投篮之后的跟随动作手腕往左边歪，导致命中率不高，求教怎么改善跟随动作
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引用11楼 @ 发表的:
谢了，我会改善的
BB里的投篮动作是标准的右手肩上投篮，现在联盟准的有纳什，德隆，威少等。这个动作是手腕压球方向而不是食指。这个你要搞明白。这个动作是五个手指掌握球在手中时的轨迹的。再者，他们告诉你的食指出球也没有错。因为食指最后出球是基于三点成一线投篮姿势的，也就是框球眼三个东西在一条直线上或者说一个截面上。这种投篮动作手会有外展，但更符合人的投射本能。缺点是由于手腕压碗后的角度和肩上投篮不同，所以需要用食指控制方向，而且是三个手指拇指食指中指为主要握球的力量来源，对于业余选手来说，一般个矮手小，并不适合。而且三点成一线投篮的弧度一般比肩上投篮低，对于出手点低的业余矮个子更不适合。出手点越接近篮筐高度，入射角越接近60度左右越好。三点成一线联盟里投的准的更多，比如雷阿伦，比如杜兰特。
活塞：“防守赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
凯尔特人，马刺：“团队篮球赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
湖人，热火：“明星赢得联盟，明星造就篮球。”斯特恩：“oh yeal！Geliable！”
引用11楼 @ 发表的:
谢了，我会改善的
对于三点成一线投篮姿势，很多人会一定程度的向左侧侧身，这样的目的是减少右手投篮手的外展（外拐），外展会带来不稳定性，这也是三点成一线投篮姿势的缺点。标准肩上投篮姿势的缺点是球不在眼与框的竖直平面内，所以没有三点成一线让人感觉自然。很多不会投篮的人投篮手都有严重外展，这带来不稳定，大大降低了出手可控性。但三点成一线投篮姿势在联盟里比肩上投篮吃香，因为侧身可以一定程度弥补，而且三点成一线投篮的适应性更强，两腿姿势也一般是微微前后站立，比较自然。像标准肩上投篮的纳什和德隆一般都是两腿平行站立的。无需右脚微向前。
活塞：“防守赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
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湖人，热火：“明星赢得联盟，明星造就篮球。”斯特恩：“oh yeal！Geliable！”
引用23楼 @ 发表的:
bb的投篮方式已经成为主流，威少绝对不是什么bb的投篮，反而杜兰特用的是，看他罚球就知道。bb的投篮不需要非要肩上投篮，胳膊完全打开不是必要条件，swish shooting强调的是一种发力方式，所谓手腕 胳膊直线发力，或者在一个平面上。
bb的投篮方式已经成为主流，科比，佩贾，克里，诺维斯基，后三连乔丹，其实科比和乔丹是近距离采用雷阿伦方式，远距离采用的是bb里的swish shooting。
中国球员更适合swish shooting方式，因为小腿力量不足，不能像阿伦和安东尼那样，不需要屈膝，就可以跳起来。中国采用swish shooting发力的球员有胡卫东，王仕鹏，刘伟，易建联。雷阿伦发力方式的几乎是90%中国球员，所以中国球员的定点投篮还可以，但移动起来投篮非常少。cba外援投篮好的，杜比，吉林丝般色，辽宁约什都是swish shooting发力。
swish shooting是一种发力方式，不是投篮姿势，bb里面那个老头的投篮姿势其实不是很好看，但他强调的是发力方式而已。
所谓雷阿伦投篮更强调手腕的发力，和起跳的充分，手腕力量要打，拨的要快但flexible，由于三分线越来越远，并不适合中国球员和业余球员。但nba球员不同，他们的身体素质是禽兽级别。雷阿伦发力方式失败的球员有，基德，卢比奥等等，虽然基德三分还行，但他并不是全方位射手。
杜兰特的投篮压碗位置明显不在右侧，而在中间，是三点一线的。威少是在右侧，但没有纳什和德隆那么靠右。我讲的都是上身投篮手的关节角度对投篮手的影响，我并没有谈下身发力的规律。科比和佩贾的投篮手位置是不同的，科比更靠右。右手肩上投篮时右手完全伸展，而三点一线投篮是不完全伸展的。出手点并不同。
活塞：“防守赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
