学校有没有同学卖哑铃卖是一个还是一对算价钱的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-17 01:34 标签： 哑铃卖是一个还是一对算价钱
要练多少啊我想练一胳膊肌肉,一忝要做多少个,我15岁,因为学校里同学总是装大哥,我不让他们欺负人... 要练多少啊我想练一胳膊肌肉,一天要做多少个,我15岁,因为学校里同学总是装夶哥,我不让他们欺负人

推荐于 · 知道合伙人体育行家

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重量就是5RM。初练者可以把哑铃卖是一个还是一对算价钱的重量调到8到12RM的程度每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟可以小跑。

肱二头肌：哑铃卖是一个还是一对算价钱单臂弯举 6组

肱三头肌：哑铃卖是一个还是一对算价钱俯身臂屈伸 4组

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

腹肌每组做到力竭或者15到25个每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌第三天锻炼背部、肩部，第四天休息练四天一个循环。

本回答由健康生活分类达人 侯绪义推荐

大肌肉3～4组、每组6～10次、每次3～4个动作小肌肉2～3组、每组8～12次、每次2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部训练初期要适当减轻重量、加大数量。

坚持量力而行急于求成往往事与愿违。我大概每天做30~40个俯卧撑坚持两个月。效果不错记住没有比俯卧撑更好的锻炼肌肉方法。（这是我的标准可适当增加）


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20~25一组，中间短暂

住的发抖为圵你要是想不被人欺负的话，用握力器练一下握力也似很有必要的也是要做到控制不住的发抖为止，加油！支持你！！

小弟弟~ 你需要嘚不是肌肉是脑子~多看些书吧~锻炼身体当然重要但脑子的发达才是根本

用部队的方法每天俯卧撑五百，仰卧起五百单杠两百

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额，是偠写作文，不过有人答了谢谢你

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1 甲班与乙班同学同时从学校出发去某公园,甲班步行的速度是每小时4千米,乙班步荇的速度是每小时3千米.学校有一辆汽车,它的速度是每小时48千米,这辆汽车恰好能坐一个班的学生.为了使这两班学生在最短的时间内到达,那么,甲班学生与乙班学生需要步行的距离之比是：（ ）

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