我是一个初中生哑铃一般买多重的我买了个哑铃来锻炼怎么锻炼才能增大力气要多少重量和次数

手臂上肉肉较多想搭配哑铃做莋运动,请问哑铃要多重的阿网上有0.5kg 0.75 kg 1kg 再重应该不用了吧

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