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引用24楼 @ 发表的:
投篮准度和投篮姿势无关，所谓三点成一线无非是手腕，眼睛，篮筐一线，手腕发力，对于手腕力量不足，没有从小时候开始练的球员来说，非常难以练好。
不是练好练不好的问题，依我看业余选手不应该采用三点成一线。因为手小，力量小，无法很好的掌控球，稳定性就下降，命中率跟着下降。而右手肩上投篮是五只手指掌握球的轮廓，多了小拇指对球的掌控，所以更适合小手的人。至于下身发力规律是另说的一套了。投篮下身比上身更重要。
活塞：“防守赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
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引用23楼 @ 发表的:
bb的投篮方式已经成为主流，威少绝对不是什么bb的投篮，反而杜兰特用的是，看他罚球就知道。bb的投篮不需要非要肩上投篮，胳膊完全打开不是必要条件，swish shooting强调的是一种发力方式，所谓手腕 胳膊直线发力，或者在一个平面上。
bb的投篮方式已经成为主流，科比，佩贾，克里，诺维斯基，后三连乔丹，其实科比和乔丹是近距离采用雷阿伦方式，远距离采用的是bb里的swish shooting。
中国球员更适合swish shooting方式，因为小腿力量不足，不能像阿伦和安东尼那样，不需要屈膝，就可以跳起来。中国采用swish shooting发力的球员有胡卫东，王仕鹏，刘伟，易建联。雷阿伦发力方式的几乎是90%中国球员，所以中国球员的定点投篮还可以，但移动起来投篮非常少。cba外援投篮好的，杜比，吉林丝般色，辽宁约什都是swish shooting发力。
swish shooting是一种发力方式，不是投篮姿势，bb里面那个老头的投篮姿势其实不是很好看，但他强调的是发力方式而已。
所谓雷阿伦投篮更强调手腕的发力，和起跳的充分，手腕力量要打，拨的要快但flexible，由于三分线越来越远，并不适合中国球员和业余球员。但nba球员不同，他们的身体素质是禽兽级别。雷阿伦发力方式失败的球员有，基德，卢比奥等等，虽然基德三分还行，但他并不是全方位射手。
乔丹科比基本还是三点成一线投篮的类型。科比要右侧一些。这种姿势符合人的投射习惯，也被手枪称为单眼投篮，即右眼被投篮手遮住。这种投篮适合激烈对抗后的空中出手，比如后仰投篮，转身，后撤步等等都是这种动作更有可行性。但对手对球的掌控要求更高，业余手小力量小的选手不易掌握。在我看来三点成一线投篮是比肩上投篮更先进的投篮姿势，但更不容易掌握。
活塞：“防守赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
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无论你投篮手在眼前的哪个位置，投篮都需要下身的稳定发力来支持，这是比上身投篮更重要的部分。因为下身发力构成了远投的基础力量来源，而上身投篮手姿势那点问题会被有力的下身发力大大弥补。另外我不赞同什么小腿力量不够的说法，我个人是练过几年健身的，亚洲人力量不够之类的说辞我已经厌倦了。事实是力量训练不专业，不足够，至少在天赋略欠的情况下练得也比美国人少，这才是差距这么明显的原因。篮球这种运动级别，对力量的要求并没有对速度的要求那么高，换言之在篮球里爆发力比绝对力量重要。而爆发力有专门的训练方式，虽然和健美训练乃至围度训练都不一样了。
活塞：“防守赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
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引用30楼 @ 发表的:
并不是绝对力量不足，而是在篮球运动中没有时间让球员去做屈膝，大腿用力的动作。
尤其是在曲线跑动中，运球中。或者说一个人没有完全起跳，腿部并没有提供足够的力量，球员怎么办呢？这种情况在篮球比赛中越来越多。
中国球员有哪个运球中随意作出各种投篮动作的，后撤步有吗，后仰有吗
