伸和推举重物作为引体向上教学的练习方法，效果就不会太好。
在教学中主要选择如下练习方法：
①单杠悬垂练习；②斜身引体；③提、拉重物；④单双臂负重屈伸练习；⑤云梯过河；⑥爬杆或爬绳；⑦屈臂悬垂；⑧中杠跳上成引体向上；⑨帮助下完成引体向上；⑩引体向上。
二、练习方法：
1.斜身引体
动作方法：低单杠，高度与练习者乳头齐平。练习者两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，身体挺直，使两臂与躯干成90度的斜悬垂，由同伴压住双脚，做屈臂引体，使下颌超过杠面，然后伸臂复原，连续做。
此动作简单，练习者一般都能轻松完成并达到相当数量，当练习者一次能完成40个后进入下一练习。
2.仰卧悬垂臂屈伸
动作方法：同上。但练习者的脚不着地，而是由同伴握住其小腿或踝关节，将其身体抬至水平部位，连续做屈臂引体动作。此动作加大了练习难度，当练习者一次能完成30-40个后进入下一练习。
3.反握引体向上
动作方法：高单杠，练习者跳起双手反握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体，上拉至下颌超过杠面，然后恢复悬垂姿势，身体不得摆动，连续做。
此动作练习者一般都能完成，当练习者一次能完成10个后进入下一练习。
4.正反握引体向上
动作方法：同上，但练习者两手应一正一反握杠进行练习，然后再两手换握练习。
此动作介于反握引体向上和正握引体向上之间，有一定的难度，但相对容易完成，当练习者一次能完成10个后进入下一练习。
5.引体向上
动作方法：同上，但两手要正握。
此动作是练习的基本动作，经过前期的基础练习，练习者能够完成动作，当练习者一次能完成10个后进入下一练习。
6.悬垂屈臂依次慢上成支撑
动作方法：高单杠，练习者两手正握杠，由悬垂姿势开始，引体向上成屈臂悬垂，然后把身体重心移到一臂上，另一臂用力扣腕下压立肘成屈臂撑，身体重心移至屈臂撑臂上，另一臂扣腕立肘成屈臂撑，两臂用力伸直成支撑，然后两臂交换练习。
此动作是引体向上动作的延续和运用，有一定实用价值，能提高练习者的兴趣，只要把握好移重心和扣腕立肘，一般都能完成，当两臂都能顺利完成后进入下一练习。
7.引体向上移行
动作方法：在云梯上，两手正握横杠，由悬垂姿势开始，引体向上一次后成悬垂姿势，向前移行握前一横杠，再做一次引体向上，依次前行。
此动作可以提高引体向上的能力并有一定的实用价值，能激发练习者的兴趣，一般能顺利移行8-10次进入下一练习。
8.只用手爬垂直杆
动作方法：两手一上一下握杆悬垂，然后两臂弯曲拉引，将下手向握在上面手的上方换握，连续进行，腿和脚不得夹杆。
此动作可以提高引体向上的能力并有一定的实用价值，能激发练习者的兴趣，当练习者能顺利爬到4米高度后进入下一练习。
9.引体向上成支撑练习1
动作方法：高单杠，练习者两手正握，由悬垂姿势开始，以腰腹部发力使下体前后摆振，当腿前摆时借力引体向上，两臂同时迅速
扣腕立肘伸直臂成支撑。
此动作是引体向上动作的延续和运用，有一定实用价值和难度，可有效提高练习者的协调性和兴趣，只要能借助摆振的力并快速，部分练习者可以完成。
10.引体向上成支撑练习2
动作方法：高单杠，练习者两手正握，由悬垂姿势开始，引体向上后两臂同时迅速扣腕立肘伸直臂成支撑，整个过程不得有摆动。
此动作有相当高的难度和实用价值，需要练习者有相当强的引体向上能力才能完成，一般引体向上应能顺利完成15个以上才有可能完成此动作。
上述练习可适当采用比赛的方法进行，以激发练习者的积极性，提高练习效果。
不同握距的正握引体向上
不同握距的正握引体向上都能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。
1.宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部；
2.中握引体向上重点刺激斜方肌；
3.窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
4.正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。
正握单杠引体向上费劲的原因
一、解剖学原因
与反握单杠引体向上比较，正握单杠引体向上是费劲的，而且原因复杂。用肌电图观察到，正握单杠引体向上时，使上臂在肘关节处屈，并向前臂靠近的协同肌中，肱二头肌的电位活动较弱，肱挠肌的电位活动较强。而在反握单杠引体向上时，情况则相反，即脸二头肌的电位活动较强.肪挠肌的电位活动较弱。据报道，日本学者也观察到类似情况。由此可似推论:正握单杠引体向上时，运动中枢动员肱二头肌参加同步收缩的机能单位少，产生的力量也小。北京体育学院解剖教研室曾经报道，我国男子两侧肱二头肌的生理横断面是13.31厘米2，肱挠肌的生理横断面只有3. 4厘米2,影响肌肉力量大小的因素之一是肌肉的发达程度，衡量肌肉发达程度的指标是肌肉的生理橄断面。根据肌肉绝对力=肌肉生理横断面×比肌力的公式（比肌力是个常数，目前各家研究还不一致，据O? Fischer研究，人类比肌力是10公斤/厘米2),可见，肱二头肌的绝对力相当于肱挠肌的四倍。发达而且潜力巨大的肱几头肌，竟在正握单杠体引向上时无用武之地，这是造成正握单杠引体向上费劲的解剖学原因。
