怎么增强记忆力：10个小方法锻炼你的大脑
来源：精品学习网
这里有两个基本原则可以保持你的头脑健康灵敏：变化和好奇心。当你做一件事成为习惯，你需要做出改变。这篇怎么增强记忆力：10个小方法锻炼你的大脑希望对你有帮助。怎么增强记忆力：10个小方法锻炼你的大脑如果你在睡觉时也能做猜字游戏，那么为了让你的大脑得到最好的锻炼，这是转向一个新挑战的时候了。对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。1、读一本书选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。2、玩游戏玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。3、使用你的另一只手用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。4、记忆电话号码当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。5、为你的大脑而吃你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。6、打破常规我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。7、走一条不同的路不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。8、学习一个新技巧学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。9、列清单清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。10、选择一个新技能寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。
方法经验谈
作为素质教育背景下的音乐教学，营造和谐、愉悦的教学氛围，培养学习音乐的兴趣。
态度.习惯.能力锻炼手指,也锻炼大脑的各种极品方法
锻炼手指,也锻炼大脑的各种极品方法
------，<span id="wppvp_tv_2人学习
锻炼手指,也锻炼大脑的各种极品方法
相对于玩手机看IPad，我最喜欢在无聊的公交车地铁里玩手指打架的游戏了，两个人分别贡献出右手，每个人的食指，中指，无名指和小指并拢弯曲与另一个人的手指相扣。剩下的大拇指充当战士，谁能用自己的拇指把对方的拇指紧紧按住三秒以上就算赢。这种手指游戏我能从苹果园一直玩到四惠东（一个半小时吧），因为他又有挑战性又能锻炼手指头，多有意思呀~
下头这张图也是个经典的手指游戏，谁没玩过还不赶紧试试。相对于四肢和躯干，手指头可能是近几年来被锻炼最多的部位了，不过只是机械地进行按键，你知道怎样练手指头吗？其实练手指头的同时也在锻炼你的大脑哟~
两手伸出，五指分开，先是左手做手枪状，右手拇指弯入手心。然后两只手动作互换，快速交替，不许出错。
一手掌搓大腿另一拳头敲打大腿
下面是一套整的手指操，做齐全了你就超人类了
1.双手手指交叉，右手拇指在外
2双手重新交叉，左手拇指在外
3.双手并排直立，两食指同时弯曲
4.回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲
5.回复双手并排直立姿势，无名指同时弯曲
6.回复直立姿势，小指同时弯曲
7.回复双手并排直立，食指和中指同时弯曲
8.回复直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变
9.回复直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变
10。回复直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变
11.回复直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变
12.回复直立姿势，小指和中指同时弯曲，食指和无名指不变
13.回复直立姿势，食指和中指同时指向外侧分叉运动
14.回复直立姿势，食指和小指同时指向外侧分叉运动
15.回复直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉
16.回复直立，左手：中指、无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉。右手：食指、小指弯曲，中指和无名指同时向外侧分叉
17.交换手指动作再做一遍
手指操注意事项：
该训练是联系每根手指独立性的最好方式。单独或双指弯曲时，除弯曲手指，其他手指仍要保持原来直立姿势，这一点非常重要。要按照你习惯的速度来锻炼，可以逐渐由慢到快完成整套操，只要坚持锻炼，就一定会熟练掌握这些动作。播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
教你如何锻炼大脑反映能力
上 传 者：
内容介绍：
经过专家测试每天坚持练习20分钟就可以慢慢的增强大脑的反映能力。
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}潜能：右脑开发：全脑开发：思维导图：情商培养：青少年心理：青少年品质：阅读：作文：国学：亲 子： & & 10种锻炼思维的方法
让大脑更强大来源：互联网时间：责任编辑：sundan左脑是理智脑，右脑是感性脑，左右脑的平衡更容易达到高效而轻松的学习状态。睿德教育通过脑波音乐调整、五感训练、图像感训练、记忆技巧训练等多种方式，帮助孩子实现左右脑平衡，实现最佳学习效果。天才开启热线：400-039-0038　　有人说：穷人穷脑袋，富人富思维。如何让你的大脑更强大，更具有威力?据研究表明，我们的大脑具有无穷潜能，但很多人并没有将之开发出来，在认识到这一点之后，很多家长已经开始关注青少年孩子的脑力开发问题，并采取各种实用的方法帮助开发锻炼大脑。以下10种训练思维的方法，或许可以为家长们提供借鉴的选择。　　1、联想法　　拿两个A
物体和B物体，一定是不同的哦，关系距离越远越好。然后想办法用一句话，或者一段话把他们联系在一起。就像小学生造句，看图写作一样，就这么简单。熟练之后，就用3个物体，4个物体，甚至更多。　　当然不一定要规规矩矩去造句，造段。越离谱，效果会越好的。联想就是要突破局限，你大可以创造出属于你自己的世界。　　2、观察法　　专注观察一个物体或一个人物一分钟，然后闭上眼睛，尽可能地把它详细地描述出来。当你闲得无聊的话，可以用此方法，比如你在等车或者等人的时候。　　观察能力有助于你在社交的时候，能够很快地抓住别人的特点，进而采取有效的沟通策略。　　3、回忆法　　回想下昨天在你今天这个时候，做了什么事情，穿了什么样的衣服，吃了些什么，去了哪里玩，甚至可以几天前。　　也可以回想下你昨天做了什么梦，这么貌似很难哦，因为梦很容易忘记的。当然，你也可以回忆你过去学过的知识。　　这种方法，可以锻炼你理清思路的能力。　　4、背诵法　　背诵些文章，背诵古诗，背诵。。。选择你喜欢的，当然也可以选择比较难以背诵的。　　这种方法，不仅可以丰富你的内涵、你的文化底蕴，还可以提高你的记忆力。　　要知道记忆力在生活中是非常重要的哦。　　比如，社交场合能够很快记住别人的名字，是非常重要的，名字在社交场合扮演一个很重要的角色，你能够记住别人的名字，对方会很开心，而且会对你印象深刻的，因为你重视他，而人的本性就是希望受重视的。　　5、绕口令法　　这也是一种消耗时间的方法，你在无聊的时候，就拿个绕口令来玩玩。它的好处可多了，简单地，当你说绕口令的时候，你调动了你的五官，相信你的脸部表情一定很丰富的。　　你的绕口令速度取决于你的大脑转动速度，能不说是一种有效的锻炼思维的好方法么?　　它还有一个好处是会锻炼你的口才，我们每个人天生都有一张嘴巴，也就是说我们天生都有好口才，你之所以不能像别人那样侃侃而谈，口若悬河，就是因为你动嘴巴的次数不比别人多。而绕口令会锻炼你的脸部肌肉，有效地扩张你脸部肌肉的弹性。。。　　6、幽默法　　有人会说幽默是天生的，其实不然，幽默可以在后天养成的，只要你稍微细心观察下，你就会总结出幽默的技巧出来。　　它也是一种思维，出其不意，与众不同，不鸣则已，一鸣惊人，它更是一种智慧，普通的交流方式是达不到幽默的效果的，你得换种思维，比如你可以正话反说、张冠李戴，甚至仅仅是一个表情，都可以达到让人捧腹大笑的效果。　　7、辩论法　　很简单，可以参加辩论赛或辩论会。　　我想说的另一种方法，辩论不一定要往正确的方向去，你可以故意挑刺，把对的说成错的，然后自己去跟对方辩论，这样，你更有挑战性，思维的锻炼也会更加有效果。　　因为把自己置身于一种自己不熟悉、不适应的处境中，这就需要你开发你的思维，寻找有效的证据，去据理力争，你就有了很多动大脑的机会了。　　8、交流法　　很多人，瞧不起“交流”，特别是“高手”们，认为跟低手交流会浪费时间，会限制自己的发展。其实，交流也是一种学习的过程，是一种思维的碰撞。　　每个人身上都有闪光点，都有值得你学习的地方，而真正的智者是更愿意跟庸人畅谈的。交流的过程也是问答的过程。　　提问题也是一种思维锻炼的方法，因为你要提出好的问题;回答问题更是需要你的思维，因为你不但要做到回答正确，而且更需要回答令对方满意。　　