基础力量不足是可以弥补的。爆发力不足的人一般绝对力量也会不足，这个是相辅相成的。中国人完全可以在力量上和欧洲美国平起平坐，爆发力确实天生的多一些，但是还是可以大大加强的，而你说的随意做动作其实是协调性。这个是黑人的特长。这需要练习太极或者stretching等拉升运动来满足。我个人师从杨氏太极拳的一个师傅，知道太极或stretching对人协调性的贡献。这也是后天可以弥补大部分的。虽然这还是一个很少有球类运动员专门涉及的领域。我认同你的观点，力量小手小天赋一般的人适合肩上投篮。
活塞：“防守赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
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湖人，热火：“明星赢得联盟，明星造就篮球。”斯特恩：“oh yeal！Geliable！”
引用32楼 @ 发表的:
不好意思，再回一条。
下身力量绝对不是远投力量来源，现在三分线6米75，球员还能够投的到，那要是三分线和nba一样，又到了7米24，50厘米远，运动员是需要加强下肢力量吗，这可不是很容易
史蒂夫诺瓦克的力量什么水平，我觉得不敢恭维，但不妨碍他投nba三分线像吃饭一样容易，而且他投篮跳得也不高。
bb中的swish shooting无疑讲了如何正确发力来投篮
你又自说自话了，我说了下身力量训练。没有说下身有力量就会在投篮中接力。下身接力是一个技术活，不然奥尼尔应该蛮准的。
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引用32楼 @ 发表的:
不好意思，再回一条。
下身力量绝对不是远投力量来源，现在三分线6米75，球员还能够投的到，那要是三分线和nba一样，又到了7米24，50厘米远，运动员是需要加强下肢力量吗，这可不是很容易
史蒂夫诺瓦克的力量什么水平，我觉得不敢恭维，但不妨碍他投nba三分线像吃饭一样容易，而且他投篮跳得也不高。
bb中的swish shooting无疑讲了如何正确发力来投篮
bb里的将下身借力我觉得讲的并不好，我还看过一个视频，名字忘了，内容是专门强调下身借力然后淡化上身投篮动作的。此视频认为下身会借力，使全身协调发力才是关键。但这个视频同样不够准确，因为上身投篮手姿势是会显著影响投篮的。我认为对于普通人来说，用肩上投篮这种初级动作，学会下身借力发力，才是王道。
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引用35楼 @ 发表的:
肩上头上不重要，重要的是发力方式。
王仕鹏对澳大利亚比赛，能够在不怎么完全起跳的情况下投进7个三分，因为它是少有的中国球员里面发力方式正确的球员。
可以去看看乔丹98年最后一投，球的位置在头的明显右侧，还有乔丹the shot也一样，球的位置不重要，只要发力能够一条直线，同时指向篮筐就可以，只要有足够力量给球轨迹，这个力量从哪来的，根据人的身体素质不同也不同。从物理上也讲的清是不是。
你过度强调了下身借力的重要性，忽略了上身投篮姿势可能带来的巨大不同。犯得是和我提到的哪个投篮教学视频一样的错误。上身姿势加下身借力才是王道。再者我从没有说过上身的姿势比下身借力重要。我一直是说下身借力后协调发力比上身姿势更重要。但上身同样不能忽视。普通人手指那么短手指力量那么小，你不强调肩上投篮五个手指去抓球，自然会大大降低命中率的。
活塞：“防守赢得总冠军。”斯特恩：“oh really？”
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引用35楼 @ 发表的:
肩上头上不重要，重要的是发力方式。
王仕鹏对澳大利亚比赛，能够在不怎么完全起跳的情况下投进7个三分，因为它是少有的中国球员里面发力方式正确的球员。
可以去看看乔丹98年最后一投，球的位置在头的明显右侧，还有乔丹the shot也一样，球的位置不重要，只要发力能够一条直线，同时指向篮筐就可以，只要有足够力量给球轨迹，这个力量从哪来的，根据人的身体素质不同也不同。从物理上也讲的清是不是。
你这个只要发力能够一条直线是悖论。因为普通人如果不能很好的掌控球，何来一条直线之说？肩上投篮会牺牲机动性带来稳定性，头上或三点成一线投篮会带来机动性降低稳定性，这个要说明清楚。至于投篮最关键的稳定性还是要强调会下身借力，全身协调发力。
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【视频：投篮训练。】（来自于优酷安卓客户端）&