从生理学角度看，正握单杠引体向上，上臂在肩关节处处于旋内位，这时在远固定情况下工作，使躯干向上臂靠近的胸大肌和背阔肌等发达肌肉的初长度较短。肌肉是弹性体，收缩前如能预先被拉长，那么在一定范围内能增大肌肉内物
质分子的内聚力。可是，正握单杠引体向上的动作规格使得它们在收缩前不能 充分拉长，在由直臂悬垂用力变为曲臂悬垂时，只能主要靠收缩力的作用。与反握单杠引体向上比，少了内聚力这股劲。这是正握单杠引体向上费劲的生理学原因。
从力学角度看，正握单杠引体向上的重力臂(地球对人体的重力作用线至支点――握点的垂直距离)比较长。根据阻力臂与动力成正比的杠杆原理，重力(在单杠引体向上运动中，重力起阻碍运动的作用)臂愈长愈费劲。
正握单杠引体向上比较费劲，理论分析和大家的实际感觉一致。《标准》有一定难度，说明《标准》是经过调查研究和精密设计才制定出来的。
二、运动的力和速度方面
我们都知道,原地纵跳这一技术动作,下蹲后再起跳的成绩要高于不下蹲的高度,这就是利用了肌肉预伸所产生的弹性变力。在摆动引体向上技术中,摆动的动作使身体产生形变,特别是腰腹及肩带部分,利用这部分肌肉的弹性变力,使身体产生相应的上升力和速度,会有利于向上的拉起。相反,静止引体向上技术中由于没有这部分上升力和速度,必须要靠肌肉向心收缩产生向上拉力,也就相对“费劲”得多。
三、运动的有效性方面
在周期性运动中,弹性形变势能的再利用大大减少了能量消耗。比如在引体向上中,我们把一次向上拉起再放下称为一个周期。摆动向上拉起放下时,利用重力的势能,通过身体形变,把这些重力势能贮存在肌肉中,变成弹性势能,为下一周期预备了能量。而静止拉起放下这一段中重力势能再利用则非常少。在肌肉与腱的结构中,贮能要有外力对肌肉的作用,如前臂屈肌等长收缩时,积累不超过2J(cobel,1974)。摆动由于既有水平运动也有垂直运动,加大了外力对肌肉的作用。因此,贮能效果明显好于静止发力。贮能的多少决定于外界条件,比如,从高处跳下后再向上跳起,人们会发现从60cm处跳下时,跳起的高度最大,这就是这个动作的最佳贮能条件。对于引体向上,贮能主要在肩带、腰腹、脊柱及上臂的弹性形变。利用贮能越多,代谢所需产生的能量也就越少,动作自然会轻松许多。周期摆动正是有效地利用了势能的转化、释放和再转化、再释放,从而节省了能量,有利于完成动作。而静止发力引体向上则没有这些外部因素,对上肢及肩带肌肉的要求更高,发展这部分肌肉的效果会更好。
引体向上的世界纪录
一分钟世界纪录
詹森?佩措尔德(Jason Petzold)
詹森?佩措尔德(Jason Petzold)
51次 (女子)
艾丽西娅?韦伯(Alicia Weber) 美国
三分钟世界纪录
正手 1988年，
吴春传（音Ngo Xuan Chuyen）越南，100次
艾丽西娅?韦伯(Alicia Weber) 美国
艾丽西娅?韦伯(Alicia Weber) 美国
30分钟世界纪录
斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland) 德国
斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland) 德国
艾丽西娅?韦伯(Alicia Weber) 美国
345次 反手
艾丽西娅?韦伯(Alicia Weber) 美国
1小时世界纪录
斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland) 德国 880
斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland) 德国
艾丽西娅?韦伯(Alicia Weber) 美国560
艾丽西娅?韦伯(Alicia Weber) 美国535
6小时世界纪录
盖伊?肖特(Guy Schott)美国
斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland) 德国
12小时世界纪录
盖伊?肖特(Guy Schott)美国(坚持了9个半小时后放弃了努力)3,116
斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland) (坚持了8小时零3分后放弃努力)德国
24小时世界纪录
斯蒂芬?普瑞斯(Steven Price)美国
斯蒂芬?海澜(Stephen Hyland) (坚持了8小时零3分后放弃努力)德国
做俯卧撑能锻炼哪些肌肉？
这个动作是借助两手和两脚撑地、通过两臂一屈一伸来实现的。
由直臂向屈臂过渡时，上臂在肩关节处后伸，前臂在肘关节处弯屈。这一过程是身体重力的作用，上臂伸肌和前臂屈肌不需要使劲，相反，上臂屈肌(胸大肌．三角肌前部等)和前臂伸肌(肱三头肌等，却以一定的紧张延缓由身体重力所
包含各类专业文献、行业资料、幼儿教育、小学教育、生活休闲娱乐、高等教育、专业论文、做引体向上能锻炼哪些肌肉？_图文25等内容。　
