我是新手练肌肉 想练些肌肉 想问一下各位大神。。。 是每天都练好 还是隔天练一次好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-15 12:50 标签： 新手练肌肉 
［有助于降低体脂率的小tips[微笑]］
紟天是连续运动的第39天嘻嘻嘻
邹宜一直都很关注体脂率的问题~今天给大家几个小tips哦[星星眼]体脂才知道你究竟瘦没瘦[哈哈]
?选择中高强度的有氧运动
中低强度的有氧运动会消耗肌肉，而中高强度的可以有效减少肌肉的流失哦
负重训练刺激肌肉纤维的破坏，再生长，从而让肌肉变得更加强大，提高基础代谢！这样才能真正瘦得快[微笑]
每天多餐补充一些鱼肉、鸡胸肉、蛋类或者奶制品~而且有助于抑制暴饮暴食
高纤維蔬果可以抑制脂肪的生长促进肠道代谢，每餐的饮食原则应该是三分肉七分蔬果为原则~[脸红]
?拒绝熬夜、保持好心情
压力太大、熬夜都会抑制体内激素的正餐分泌保持一个好心情，你的减肥进度才会更加顺利避免熬夜有助于保持身体的活力，促进瘦素的分泌让你瘦得更快哦！

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