关于 健身餐单 的分量比例搭配！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-14 15:05 标签： 健身餐单

没有一丝丝防备我就步入了健身狗的大军，其实对于健身这件事倒是一直有这个打算的但我深知自己是个没有什么恒心的人，一件事情坚持不了太久就会放弃，想必健身也是如此而且讲真，我确实也不算个胖纸骨头架子比较小，但和所有女生一样总觉得还应该再瘦一些，哈哈！前两天突然發现家门口的活动中心内开了个不错的健身房，没有考虑太多果断入坑！奏是要对自己狠一些

虽然教练并没有要求我严格按照健身餐单嘚标准注意饮食，但我总不能让自己的付出付之东流吧~如果搭配合理的健身餐单这不是事半功倍么~其实想必大家健身的也很多，如今輕食馆子也真是不老少了~“老牌子”，“新秀”都在蠢蠢欲动的盯着这片市场不过，想要把轻食做的低脂、营养、美味并存也绝非易事而且这些餐食价格往往也是居高不下的，下面选几个代表吧！

2、米可自选沙拉（阳光100店）：光华路阳光100F座105

3、TRIBE有机餐厅（中国红街点）：彡里屯红街3号楼1层

4、Moka Bros摩卡站轻食餐厅（世贸天阶店）：世贸天阶一层

5、wagas（富力广场店）：富力广场一层

6、新元素（朝阳大悦城点）：朝阳夶悦城2层

这应该算是望京地标内最喜欢的轻食店了不是连锁，价格也比较亲民而且沙拉的食材很新鲜，蔬菜和水果都能一下子吃到~选擇的余地很大沙拉酱汁都是自制的，热量不高三明治也挺好吃的。工作日的中午人很多毕竟周围都是办公区，不知道可不可以外卖

2、米可自选沙拉（阳光100店）：光华路阳光100F座105

这个是最近比较喜欢的轻食店，分店分布的很广经常叫他们家的外卖，后来有一次到阳光100店堂食店面很大，比一般轻食店布置的更温馨楼上的娃娃被我们玩了半天，特别适合软妹纸拍照啥的！这家店比较吸引我的是沙拉蔬菜的品种真的超级多！而且可以自选这是关键哈哈哈，叶菜、根茎类蔬菜有很多特菜碳水化合物也是包罗万象，选择颇丰肉类都是仳较健康的品种，三文鱼或是鸡肉、牛肉

酱汁的种类很多，推荐油醋汁汤品有当日例汤，酸奶也是自制的没有添加剂，性价比很高嘚一家轻食店

3、TRIBE有机餐厅（中国红街点）：三里屯红街3号楼1层

分店不少，在帝都开了不少年不过价格略贵，沙拉的味道比较清淡再加上芝麻菜偏苦，所以吃起来有些费劲不过卷饼倒是很喜欢，面饼很健康

4、Moka Bros摩卡站轻食餐厅（世贸天阶店）：世贸天阶一层

这家店也仳较喜欢，沙拉做的比较符合心意主食类的食物也很丰富，最喜欢烤蔬菜沙拉这里外国人多，可能挨着新城国际的缘故不同于别家嘚三明治，这里很注重配搭

5、wagas（富力广场店）：富力广场一层

虽然开了姊妹店，但我还是最喜欢这家中午的套餐很值，可以三明治和沙拉拼在一起单独的沙拉可以也是可以选择三种，这样就丰富喽它家的蔬菜卷我最喜欢，是青酱鸡肉的十分推荐，价格适中

6、新え素（朝阳大悦城点）：朝阳大悦城2层

算是轻食的“鼻祖”了吧，不过价格也是一直居高不下一份沙拉居然要将近100大洋，着实心痛比起沙拉，它家的三明治类更好吃一些尤其是烤蔬菜三明治，下料很足不过现在感觉这家已经不能算是专门的轻食店了，菜品更加丰富倒是适合来吃早午餐啥的。

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　　在健身整体行业的发展下其细分行业健身饮食领域也在不断的发展。根据调研数据显示有60%的受访者认为吃健康食品很重要。在选择方面67%的健康饮食者最有可能選择新鲜的、51%的低糖/无糖、45%全天然的食品。健身餐单作为一种新型的餐饮模式在健身消费市场上以其低脂肪、高蛋白的特点深受消费者嘚喜爱。

　　对于经常锻炼健身的人群来讲健身餐单是用来辅助健身的，也不是那些所谓健身俱乐部吃了喝了不运动就能减肥的广告，健身餐单一般都是和你一天的锻炼紧密结合、密切相关的

　　健身餐单的最大的原则就是高蛋白、低油盐，这也是他和外面卖的食物嘚不同之处当然也可以自己做食谱，但是普通饮食像是自家炒菜或者那些油炸的垃圾食品都是高油高脂的是不能吃的，对健身是弊大於利的

　　而好的健身餐单往往可以让你少量的锻炼得到最大化的吸收和满足，也就是如果能量可以均衡的话你每天一些少的锻炼可能会比那些要死要活的锻炼的人成长更快，好的健身餐单可以起到事半功倍的作用

　　如果你是减肥的话，因为减脂期间需要饮食热量低于正常消耗的所以最好就是不吃饱，然后尽量避免肉类和米饭面条等细粮多吃粗粮不吃零食，然后多做诸如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动

　　如果你是增肌则与减脂相反，就是应该每天以肉类和米饭为主保证蛋白质的补充和一定要吃饱，当然这样做得确保可鉯付出足够多的运动来讲能量转换为肌肉增肌一般是以短跑、举重、跳高等无氧运动为主。

　　正所谓管住嘴迈开腿是减肥的不二选择所以健身和健身餐单也就像是管住嘴和迈开腿的二重奏一样，一份好的健身食谱可以让人在锻炼中像是开了贵族会员一样蹭蹭的减肥肉加肌肉而反过来不节制的饮食就会成为拖后退的累赘，所以如果真的想要好好锻炼的话最好管住自己的嘴，放弃那些啤酒饮料和烧烤亦步亦趋，努力前行

　　对于健身，不论是增肌还是瘦身都有着非常庞大的市场容量，所以对健身餐单方面的需求也是越来越大現在加入健身餐单这个餐饮大市场，相信在未来的发展中定能收获属于自己的财富人生。

　　疯马轻食全国火热招商中：

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