身高181,身高172体重1400,,健身训练一个半小时

身高180cm 体重140斤,可是身材确惨不忍睹,吧友们来救救我吧_健美吧_百度贴吧
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身高180cm 体重140斤,可是身材确惨不忍睹,吧友们来救救我吧
一楼直接拿我肥肉镇楼
关键还是离婚茬,我想问...
我觉得跟我太搭了!
没人顶帖,发帖秒沉,哗...
网线水晶头
我现在身高180cm 体重140斤 。由于从小缺乏锻炼,加之营养过剩曾经最重的时候180斤,靠着节食和有氧体重减到140斤,可是身材却是这个样子,体质也很虚。下半身正常,就上半身都是肉,我现在有三个想法。1 继续有氧,比如跑步一小时或者单车一小时 2器械四十分钟+一小时跑步3纯器械 偶尔做有氧。 请问哪种方法现在比较适合我? 谢谢各位了!!!
有一个方法那就是跳绳,
次奥,看小图我以为是黄图哥来了,好奶
高强度有氧和低强度有氧间歇交替进行 貌似燃脂效率要比 传统匀速有氧高得多 具体 lz自己百度
尼马180140这身材给跪了
看上去摸着会很舒服
不敢相信140斤
巨乳………………
。。。我比你重20多斤看着纯瘦猴
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大家能不能在笑过我之后给点建设性意见啊,我是真心想改变,我180斤的时候一心想着掉体重,没有想到塑型,导致变成这个吊样。我想要为自己的过去错误买单,我既然能吃苦体重减下来,我相信我也能够在大家的指导下,恢复正常体型,变结实。本小胖谢谢大家了!!!
同10楼。。。
错了,我120
这个样子才140?
你这叫惨?我也180,体重也差不多,感觉比你惨
正如楼上说的,我四肢很细,就是上半身那块肉最多
同身高,我160…
一米八一百四可能看起来还有些瘦、不是你这样
现在的妹纸越来越开放鸟~
180,140斤那是瘦子,确定不是140公斤?
我来到贵吧,就是想多和大家交流交流,学点经验,自己也不怕丑,上传自己的肥肉照,希望大家在调侃之后留下一两句宝贵的意见。
机智的黄图哥。。。。
建议跑步、游泳、骑车、跳绳...
没有看错,我确实180cm
我如果是140kg 绝对会天天做有氧,也不会纠结什么。
这么瘦。。看着起码180
咱俩情况类似,我187cm,前年260斤,节食有氧去年8个月减了90斤减到170斤,肉很松,体质虚,现在就是每天练肌肉,然后1小时有氧跑步,少碳水,水煮鸡胸和蔬菜管饱,不敢节食了,节食会越来越虚,肉越来越松弛,互勉吧哥们,加油。
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保存至快速回贴身高180 体重0 该怎么练肌肉
要有规律有计划地练,关键是要坚持。
方法有以下几种不复杂的
俯卧撑:练胸肌的,对场地器材都无任何要求,方便又有效
哑铃弯举:练二头肌,一对哑铃就够了,无场地要求
哑铃深蹲:练大腿肌肉,强化心肺能力,无场地要求
哑铃卧推:练胸肌,一样无场地要求,效果也不错
引体向上:练背肌,有个可以手抓的地方或者有单杠就可以练
跑步:可以强化体力,肺活量等,建议慢跑,场地一般也容易找
仰卧起坐:练腹肌,效果吧个人觉得还不错,对场地也没什么要求,而且这个花样多,可以练出多种效果,你查查百度有很多视频教学的
训练计划上我给不了具体建议因为不知道你的水平。但是建议你分多组进行锻炼,效果比你次次都一口气做到没力好,而且要有规律,如每天练一次或每两天练一次,根据实际情况自定,最后还是一个词,坚持。
其他答案(共1个回答)
不是看重量,而是要看自身体重来衡量的。一般80%-100%的重量已经相当的不错了。诚心为你解答,给个好评吧亲,谢谢啦
争吵应该是不可避免的,因为天天在一起,面对生活琐事,柴米油盐,会 有意见不一致的时候,但是要看怎样看待夫妻见的争吵了,不要伤感情,吵架时说的话不要太过分,过后冷...
病情分析:
您是不必担心的,不会影响身高的,是有一定好处的。
指导意见:
身高,其实主要是遗传因素决定的。后天的营养,体育锻炼也能起到一些作用的。注意加强锻炼,...
这是没有科学依据的说法,不必当真.
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区从增肥吧转战到健身吧,_健身吧_百度贴吧
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从增肥吧转战到健身吧,
但看起来一般人都不相信有140
,现在买了增肌粉
,锻炼二头肌和背肌一起
三头肌和胸肌一起
交替每天锻炼
希望两个月能有点点变化
,大神们有什么好方法指导指导
平常多在寝室健。
我现在是163cm 170斤 朋...
楼主今年14岁,01年1月1...
求大神告知先做什么项目...
本人身高176 体重120斤 ...
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沉了‘’‘’‘’‘’
是不是连的太轻了
现体重稳定144左右
练到十月份就放弃了
肌肉就胸肌有点了
手臂完全没长
大家要坚持
各位有针对练手臂特别有效的方法吗,我练两个月,胸肌长了一点,手臂完全原来样子,每次都做到了,涨大,,
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