　引体向上能锻炼到的肌肉我发现应该有前臂肌肉、肱二头肌、三角肌 前束和中束、背阔肌、胸肌、腹肌,还有一个我还不知道是什么名称的背部 肌肉,它好像是在肩部旁边... 　而许多健美运动员只拉过下 颏。要知道,只有拉到胸部,才能最大限度地发达背阔肌,雕刻出肌肉线条来。 做引体向上时,双手的握距越近,对背阔肌的刺激越靠下,对前... 　引体向上主要分为「正手」及「反手」,「正手」较能训练背部肌肉如下斜 方肌...每次做 4 组,每组 4 至 6 次,每次维持 10 至 15 秒。 4. 下降练习 ... 　(7)反握悬垂臂屈伸 (8)在中杠轻轻蹬地练习引体向上 (9)可每天做俯卧撑(持...此练 习能有效地锻炼肱二头肌肉、肱肌。 (2) 卧拉哑铃。俯握长凳上,双手... 　体能锻炼肌肉_临床医学_医药卫生_专业资料。一、俯卧撑: (一)俯卧撑主要锻炼的肌肉...5、负重引体向上 不管是上述那种姿势,一口气可以做上 15 个,就该考 虑提高难... 　肌肉练习_幼儿读物_幼儿教育_教育专区。胸部: 1:俯卧撑:建议 30 个一组(这是...--- 背部: 1 引体向上,动作如图,可以在家的门框上进行。一组 12-14 个,6 ... 　引体向上锻炼方法_教育学/心理学_人文社科_专业资料。引体向上终极秘籍 一、基础...引体向上可以每天都做吗?不可以。 当肌肉大重量训练后 需要 48-72 销售时间对... 　2,限制有氧运动量 你可以连续两天都做慢跑或单车,但注意每次训练时间控制在 30...动作要尽可能采用参与肌肉更多 的动作,比如深蹲,硬拉,卧推,杠铃划船和引体向上。...俯卧撑锻炼什么部位及做法
　　是一项大家都很熟悉的，这项运动非常锻炼肌肉，也是男性朋友健身必不可少的运动。但是，我们在做俯卧撑之前，必须了解俯卧撑锻炼什么，及俯卧撑的做法。下面将为大家一一介绍这些内容，希望大家能更好的做俯卧撑。
　　俯卧撑锻炼什么
　　在众多运动项目中俯卧撑是经典动作，简单直接，锻炼的效果也是非常好的。俯卧撑作为训练计划中必不可少的运动项目，深受人们喜爱，俯卧撑已经存在数千年之久。它之所以存在这么长的时间，原因简单且合理。众所周知，这是一项简单之极的运动项目，但是如果训练得当，却可以得到事半功倍的效果：它可以积极地激发身体每个部位的机能，并以此提髙身体素质。
　　俯卧撑不仅可以，还可以充当诊断工具的角色，能够准备的诊断出人体的肌肉是否正常。俯卧撑不仅可以考验胸部和臂部肌肉的耐性、肩部的稳定性，还可以检测腹部和后背下部的力量、臀部的稳固性以及腿部的耐力。
　　此项动作练习涉及的关节有肩关节、肘关节以及腰关节;涉及的主要肌肉部位有胸部肌肉、肩部肌肉以及三头肌。
　　这项动作练习的主要受益部位在肩部、背部以及臀部。通过俯卧撑的练习，可以锻炼这三个部位的持久力和稳定性，还可以增强上体的力量、耐力以及腹部肌肉的耐力。
　　俯卧撑的有效做法
　　俯卧撑是最常见的健身动作之一，不像器械健身那样需要购买健身器材，随时随地都可以开始做俯卧撑，没有太大的要求，经济实惠。做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
普通的俯卧撑可以通过以下几种形式来变化达到不同锻炼效果。
　　1.两手距离变化
　　按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种俯卧撑。
　　(1)超长距离俯卧撑
　　主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。
　　(2)宽距俯卧撑
　　大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
　　(3)中距离俯卧撑
　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
　　(4)窄距俯卧撑
　　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸沟)。
　　2.身体倾斜的姿势变化
　　可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。
　　(1)高姿俯卧撑
　　练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。
　　(2)中姿俯卧撑
　　练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。
　　(3)低姿俯卧撑
　　练习者的身体是脚高手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
　　3.手法、脚法变化
　　手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。
　　4.锻炼频率变化
　　可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
　　通过以上对俯卧撑锻炼什么部位，对人体有什么作用都能有所了解。坚持做俯卧撑不仅能够锻炼全身肌肉，还能帮助我们诊断肌肉是否正常，值得我们去尝试一下!小伙伴们可以按照上文的介绍来做俯卧撑哦!