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体育运动改善大学生心理“亚健康”状态的理性分析
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专家称夏天易引发儿童运动损伤
&&&&夏天户外活动增多，也是儿童运动损伤的多发季。遇有相关情况，家长一定要及时把孩子送到医院检查治疗。图/Gettyimages&&&&孩子如果突然不愿用身体某个部位了，意味着可能有损伤发生，最好送到医院检查，做出准确判断。图/Gettyimages
　　夏天到来，儿童穿得少，户外活动多，容易引发运动损伤。
　　北京儿童医院骨科主任医师王强介绍，整个夏天，尤其是暑假，所有外伤种类都会明显增多，增幅一般有百分之三四十。
　　大孩子和小孩子不太一样，大孩子对于损伤发生的具体过程能说得比较清楚，家长比较容易做出判断。而小孩子表达较为困难，如果事发时家长没在眼前，小孩又不会说，如果不能及时送到医院，就可能耽误治疗。
　　因此，如果家长看到孩子有皮肤挫伤，肤色有改变，尤其是有肿胀甚至畸形，必须马上送孩子到医院检查。
　　还有一种情况是，小孩突然不愿意用某个部位了，比如腿不愿走了；或者胳膊有问题，老不动这个手了。“出现这些情况，如果家长说不清楚原因，不敢保证孩子没有外伤，最好到医院去检查一下。”王强表示，这有两种可能，一部分是骨折，一部分是脱位。
　　如果是皮肤裂口，谁都能看到。比较难办的是轻微骨折或者脱位，家长不易判断，要到医院去照片子，医生判断起来相对准确一些。如果家长没有判断出来，耽误治疗，轻微骨折变成复杂的骨折，或者某个关节长期处于脱位状况，复位会非常困难，远期还会出现畸形或者残疾。
　　■ 病例分析
　　下肢跛行原因有多种可能
　　如果孩子有明显外伤，对症治疗后，家长一般不会太忧虑。但没有明显外伤，孩子突然走路一瘸一拐，家长心里就难免发毛了。
　　家长王静莹就遇到了这样的困扰，孩子一直都是自己带的，没有摔倒，或者磕碰，但突然就瘸了。“前一天，带孩子去游乐园，小孩在蹦床上跳得时间特别长，会不会是这个原因呢？”
　　在网上搜索后，发现有类似问题的妈妈很多，但原因众说纷纭，是否需要马上就医也各有看法。
　　北京儿童医院骨科主任医师王强介绍，走路一瘸一拐，专业术语叫下肢跛行，表现的症状就是腿瘸，原因很多，比如蹦床跳出范围了，或者玩的时间长了，都可能；还有可能是生长痛或者一过性滑膜炎。
　　1、运动损伤
　　跑多了，跳多了，运动过量引起的跛行，很正常，比如小孩在蹦床上玩的时间很长，如果家长很明确知道没有摔也没有碰，就是在蹦，只是单纯的活动量过大，那就没什么问题。
　　这种原因引起的跛行，往往发生在膝关节，关节有磨损，关节里面就会有保护性渗出，有渗出液后，关节里就会有酸胀的感觉，所以走路就会一瘸一拐的，没有其他特别的表现，不痛不痒不红肿，活动关节也没事，该跑跑，并不影响玩耍和吃喝。这种是滑膜暂时的滑液增多引起的，没多大关系，都不需要管，一般三五天时间自己就会好。
　　2、生长痛
　　生长痛出现腿瘸的机会相对少一些。生长痛较多发生在腿的双侧，而且局部没有任何症状，不红不肿，没有外伤，也不发烧，而且位置不固定，今天是这边，明天可能是那边。最大特点是几乎都在晚上发生。白天就算感到不舒服，孩子也可能因为专注于其他事物而不易察觉。一般休息后过几天就好了。
　　生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，多见于3－12岁发育正常的儿童。一般认为生长痛的病因与骨骼生长迅速有关。儿童骨骼生长迅速，而四肢长骨周围神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，因而产生牵拉痛；儿童过度活动，或发育中组织代谢产物过多，引起酸性代谢产物堆积，从而造成肌肉酸痛，也被认为是出现生长痛的原因。
　　但是生长痛判断起来比较难，因为按照以上的标准，不一定百分之百都是生长痛，比如腿不直，O形腿，X形腿，或者是先天畸形(比如盘状半月板)，也都可能出现上述症状。
　　所以，一旦出现这种情况，如果一周左右还不见好，就需要去医院检查，确定是不是生长痛，不要把孩子的病给耽误了。
　　我们最怕的是长瘤子了，有一种叫骨肉瘤，早期的症状和生长痛差不多。如果家长按生长痛去判断，孩子就有可能耽误治疗。早期可以处理的瘤子，到晚期就没有办法了。所以生长痛的结论，家长不能随便下，要让医生来综合判断。