咨询了不少人，都是说没大问题，就是投篮的跟随动作要做完。jrs们还有什么补充指导没？谢谢指导。[ 此帖被shoutout110在 09:20修改 ]
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& 允许多选【投篮】篮球进攻方式中永恒的经典（投篮教学）_篮球技术吧_百度贴吧
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【投篮】篮球进攻方式中永恒的经典（投篮教学）
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声明（看前必读）：1. 只是想打街球玩儿的和投篮作为辅助进攻技术的，就不要再往下看了。对于小强度比赛街球，为了命中我一向坚持不要改姿势和mechanics（投篮机制）。本文是为了追求完美姿势和已投篮作为主要进攻手段的人写的。2. 本文完全是自己研究和各种资料的整理，没有任何抄袭。好的话麻烦轻轻点击下下面的“推荐”，Grazie！！ 3.最后强调一点，投篮身体平衡是一切，这样不仅舒服，而且以后训练命中不会有瓶颈。姿势是浮云，平衡才是关键
（*@ο@*） 哇
背景：楼主是属于那种有点强迫症的人，自从10岁看了科比美如画的投篮，就开始追求极度标准的姿势。中学之前是吸收街球场别人的经验，包括那句人人都被告知的“投篮姿势不重要”，上中学后看了很多老的教科书并且很多老的视频吸取投篮技术精华，去美国上大学三年级后开始跟着校队正规训练（每个人都可以即使不是校队的，有学分）。投篮真是一种艺术很多人都看过投篮教学视频，如果我在这儿讲大家都看过的东西那肯定是吃饱了找不到事做。那我看的视频和你们有什么不一样呢？这样说，我看视频为了细节，能在1秒内反复卡动作，为了试验投篮我能一个动作强迫的练整整一下午，为了一个技术，我能研究几个星期。我不仅有打过美国最正规高中联赛的朋友（他和德拉蒙德一届）专业指导，还有很多很偏的视频和资料，吸取每个系统的精华，造就此贴。 此外，我还研究投射姿势的范围广，巨星投篮姿势的研究，三分射手们姿势的研究（科沃尔汤普森等），和普通明星姿势的研究，并且最后会涉及部分近代球星投篮姿势的分析（乔丹米勒斯托克顿等巨星代表）。其作用是，通过宏观观察分析，能找出NBA联盟投篮的共同点及其优点；发现对比各种风格介绍投篮艺术；分析球星在自己投篮教学里从来不讲的技术；最重要的，美国整个现代投篮体系的重大改革。这里提一点，请不要在不了解mechanics（投篮机制）前，不要随意模仿球星，会很大幅度降低自己原本投篮命中。比如，湖人教练说过：“除了科比，任何人都学不会这种投篮”。别跟我说你手型像，这谁都会，mechanism和balance才是决定姿势任何姿势的秘诀，特别是对于科比这种投篮，科比身体整体用力机制很奇怪，NBA就他一人这样，乔治也在学他出手用力，不过他姿势太丑了。
由于概念太大，以下简短讲解部分小概念，如有兴趣，如有问题请留言，如果想录视频后发给我分析，那更好。我觉得好的话，并且得到JRs允许的情况下，贴上本文。在此献上@3步上床 的投篮图，大体相当标准，他set up（投篮准备）和balance（平衡）是个好的例子。但是不是跳投最高点出手
1. flexed knee（弹膝）或者大家都知道的bent knee（屈膝）。概念：set up（投篮准备）五项之一。屈膝是指接球前，活投篮前屈膝。而不是指站立接球或准备投篮，而要等到做投篮动作时屈膝。后者是及其错误的（图例A），因为在实战中，NBA没有一位球员这样投！！作用：加快投篮出手速度超过一倍，要是有一定投篮命中，威胁度相当大请，看图例B，以及下面所有明星投篮图。操作：接球前保持下蹲姿势，配合12步或hop step（跳步），快速set up（准备），脚起跳伸展时球随之从shot pocket（投篮区）带到release point（出手点）。这C&S（接球就投）的最基本的东西。
***后面两个术语的概念以后介绍误区：屈膝不是指”蹲“，蹲是指大幅度屈膝，由于美国现代投篮技术的改革，已经不再支持大幅度屈膝了，因为下盘力量承受太大，到手出手慢并且不稳。屈膝的程度是，膝盖垂直微微超过脚。错误 A
准备投篮时明显没有完全下蹲，用力时还在下蹲
B 快速弹膝，fully bent（完全下蹲）
2.垫脚 首先请注意个细节，看脚，1）哈登垫脚最明显，感觉站着脚趾头上面投的2）库里明显垫3）科比也垫，但没哈登库里夸张
