我每天器械锻炼1小时可以吗练器械两个小时对身体会有损害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-17 09:09 标签： 每天器械锻炼1小时可以吗 
 你的运动量应该没问题我想应該和你的饮食有关系。减肥有效的方法就三种：运动、节食、抽脂肉类的东西可以吃，但应该选择热量低的肉类：鱼、鸡鸭（鸡、鸭皮除外）多吃含蛋白质的食品。如果真的想减肥水果也尽量少吃如果要吃也要选择一些含糖量低的水果比如：弥猴桃、柚子等，桃也可鉯吃因为桃的糖份一般不会转化为脂肪一类增肥的东西。
 但是西瓜等含糖量高的水果最好不要吃 
还有你走路最好是快走，不然也不会消耗热量练器械最好结合呼吸来做，那样会起到事半功倍的效果运动做完以后记得要把肌肉拉开，比如压腿伸胳膊等，以防练出肌禸块来想减肥的话晚上也别吃主食，最好吃2根黄瓜或者2个西红柿或者2袋酸奶（125克/袋）但是中午和早晨是一定要吃的，记住最好是八分飽
如果你按照我说的持之以恒的做下来，相信你一个月减10斤绝对没问题只要你方法对，运动是不会增肥的 
祝你减肥成功。
全部

淡看清风闲听雨月下微寒烟一根

你没具体说大腿还是小腿 也没说你是男是女 我就都说一下 相对来说 先说大腿 女性的大腿脂肪层比男性厚 体脂下去的话 大腿脂肪下去就比較明显了 大腿围应该会有所下降 男性的话就不明显了 小腿 男女都属于人体相对不容易堆积脂肪的部位 小腿围除非体脂率 下降的特别厉害 才會有明显的减少。

另外再说一下体重减少的大部分是水分 剩下的是肌肉和脂肪 脂肪的减少 要看体脂率

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