　　3、一过性滑膜炎
　　是病毒感染以后出现的问题，发病时间一般是在病毒感染后两周，也就是说，从出现跛行的情况，往前推大概半个月，有过感冒或者有过类似感冒的表现。这种大概一周到十天左右就能好。如果到了十天半个月，还没好，甚至加重，就肯定不是一过性滑膜炎。
　　4、骨肉瘤
　　北京肿瘤医院骨与软组织肿瘤科主任方志伟介绍，骨肉瘤是最常见的原发性恶性骨肿瘤，多发于青少年，发病年龄多在10-30岁之间。骨肉瘤多发于四肢，发展迅速，病程短，早期即可发生血行转移。据了解，骨肉瘤目前的发病率已经占据儿童肿瘤的15%-20%。
　　由于青少年的骨骼快速生长，所以肿瘤引起的疼痛很容易被人误诊为生长痛，或以为是一般性关节炎、运动损伤等，很少有家长会因为孩子关节疼痛而联想到肿瘤。这种轻微的疼痛常常容易被忽视，以至耽误病情，错失最佳治疗时机。
　　膝关节是骨肉瘤最常出现疼痛的部位，如果小朋友出现腿痛3周不缓解，甚至逐渐加重，夜间疼痛明显，出现走路困难，就要高度警惕，及时针对疼痛部位拍片检查，排除肿瘤可能。
　　最基本的是拍张关节部位的X光片，如果定不下来就需要作CT检查，最好是找专科医生以排除骨肉瘤可能。
　　■ 释疑
　　适度运动有助于增加骨骼强度
　　●王强，北京儿童医院骨科主任医师
　　有家长认为，孩子还小时，骨骼没有完全长好，容易骨折，所以不宜过度运动。实际上，儿童骨折有两种情况，一是由于受到很大外力造成的正常骨折，一种是非正常的病理性骨折。病理性骨折是因为部分儿童骨骼密度低，脆性大，不结实，正常受力也会骨折。如果只是骨折没有造成骨断移位，或是移位后恢复良好，对孩子以后的成长问题不大。
　　孩子成长早期进行适度锻炼，有助于生长发育。一般而言，骨骼越活动越强壮，肌肉也会增粗变壮，骨硬度会不断提高。
　　年龄小的儿童，骨骼有机成分含量高，弹性和柔韧性好。“如果活动方式、方法等比较适当，一般不会引起骨折。”
　　本版采写/新京报记者 林文龙
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母子健康:揭开“生长痛”的神秘面纱
作者：母子健康 出处：
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母子健康 13年11月号,揭开“生长痛”的神秘面纱:最近每每睡前，宝宝都会喊腿疼，可看来看去都没有任何异样。求助妈妈群后才知道，宝宝可能患了“生长痛”。那到底是由哪些原因引起的呢？当疼痛来袭时，又该如何缓解呢？宝宝小档案闹闹是个小男子汉，这...
　　最近每每睡前，宝宝都会喊腿疼，可看来看去都没有任何异样。求助妈妈群后才知道，宝宝可能患了“生长痛”。那到底是由哪些原因引起的呢？当疼痛来袭时，又该如何缓解呢？ 　　宝宝小档案 　　闹闹是个小男子汉，这个月就满三岁了。可让闹闹妈担心的是，宝宝前一阵经常吵着说腿疼，尤其白天玩得太疯，晚上就疼得更厉害。开始闹闹妈没在意，以为宝宝是缺钙引起的。可补钙补了一段时间后，腿疼的情况一点也没见好转。去了医院检查后才知道是“生长痛”。看着宝宝每次疼起来那么难受，闹闹妈想知道有什么缓解的好办法！ 　　“生长痛”不是病 　　“生长痛”并不是病，而是宝宝在生长发育时期特有的一种生理现象，其中以3~12岁的宝宝最为常见。“生长痛”发作的时间不规律，而且不连续，时间多以夜晚休息时多发。疼痛的部位大多发生在宝宝的下肢，即膝关节周围或小腿前侧。父母不必过于担心，随着年龄的增长，宝宝的“生长痛”自然会消失。 　　引起“生长痛”的3大原因 　　1 发育不协调 　　宝宝处于生长发育的高速期时，由于身高增长迅速，骨骼周围的神经、肌健、肌肉的生长如果跟不上骨骼生长的速度，也就是出现发育不协调，就会产生牵拉疼痛。 　　2 活动量大 　　宝宝白天活动量相对较大，不仅肌肉很容易出现疲劳、疼痛，而且大量的活动会引起酸性代谢产物如乳酸的堆积，也会引起肌肉的酸痛。 　　3 腿部暂时畸形 　　如果宝宝在学步期时，胫骨内弯和膝关节外翻没有得到及时矫正，也会出现“生长痛”。这是因为宝宝在行走时，腿部为了保持关节的稳定，必须依靠腿部肌肉力量纠正胫骨内弯和膝关节外翻，因此腿部肌肉经常保持紧张状态，从而引起疼痛。 　　“生长痛”的特征 　　发生部位没有外伤史 　　判断宝宝是不是“生长痛”，妈妈们首先要做的就是检查宝宝的疼痛部位有没有受过外伤、周围是否红肿、按压是否疼痛。只有当这些因素排除后，才能怀疑宝宝是否为“生长痛”。 　　