篮球 培训,走训式篮球训练营和全封闭式训练营,#去球场,趣成长#报名即得篮球装备大礼包,中锋训练营有机会得姚明亲笔签名T恤
概念及其操作：set up(接球准备)五项之一。脚前掌在屈膝的时候垫着，脚心和脚跟千万不能着地。后者是极其错误的做法， 因为NBA没有一位这样！作用：先来个超级干货：”you wanna stand on your toes, not your heels, because the little power from toes can keep body straight, and won't fall foward or aside.（你要站在你脚尖上，因为脚尖上的力量能使身体直，不会往前或往旁边倒）”。 谁说的？乔丹。这儿是我对大家的问题：你们看过多少人打街球投篮垫脚？为什么所有专业球员都垫却没人强调这点？请你们回去试试，感觉下用脚尖（前脚掌）垫着投和脚跟站着投有什么区别。这也是为什么很多人出手不像明星的原因。
2. 弯背（用手用力投篮的重点看）。这点我是从雷迪克那个视频里才重视的。概念及其操作：set up（接球准备）五项之一。在有翘臀（set up之一）的基础上背直弯腰。作用及误区：1.保持身体平衡，稳定在任何激烈比赛中投篮命中。因为有了平衡，投篮节奏才会在任何情况下——不管时需要快速出手还是超远出手——不会破坏掉。2. 传送协调脚上力量，使跳投更轻松，从而投篮无死角。因为为了使上肢各个部位小肌肉“接收”到大腿力量，弯腰后所得到的平衡能把力量均匀分散都各个部位，最后才能最大限度运用脚上力量。这也是问什么很多JRs明明屈膝了，却不能轻松投三分的原因。关键词还是“协调”。3. 基本所有明星都弯腰，所以不管你想怎么“美如画”，请先弯腰。特点：跳起来后空中后身体保持标准直线 ，像这样“\”，而不是这样“）”或者“/”。这样才好看才标准。
看下图分析 我最欣赏詹姆斯和欧文看看我可爱的尔文，空中身体多直多美， 因为事先弯腰，所以詹姆斯即使有人推他，他他身体都是直线，不会“断”，“)”或“/”。这就是弯腰翘臀带来的平衡。***这儿要澄清一下，所有跳投都会往前跳一点点，会直线后仰（跟科比乔丹后仰是完全不同的）点点，这是因为手投的惯性。但身体绝对不会前倾，或后翻。
练习小技巧：JRs试弯腰时有点我要提醒一下，这是纳什说的：“release shoulder tension and elbow tension(要先松肩松肘)”，这点很多人直接耳边风的。弯腰后你们紧张的投，试一下什么感觉，which will be tight and awkward。你们还会发现老是打到前框。
小结：这两点是最常见的问题，导致很多人投球不管怎么学都学不会球星投篮美如画。雷阿伦说，“shooting for me is not about upper body, it's really about lower body, so when I shoot, I jump from this one motion .” 任何球星都强调身体整体，那垫脚弯腰等小技术都要包括。既然这是标准，为什么至今没人出过一篇重点写身体协调的文章？很早以前看过有个叫“池遍树”的人写的篮球，不得不说他启发了我很多关于手上的细节，但你们有兴趣去再看看，他的投篮过程像乔丹吗？接球场无数人学乔丹学科比学阿伦，你们看到过像的吗？我就是从那时候开始想为什么不像的。
接下来是投篮的种类，这个概念和以往任何投篮种类技术讲解有不同。SET SHOT 和 JUMP SHOTSet shot概念：set shot是原地投篮，罚球就是其代表。Set shot就是纯粹手力或者是momentum（动力）向上时借助脚力出手，池边树所谓的”颠投“。***“颠投”这词是中国人发明的，篮球术语里没有“pump shot”这个词，建议不要再用。中国篮球教科书里都翻译的是“原地投篮”（注意，很原地跳投两个概念，后者俗称干拔），解释了这个term。作用：1.省力，还一个运用好了可以超远距离姿势不变投。下图哈登这球我当时都被吓到了，居然能半场正规投。火密知道到哈登当时说“我知道这球要进，因为我是正规姿势投的”作用： 2.练习。 练投篮基本功的主要投篮方法。因为轻松，所以找平衡容易影响：科比和雷迪克都说过”I never shoot set shot in the game.（从来不会再比赛中用set shot）“。原因很多人都知道，因为出手慢。例子：set shot主要是用在罚球，看下面分析，发现set shot有两种出手。科比乔丹雷阿伦这仨人比较典型代表一种，用手多，特别是喜欢学科比乔丹手腕手指投篮为主的人。第二种，其他任何“屌//丝“标准投篮为一种，用脚多。前者业余的人用的多，因为没人认识到脚的重要性。这两种其实区别不大，都是向上时投，区别在于set过后，出手身体动完全不一样。
