求助运动慢跑减肥体重下降很慢。。。大家一起讨论运动减肥。。。(第2页) - 薄荷减肥论坛
求助运动慢跑减肥体重下降很慢。。。大家一起讨论运动减肥。。。(第2页)&
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别着急～慢慢瘦不痛苦也健康还能保持。我减肥第一周瘦了7斤。之前哺乳期太能吃了。管住嘴第一周没运动就瘦了7斤。建议你一天慢跑一天跳郑多燕的小红帽。塑形效果很好。
suosuo86写道：十四闲写道：
不到一个月，掉了7斤，其实很快了。。别着急，多坚持
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
个人认为，你之所以掉了7斤，而没有掉12斤的原因是：（1）早午餐正常，是怎么个正常法？还会吃以前量的油、红肉、油炸食品、饮料吗？（2）运动量在这，没达到能减12斤的运动量！每天慢跑40~50分钟，这个运动量得到这个成绩应该算正常的！
我想说的是，越到后面体重降的越慢！到后面你的运动量会逐渐增加，不过速度还是那样。我现在基本每周能减1kg就算非常理想了~
最后想告诉你的是，想要减重成功，首先是坚定的减肥信念！其次是很好的执行力！再次是坚持！坚持很重要！！！！
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
suosuo86写道：十四闲写道：
不到一个月，掉了7斤，其实很快了。。别着急，多坚持
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
别人身上在你身上具有普遍意义的参考性么？
人与人的体质完全一样吗？你每天消耗的卡路里，摄入热量进去的和人家一样么？
你的基础代谢和人家一样么？你身体的肌肉含量和人家一样么？
如果一样，或许你会有人家那样的效果。
看别人能减得多，自以为自己也能减，是最最最不可取的。
你这速度算快的了，人家一个月都减不了3斤的是不是要去死了。
你这基数大，慢跑要注意保护膝盖，对膝盖的冲击非常的大，注意跑步姿势 &不要受伤。
我跑步已有一年半了，我可以负责任的告诉你，跑步的减脂效果还是不错的。当然配合无氧运动效果更佳。
坚持很重要！一定要一直坚持下去。
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
柠檬qq写道： 别着急～慢慢瘦不痛苦也健康还能保持。我减肥第一周瘦了7斤。之前哺乳期太能吃了。管住嘴第一周没运动就瘦了7斤。建议你一天慢跑一天跳郑多燕的小红帽。塑形效果很好。
好，我改变一下运动方式试试，但是我还是比较喜欢慢跑，嘿嘿~~~
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
王么写道：
suosuo86写道：
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
个人认为，你之所以掉了7斤，而没有掉12斤的原因是：（1）早午餐正常，是怎么个正常法？还会吃以前量的油、红肉、油炸食品、饮料吗？（2）运动量在这，没达到能减12斤的运动量！每天慢跑40~50分钟，这个运动量得到这个成绩应该算正常的！
我想说的是，越到后面体重降的越慢！到后面你的运动量会逐渐增加，不过速度还是那样。我现在基本每周能减1kg就算非常理想了~
最后想告诉你的是，想要减重成功，首先是坚定的减肥信念！其次是很好的执行力！再次是坚持！坚持很重要！！！！
所谓的正常是注意营养均衡，以前恶讨厌纯牛奶，但是现在开始喝纯牛奶，以前大吃大喝现在适量控制，我一直都不喝碳酸饮料，也不吃油炸食品，饮料更不喝，如果绿茶和白开水算饮料的话，那我可能每天都在喝，哈哈哈。肉很少吃，我家一般都是吃鸡肉牛肉，羊肉。现在我都是吃牛肉，因为在刻意控制进食速度所以主食也就是米饭馒头的量比以前少了一半，当然不吃米饭馒头我浑身没力气。老觉得少了啥。以前一顿饭一个馒头或者两个馒头现在是半个馒头也就是60g左右，米饭现在也就100g左右，晚餐大部分时间都不吃，如果饿的话，四点半回家餐喝杯酸奶或者是半个苹果。刚开始是五公里40分钟，现在是6公里四十分钟，速度正在慢慢提升。。。。我跑了三个星期。。。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
夏天天写道：
suosuo86写道：
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
别人身上在你身上具有普遍意义的参考性么？
人与人的体质完全一样吗？你每天消耗的卡路里，摄入热量进去的和人家一样么？
你的基础代谢和人家一样么？你身体的肌肉含量和人家一样么？
如果一样，或许你会有人家那样的效果。
看别人能减得多，自以为自己也能减，是最最最不可取的。
你这速度算快的了，人家一个月都减不了3斤的是不是要去死了。
你这基数大，慢跑要注意保护膝盖，对膝盖的冲击非常的大，注意跑步姿势 &不要受伤。
我跑步已有一年半了，我可以负责任的告诉你，跑步的减脂效果还是不错的。当然配合无氧运动效果更佳。
坚持很重要！一定要一直坚持下去。
不想了，慢慢减。一直觉得减肥是个技术含量很高的活。。。。我也在慢跑，我很注意保护膝盖，而且还每天都做蹲庄听说那个对膝盖好，我每次跑步完毕都会做，发这个帖子我学会的是，坚持。。。。胖子不是一天吃成的，也不会一天就瘦下来，我还是支持健康减肥。。。太伤身体的事不愿意干。。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