发生位置不固定 　　辨别“生长痛”的另一个特点就是疼痛的部位并不是固定的，宝宝这次可能感觉左腿疼，下次可能又会转换成右腿，但疼痛一般都集中在关节以外的地方，最常见的部位在膝、小腿和大腿处。 　　发作时间常在夜间 　　细心的妈妈会发现，“生长痛”常常发生在晚上休息时。并不是“生长痛”白天不疼，而是宝宝白天活动量大，容易被别的事情吸引，疼痛会不易察觉。等到夜晚休息时，疼痛感就会尤其明显，有时甚至难以忍受。 　　疼痛呈间歇性 　　“生长痛”疼痛的时间一般来说并不长，往往是夜间发作，第二天就会自动消失，而且疼痛并不是持续的，往往数日或数周出现一次，很少表现为持续性疼痛。 　　6招缓解宝宝“生长痛” 　　及时休息 由于“生长痛”属于肌肉疼痛，因此缓解最有效的办法就是及时休息，让肌肉得到充分的放松。在宝宝疼痛期间，可以尽量避免剧烈活动。平时不痛时，妈妈们要鼓励宝宝多运动，以锻炼肌肉力量，减少疼痛的发生。 　　按摩疼痛部位 “生长痛”发作时，父母还可以给宝宝做做腿部按摩。按摩时，一定要注意揉捏的力度，可以选择指端轻轻挤压的按摩方式，时间在15～30分钟，可以充分缓解腿部肌肉的疲劳感，从而起到止痛的作用。 　　热水泡脚 临睡前，还可以用热水给宝宝泡泡脚，不仅可以舒缓宝宝一天的疲劳，还可以使脑部感到舒适轻松，让宝宝睡个好觉，对于缓解“生长痛”也有一定的作用。需要注意的是，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节。 　　局部热敷 爸爸妈妈可用热毛巾对宝宝疼痛部位进行热敷，这样能缓解孩子的紧张情绪，从而舒缓疼痛带来的不适感觉。热敷疗法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。转移注意力 当宝宝疼痛难忍时，可以试试转移宝宝的注意力，比如和小朋友一起玩玩游戏或是给他们讲些童话故事，也可以让宝宝暂时忽略疼痛。 　　适当补充维生素C 众所周知，人体的结缔组织、身体骨架都离不开胶原蛋白，而胶原蛋白的合成需要维生素C参与。因此妈妈平时可以给宝宝适当补充一些富含维生素C的食物，如菠菜、柑橘、柚子等，促进软骨组织生长，预防“生长痛”的发生。 　　“生长痛”Q&A 　　宝宝 “生长痛”，应该补钙吗？ 　　首先要清楚的一点是，“生长痛”并不是由于宝宝缺钙引起的，而是软组织疲劳，也就是常说的肌肉性疼痛。在生活中，钙质充足的宝宝也会出现“生长痛”，因此补钙对缓解“生长痛”是没有多大帮助的。相反，如果补钙过量还会对宝宝的身体造成伤害，影响锌和铁的吸收，引起宝宝厌食、便秘、消化不良等症状。 　　可以服用止痛片缓解疼痛吗？ 　　一般来说，“生长痛”并不需要特殊治疗，因为不是疾病，只是一种生理性疼痛。如果宝宝觉得疼痛难忍，已经影响到睡眠和学习时，可以在医生的指导下外擦止痛霜，或用舒筋洗液外洗进行治疗，不提倡吃止痛片。 　　编辑／桑原 文／点丁丁 指导专家／新世纪儿童医院资深健康管理顾问 李璞
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生长痛是什么?生长痛，指的是儿童的膝关节周围或小腿前侧出现的疼痛，但是这些部位没有任何外伤史，活动起来也正常，局部组织无红肿、压痛。但是，必须要要说明的是，生长痛是排除性诊断。也就是说，必须在经过检查之后，孩子并不存在其他疾病，才能被认定为是“生长痛”。一般来说，5-7岁的处于第一增高期的儿童会出现这种情况。为什么会生长痛？对于生长痛的原因，医学界并没有统一的规定。但是根据医学界普遍比较认同的观点来说，主要是因为孩子在这个发育过程中，骨骼的生长速度要比肌肉和韧带的生长速度快，这样一种快慢不均就会导致肌肉和韧带被牵扯，从而引起疼痛，而并不是一般父母所认为的，是因为孩子缺钙。如何判别孩子是否是成长痛？
首先，生长痛多出现于晚上，特别是半夜的时候。也就是说，孩子活动的时候并不会感到疼痛，而只会在休息的时候疼痛。但是，其他的腿部疼痛却很少会出现这个情况。缓解生长痛的小技巧
在经过医生确定为是生长痛之后，可以用以下方法来帮助孩子度过这个阶段。转移注意力。父母可以通过陪伴孩子游戏、看电视等等方法来适时地转移孩子的注意力。
另外局部热敷按摩也能缓解孩子的紧张情绪，缓解不适。让孩子减少剧烈的运动，多多休息，但是也别不运动哦！
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