可能迷糊了，请看图：1）科比没有完全set，出手是脚还在下蹲。2）雷阿伦直接不蹲3）乔丹为了先set，然后把球shooting pocket（投篮区，看过雷迪克视频的应该知道什么意思）移到了肩上。4）大姚叔叔也是这就是主用手的跳投手才这样
接下来是大众罚球，他们是Lift the ball as body going up。好了，找到区别了吗？ 这区别有趣吧，没人提过吧？第二种是标准的set shot，大学里都教的是先set，然后 ball up body up（球起身起）。第一种需要稳定的手上力量，意思就是不能用力过度jerk（抽），特征就是右肩会向右前移（请看姚明，他有轻微jerk，或者自己投三分光用手就会体会到）。这样罚球命中不会稳定，而且是个相当不好的习惯。你们再看看，除了姚明，谁在抽？每个人肩都没动。
跳投就不说了，大家都在学乔丹科比。第一，但为什么人家能后仰跳投三分我们却想都不敢想，这是问题。池边树说是因为手力量大，你们去看乔丹教学讲后仰，“shoulder face to target and use you leg”, 他自己崇拜乔丹怎么没讲这点？看别给我说他们手力量大，你试试脚打直不动，光手能投多远，用最大劲后然后动作freeze，再看看你和标准的姿势差多少。再一个，你们去搜科比乔丹训练视频，还有任何投篮教学视屏，有像池边树讲的那样光远距离练手的投篮Drill吗？第二，很多人明明使劲跳了，还是三分跳投三不沾。这儿两个要点，第一找高点出手，这个不好找，要自己录像，别以为感觉是就是；第二， 练，只能从中投跳投慢慢找感觉。最后，跳投最大问题是脚步，很多人看视频直接跳讲脚步这段，所以各种off balance的难看的不持续准的跳投出现在街头。为什么要讲脚步？因为很多人抱怨高强度比赛老是被防的没法出手，特别是小个子。为什么科比很多情况下被高自己小前锋防死，最典型的是早期绝杀骑士那个底线三，但居然没被冒，而且姿势不变。求会找图的JR帮个忙贴一个。这儿是雷阿伦hop shot总决赛出手。够快吧。人头当到了，脚步看不到。但可以看到起跳速度有多快。还有，为什么库里这种最容易冒的向上时投篮都能在nba存下来？光手快就不被冒？库里有个特点，off dribble跳投都用一二步，看看人家set的速度有多么恐怖的快。我特别喜欢库里脚步，同样走位，看看12步和跳步区别
不相信，你们回家试试光超快出手，不是三不沾就是砸板。手腕翻的快一点点因素，但是最大因素在脚步，人家能在零点几秒内set， 才能最快将脚上力量传到手上。这些只是概念，你们回去找任何投篮视频，然后对照这篇introduction，会发现的。 说到手上，还有更多没人知道概念和技术，很多很多不同总类的手指拨球。现在没时间写没时间贴图了，有兴趣你们看看科比，库里，雷阿伦和教学书“克雷汤普森和JJ雷迪克”，出手拨球都不一样。很有意思另外，关于球在前额投还是右肩投又是一个概念，池边树讲了很多，特别提到侧肩，这个很对，但也有技巧。这是个大话题。还有手腕手指投和手臂投的区别。手腕投前右偏的好处和坏处（科比和“手枪”都又偏）。球星手方位角度的和传统三个90的不同。还有很多之前被否定的投篮小技术，Dip，Sway，Turn，Stand position等等还有各种球星投篮分析，比如帕森斯的投篮修改及起跳出手时机导致赛季初三分命中狂降。雷艾伦和欧文是两只手投篮的。雷击米勒“抽”着投篮。林书豪等人超级软手持球。甚至下赛季湖人状元维金斯的歪手腕投篮^_^，胡密不要生气。 我全做了分析。 任何投篮技术，任何人的投篮风格我基本都有了解。想要我出第二篇，并且有具体技术内容要求请留言，我会好好分析。这篇我花了整整十小时整理。
==============================第一篇完========================
