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我这样锻炼肌肉对吗
我就是太瘦了。很多朋友都叫我排骨我很不舒服。!我想锻炼来解决这个问题让自己强壮起来。吃东西肥太难了。我今年21岁 身高1米77 才110斤
便瘦的很。我现在每天晚上6点练到7点。练哑铃 我以前锻炼过一段时间 。20斤一个的刚开始有一点效果。手臂变大了。后来没什么效果了。反而手臂小了。后来听朋友说要加重。我就用40斤一个的了...
我就是太瘦了。很多朋友都叫我排骨我很不舒服。!我想锻炼来解决这个问题让自己强壮起来。吃东西肥太难了。我今年21岁 身高1米77 才110斤
便瘦的很。我现在每天晚上6点练到7点。练哑铃 我以前锻炼过一段时间 。20斤一个的刚开始有一点效果。手臂变大了。后来没什么效果了。反而手臂小了。后来听朋友说要加重。我就用40斤一个的了。我锻炼后休息30 到40分钟吃一个鸡蛋有增长肌肉吗。他们说吃蛋清最好。但是我觉得担心丢 了。有点可惜。我就 每天锻炼完后吃一个完整鸡蛋这样做可以吗
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锻炼完不别吃鸡蛋,最好什么也不要吃,就喝矿泉水,里面加一点点盐。一天三顿饭是不可少的,有条件的话加点零食比如说牛肉干,一个鸡蛋...不要挑食,有什么吃什么。锻炼的时候去健身房看看高手们是怎么训练的,胸·肩·背·腿·二头·三头。我以前也是排骨.类跳板,现在呢身高1.7,体重73公斤,身上几乎没有肥肉,人家看了都说我一百一二十斤,脱了衣服以后人家说我一百四五十斤+猛汉。坚持训练,跑步,打打球,不挑食,吃饭有规律,矿泉水,睡眠足..以后的猛汗飞你莫属。
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我只想要肌肉线条!不要练太壮?怎么办?
09:09 编辑:小何 来源:健身吧() 浏览:次
  只想要结实线条,怕练了会太壮而不敢练?
  不要练太大块?那不适合我!我要悠着点,一不小心变得太大了??
  常常有人有人问我这个问题,每次听到真得很想给他从头上巴下去!!
  这个问题就像是:我只想考大专学校,考上北大怎么办?&我只想月入5000就好,月入100000......该怎么办????
  其实、每个人有自己的目标和审美观是很正常的,但是有些奇怪的想法是行不通的!
  你要了解你到你是想不想,还是&能不能&!你以为练壮有那么简单喔?!房一堆人练得要死要活都很难长肌肉......
  事实上练肌肉是一个&过程&
  你会先变结实&有点肌肉&微壮&小壮&有点壮&壮&很壮&强壮&超壮&太壮&夸张壮&神壮
  看到这里你该知道:想练到有点壮就够你练了!
  本人苦练十年也不过有点壮而已
  练一下就怕太壮?真的是想太多!!!
  你还没达到一个程度就担心要是达到另一个程度要怎么办?这不是杞人忧天吗?
  况且你可以练到理想的身材之后就&维持&就好。记住:维持就好!
  所以你真的不要去担心、炼成什么样是由你自己决定的!
  方法也没有不同,不会大重量练出来的就是大块的,小重量练出来的就细条的!这是很多人的误区
  决定肌肉线条的最关键因素是&&体脂 & & & & &
  肌肉训练并不是时间越长就可以长越大,你必须练得越来越&强&,&营养&上的补充也必须非常充足,才有可能
  不过那是非常辛苦困难的,你必须握推100公斤以上才有办法长出大肌肉,光用想像的就知道长肌肉之&困难&了!
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我想去健身房,就这样锻炼。
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