老人因为何种营养素酒精代谢能力基因检测下降，所以不建议进行短时间激烈的无氧运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-17 05:20 标签： 叶酸代谢能力检测
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肌肽复合物对人无氧运动能力及代谢的影响
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导师签名乡秘日期：
肌肽复合物对人体无氧运动能力及代谢的影响
研究生：邵士元
专业：运动医学
导师：谷秀芳教授
目的：研究肌肽复合物补充对人体无氧运动能力的影响，并通过测定运动后血清
值，探讨其影响运动能力的可能机制。
方法：挑选某部队身体素质较为均一的男性士兵27名，首先完成1周的有氧和无
氧功率自行车蹬车训练，然后进行两次测试，间隔时间为1周。两次测试均以Monark
有氧车完成标准化的热身运动，无氧车进行lmin2最大无氧运动能力测试，负荷为体重
(1(g)×7．5％。按第一次测试无氧运动能力的结果将27名受试者随机分成三组，一周
后各组服用相应的样品(膳食纤维、新剂型碳酸氢钠、肌肽复合物)进行第二次测试，
AnaerobicTest
两次试验条件相同。应用Monark
Software(无氧车测试软件)，采集两
次测试无氧车运动的峰功率、平均功率。根据预试及相关文献的报道，测定第二次测
谷胱甘肽过氧化物酶(GSH．Px)及尿酸(UA)值。
结果：(I)肌肽复合物组、碳酸氢钠组，平均功率明显高于对照组(p&o．05)，肌
肤复合物组与碳酸氢钠组相比无明显差别。(2)肌肽复合物组、碳酸氢钠组运动后
比较，对照组与碳酸氢钠组均明显增高(p如．05)，而肌肽复合物组未出现明显变化。
肌肽复合物组运动后血清谷胱甘肽过氧化物酶(GSH．Px)的水平明显高于对照组和碳
酸氢钠组(p&o．05)。(5)运动后血尿酸的水平，肌肽复合物组明显低于对照组和碳
酸氢钠组(p&0．01)。
结论：补充肌肽复合物可提高lmin最大无氧运动能力、运动后10rain的血乳酸值，
与补充碳酸氢钠(剂量0．39／Kg)有同样的效应。补充肌肽复合物可降低运动后血清丙
运动后的氧化损伤。补充肌肽复合物还可降低运动后血尿酸(UA)水平。补充碳酸氢
钠果冻，可增加血液的碱储备，升高运动后尿pH值，但对运动后的氧化损伤、尿酸代
谢没有影响。据此推断肌肽复合物对无氧运动能力的影响主要与酸碱缓冲、抗氧化、
降尿酸等作用有关。
关键词 无氧运动能力；肌肽复合物：碳酸氢钠；丙二醛；谷胱甘肽过氧化物酶：
尿pH值；尿酸
THEIMPACToFCARNoSINECoMPLEXoN
CAPACITYANDM[ETABoLISM
Postgraduate：Shiyuan
Specialty：Sports
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///文章正文
只做无氧运动能减肥吗
养生之道网导读：只做无氧运动能减肥吗？运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材，还能提高代谢能力，增强心肺功能，延迟衰老。那么只做无氧运动能减肥吗？下面小编为你介绍。
只做无氧运动能减肥吗1、只做无氧运动能减肥吗想减肥的朋友,光是靠无氧运动是不能很好地减肥的,无氧运动由于运动时候为提供能量的是肌肉内的糖原,而不是脂肪,因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动,它负荷强度高、瞬间性强,很难持续较长时间,如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量,是消耗身体糖储备的主力军,而脂肪的代谢需要有充足的氧气,因而很少被动用。由此可见,只做无氧运动不会有减肥效果。无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间,氧气无法运输,就无法像那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤,容易生成疲劳物质乳酸,引起肌肉痛,而且,猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的,不适合做无氧运动。2、无氧运动的常见方式有哪些短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。3、无氧运动的作用是什么3.1、降低的风险无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大,根据国外权威医学杂志最新研究,其中有氧训练对骨密度增大效果不大,而属于无氧运动的力量训连增加效果更好,更能有效降低骨质疏松的风险。3.2、提高身体免疫力运动过后,损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪,增大肌肉和脂肪的比率,增加肌肉率,提高身体。因此相比有氧运动,其“减脂”效果,并不体现在“运动时”,而是体现在“运动后”,达到即使不运动,也在“减肥”的效果。3.3、降低了疾病死亡的风险无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高,有效降低了疾病死亡的风险。日本科学最新研究发现,人的握力提高每10%,风险就会降低30%,相比之下,这方面有氧运动相形见绌。哪些运动可以减肥1、游泳在各种中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。2、慢跑简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显着。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。3、跳绳提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。的注意事项1、运动前来一些点心蛋白质就好像大力水手的菠菜一样,能瞬间提高身体的活力。如果在前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会有所提高,身体所燃烧的自然比往常多。2、保持训练间隔也许你听过这种说法:人要连续运动40分钟以上,脂肪才会开始燃烧。的确,减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。不过十有八九的人会投诉:“上吊也要喘口气嘛。”好吧,再苛刻的要求也有调整的余地。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动,你会更有激情。3、别忘了热身脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要15～20分钟,也就是热身。简单来说,你骑了30分钟,但前面20分钟属于“白练”。
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