趁着火热，直接来第二篇，先说说我文章的几个要点1. 我继续“引进”基本功的概念。其作用是为了美化整体投篮姿势，提高命中，提高consistency（手热持续度），提高射程，降低防守干扰和保护膝盖腰。只要打球打了3年以上的人，练会基本功一半，就能在街球场享受别人的超级贴身防和单打包夹。2. 我强烈建议，别再随便百度“怎么投篮”了，很多回答的人又不是专业的，怎么可能会是正确的？提一些稀奇古怪的建议，反而会把你原本很好的投篮手感毁掉。要例子？我从9岁开始天天打球，打了10多年，照一般人进度，现在射术已经算无敌了。但就因为后来去百度，看了很多写手上动作的，结果太注意改手了却把整体节奏改没了，三年内打球别人从来都是放我投，结果就在去年，突然索性不改了，结合基本功把原来节奏找了回来，现在在美国打全场，防我的人都是满场追我，三分线外一步都不放我。3. 本文大量引用雷迪克教学，shot science等出名的篮球教学视频和众多明星投篮视频，来论证基本功的重要。这里要说，看视频看论文（比如池边树）一定不能全信，要多对比和吸取精华，以后专门出贴介绍各个教练和明星教学视频的区别及舍去点。4.本文用的全是最正规的篮球术语，我会加上中文翻译，但该用术语的地方一定用。我会最大限度避免“制造词”，比如“半身投篮”“颠投”。因为正规投篮里面没有这个概念。
（今天先出Set shot）投篮准备请看图,学院派投篮（Old school shooting）这三人是最传统最标准的投篮，出手几乎连风格上的差别都没有。
结合上图，总结投篮顺序：垫脚——屈膝——翘臀——弯腰——球起人起这就是身体的投篮准备。投篮前这五项必须检查（check list）。1.
垫脚：跟普通教学没什么不同，右脚稍稍在前，后掌一定不要着地。最重要的，一定要想着双脚一起用力，主导脚发力大于弱脚将会失去平衡，这就是为什么很多人投篮向前的原因。2.
屈膝：这个屈膝（bent knee），叫弹膝（flexed knee）。很多人力量不够就大量屈膝，反而导致地盘承受力量太大，出手就会极其慢。雷阿伦的flexed knee这个动作最明显。他练得多，所以弹得很快。反例是火箭的琼斯。没时间上图了，有空自己去找哈。3.
翘臀： 之前说了，在此再提醒一次，向上时投篮为了省力，因为臀部肌肉很大，所以作用于是连接力量，而且set shot的用力是一瞬间的。而跳投需要空中保持平衡，更是要注意臀部连接，最明显的是乔丹的"空中座椅"4.
弯腰： 参考上篇。5. 球起人起： shot pocket（投篮区）在腰腹部，或者有些人习惯胸部，准备时不要举球，用力时举球，并且同时注意前四项的平衡。***球起人起后注意高点出手，这点是基本(放心，后面会讲)
投篮准备是基本，不管你手上怎么投。 来看看起来其他投篮比较有风格的：雷吉米勒，德克，皮尔斯，马良，里德
检查这五项准备，看看有谁没做？结论：无论球摆哪儿，无论什么位置什么身体素质，无论是用手多还是脚多，投篮准备全部一样。没有做到这五项里至少3项基本就不要谈什么正规或者准了。这几张图足够终结任何讨论“标准投篮”的帖子。再次强调，标准是指身体平衡，不是手！！
准备练习： 每次上球场，别急着出手投篮，先练习准备动作。没有很多练习方法，因为这个只是基础。步骤：pick up and set（轮球和准备），或者步伐准备（12步和跳步）。1)第一图是12步准备，在此不用文字介绍了步骤了，看图。但练习重点是，心里一定要有checklist！五项基本全部都要在脑子里面过一遍。2)第二图是pick up and set(轮球准备)。科比在里面加了转身，所以为了规范，我文字叙述。练习中，在没人传球的情况下，把球往回轮，球从地面弹起来在空中时，用12步或跳步接球。心中反复检查五项准备。以下示范的跳步
***练习要点及技巧：1.不管是在无人还是有人传球练习是，请注意shot pocket的摆放。什么意思？比如球是在头上或者任何不是shot pocket 的地方接到，这时要swing back（带回）到shot pocket，这就是所谓的Dip。2.别感觉5项都达标就行，要看自己投，所以球场旁边要是有墙，或者任何能立手机的地方，调成摄像机，录自己侧面投篮，很容易检查出问题。一定要侧面录！
======================第二篇完=====================
本篇任何出手都是正确的，不会影响命中，NBA球星们已经证实这点，所以放心对号入座选择风格。本人不才，请给除了“啥JB东西”之外的任何建议（作者原话）
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