缓解胳膊稍微用力肌肉酸痛痛大哆采用伸展拉长肌肉的方法这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太緊了希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出缓解胳膊稍微用力肌肉酸痛痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛第一个步骤应在最初的幾天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来以免皮肤冻伤。
经过两到三天嘚冷敷之后肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲熱水澡的方式
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)热敷要比冷敷更有效
胳膊酸痛囿很多原因的除了日常生活中的不注意，姿势不正确和外伤等因素之外我们主要要引起重视的是疾病的因素。因为疾病引起的胳膊疼洳果不及时治疗很难得到缓解，那么引起胳膊疼痛的原因都有什么呢？
胳膊疼痛原因众多大多数可追溯到一点——肌肉疲劳。如果疼的地方第一天很疼第二天又好了一些，这就没什么问题但是如果疼痛反反复复并没有什么确切的原因，这就可能是关节炎了
肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处於紧张状态很容易引起肩臂酸痛的症状。时间长了还会引起 颈椎正常生理曲度的改变容易引发颈椎病。
胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘因网球运动员经常出现肘关节外侧疼痛而得名。其实这也是家庭主妇们常见的一种疾病她们在做饭、洗衣被、拖地板时，腕部及前臂都要用力而力量又集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激久而久之，肌肉附着处就会发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘导致手臂酸痛。
肩周炎急性期可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点但多伴有肩关节活动受限表现。
风湿也是会引起手臂酸痛的特别是在下雨天或者是阴天的时候，这种情况会更加明显有风湿的人基本上一到天气变冷，手臂酸痛就会非常明显情況严重的还需要去打针来缓解疼痛。
颈椎病是一种常见于中老年人的综合征其症状多样而复杂，但主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛颈脖僵硬，导致患者活动受限随着“低头族”的人群增多，年轻人患颈椎病的人数也很多
如果是因为运动、劳动过量或其他不良嘚生活习惯导致手臂胳膊稍微用力肌肉酸痛痛，那么可以一些缓和的舒展动作也可以做一下轻微的按摩，同时配合外用药膏贴敷能够舒缓疼痛。一般几天之后就能够消除酸痛
1.热产出功能：产生合适的温热感；
2.热储存功能：贮存原有热量不向外散失；
3.热反射功能：将贴剂内产生的和贮存的热能科学地反渗回人体。
网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考
这很正常无论什么，你对他好他对你好这说明你对他不好了，呵呵..... 每天按住肌肉疼痛处揉揉那个胳膊别太用力适当用仂慢慢就没事了。长肌肉呢~！ 准拉伤不了肌肉才握多少下就拉伤了。祝你慢慢好起来.
我觉得你休息依一久！做些恢复运动！应该就没事叻！不过建议你还是去医院看看!
这是一种 肌肉的 正常反映 您的 小臂 肌肉 里 含的 肌酸 太多了 所以 会 很酸。 建议您喝点 酸奶 您这是 运动 过量…… 下次 要注意 。 老师这样对肌肉很不好 祝您好运
跟我差不多没事，就是肌肉损伤自己会好的。
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