9、做题法　　比如脑筋急转弯、独数、猜灯谜、思维益智游戏、竞赛题等等，因为这样的题目需要你动脑筋去思考，特别是脑筋急转弯更需要的是非正常的思维才能够解答出来的。　　10、接龙法　　很小的时候，电视台有个很火的娱乐节目——成语接龙，这个不仅仅是考验你的成语储存量，更考验的是你的思维，因为你有时间限制。　　因为你要顾及不能重复，因为你要马上想出与成语末字相关的成语出来。当然，你可以简单地词语接龙。　　我无聊的时候，就写写词语接龙，比如，快乐—乐意—意思—思考—考试……以此类推，考验下你思维的拓展尽头。前一篇：后一篇：相关文章推荐：全站文章推荐：答：左脑发达的人在语言、概念、数字、分析能力、逻辑推理能力等方面有比较突出的表现。因为他们反应灵敏，所以……　　TA们曾经跟你一样微信扫一扫　　　　　　锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。　　1.闭眼吃饭　　为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。　　2.吃富含卵磷脂的食物　　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。　　3.用手指分辨硬币　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。　　4.关掉声音看电视　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。　　5.捏住鼻子喝咖啡或茶　　咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。　　但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。　　6.大声读　　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。　　7.学门外语　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。　　8.点没吃过的菜　　做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。　　所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。　　9.绕路走　　有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。　　为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。　　10.用左手刷牙　　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。　　11.喝酸奶　　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。　　12.转移注意力　　站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。　　13.去陌生的地方　　通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。　　14.换个角度看问题　　有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。　　15.吃早餐　　脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。　　16.多咀嚼　　咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。　　17.快走　　运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。　　研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。　　18.管理时间　　科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。　　19.制造快乐　　之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。　　20.判断自己是右脑型还是左脑型　　右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。　　右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数 学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。　　能否高效用脑就得首判断 自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。　　21.多睡觉　　你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。　　22.吃姜黄　　姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。　　23.定期运动　　根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。　　哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。　　24.让手机歇会　　不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。　　25.皱眉　　别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。　　26.观看新知视频　　用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。　　27.利用图片　　一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。　　28.制造混乱　　嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。　　可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。　　29.肯定自己　　不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。　　30.玩动作游戏　　适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。　　31.读聪明人的微博　　有一些人的微博会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。　　32.说出来写下来　　把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。　　33.逛美术馆　　这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。　　34.玩猜谜游戏　　文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。　　35.活动手指　　大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。　　当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此你需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。　　36.吃黑巧克力喝红酒　　黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在你有借口喝酒了。　　37.玩乐器　　捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。　　38.喝咖啡　　每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。　　39.找个爱好　　如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。　　40.发表评论　　在互联网上任何人都可以成为评论家。　　不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。　　41.告别计算器　　尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。　　42.拥抱大自然　　在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。　　所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状。
楼主发言：2次 发图： | 更多
　　顶一个
　　@超速者2010 1楼
11:34:21　　顶一个　　-----------------------------　　^-^
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)