慢跑要坚持，不然腿会很粗的～
柠檬qq写道： 慢跑要坚持，不然腿会很粗的～
恩，好滴，我每次慢跑后放松拉伸运动就要做半个小时。。还要腿部按摩。。。这样应该还好吧？
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
真不错啊~一个月掉得很稳定就越不容易进平台期~我正常都是跑6休一~有必要情况就跑5休一~今日都去不了跑步~全日都一直下雨~停一会又继续下暴雨~都不知道这星期跑不跑到5天~
坚持就是胜利~加油冲下55KJ！
跑步减肥效果好的，坚持下去最重要，我前年就跑步减了37斤左右吧，大概5个月
suosuo86写道：王么写道：
个人认为，你之所以掉了7斤，而没有掉12斤的原因是：（1）早午餐正常，是怎么个正常法？还会吃以前量的油、红肉、油炸食品、饮料吗？（2）运动量在这，没达到能减12斤的运动量！每天慢跑40~50分钟，这个运动量得到这个成绩应该算正常的！
我想说的是，越到后面体重降的越慢！到后面你的运动量会逐渐增加，不过速度还是那样。我现在基本每周能减1kg就算非常理想了~
最后想告诉你的是，想要减重成功，首先是坚定的减肥信念！其次是很好的执行力！再次是坚持！坚持很重要！！！！
所谓的正常是注意营养均衡，以前恶讨厌纯牛奶，但是现在开始喝纯牛奶，以前大吃大喝现在适量控制，我一直都不喝碳酸饮料，也不吃油炸食品，饮料更不喝，如果绿茶和白开水算饮料的话，那我可能每天都在喝，哈哈哈。肉很少吃，我家一般都是吃鸡肉牛肉，羊肉。现在我都是吃牛肉，因为在刻意控制进食速度所以主食也就是米饭馒头的量比以前少了一半，当然不吃米饭馒头我浑身没力气。老觉得少了啥。以前一顿饭一个馒头或者两个馒头现在是半个馒头也就是60g左右，米饭现在也就100g左右，晚餐大部分时间都不吃，如果饿的话，四点半回家餐喝杯酸奶或者是半个苹果。刚开始是五公里40分钟，现在是6公里四十分钟，速度正在慢慢提升。。。。我跑了三个星期。。。。
恩，慢慢提升速度吧，说实话，6以下的速度，快走也是一样的。加油
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
suosuo86写道：本人，164cm，起始体重86kg，起始时间号，到号.3.28号体重为82.5，运动量：每天慢跑40分钟，3.28号晚慢跑6公里，时长50分钟然后慢走十分钟后做拉伸放松运动35分钟，然后走路回家25分钟。
早中饭正常吃，控制饮食，晚饭不吃，或者四点左右吃半个苹果或者一盒100ml酸奶，
想问一下为什么体重下降那么慢？不是说大基数的宝宝们体重下降很快吗？请各位给点建议。。。。。
日期是不是写错了，呵呵
一定不能过早的放弃自己，不能光靠社会属性活着，我正试着向“美丽，温柔，干净，清新，女人味十足……”努力！！！
晚上不吃饭mc会不来的，不要一直这样
健康减肥，享受美食，坚持运动直到老每天卷腹50下，平躺抬腿20下，向左右侧抬腿各50下，剪刀腿100下，脚踏空车200下，深蹲50下。5月01号前目标：92斤→→→→90斤（实际完成90.2斤）5月10号前目标：90.2斤→→→→88斤（失败，经期中断减重，实际完成89.4）5月20号前目标：89.4斤→→→→88斤（失败，中途生病吃药体重反复，实际完成89斤）6月01号前目标：89斤→→→→88.8斤(失败，经期中断减重）6月10号前目标：89斤→→→→88斤（完成）松懈了松懈了 大吃大喝 7月29日变回89.4,从新出发8月20号前目标：89.4斤→→→→87斤 再不瘦夏天就要结束了！目前胸围82腰围63手臂25大腿49小腿33目标胸围82腰围60手臂23大腿46小腿30减重差不多，更要塑型，减肥速度放缓，让身体有足够时候适应，防止反弹最近管不住嘴体重忽上忽下
芬酱子写道：
真不错啊~一个月掉得很稳定就越不容易进平台期~我正常都是跑6休一~有必要情况就跑5休一~今日都去不了跑步~全日都一直下雨~停一会又继续下暴雨~都不知道这星期跑不跑到5天~
没事。下雨你可以跳操啊。。。我打算一周加两天的跳操在里面。。其他时间跑步。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
皓皓妈妈写道：
跑步减肥效果好的，坚持下去最重要，我前年就跑步减了37斤左右吧，大概5个月
ok，坚持才是王道，我继续跑，我打算跑两天第三天跳操。。。吼吼。五个月37斤。。。真的不错。。。。我要是五个月瘦37斤那我也就成了赤裸裸的美女了哈哈哈
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg求助运动慢跑减肥体重下降很慢。。。大家一起讨论运动减肥。。。(第2页) - 薄荷减肥论坛
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suosuo86写道：十四闲写道：
不到一个月，掉了7斤，其实很快了。。别着急，多坚持
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
个人认为，你之所以掉了7斤，而没有掉12斤的原因是：（1）早午餐正常，是怎么个正常法？还会吃以前量的油、红肉、油炸食品、饮料吗？（2）运动量在这，没达到能减12斤的运动量！每天慢跑40~50分钟，这个运动量得到这个成绩应该算正常的！
我想说的是，越到后面体重降的越慢！到后面你的运动量会逐渐增加，不过速度还是那样。我现在基本每周能减1kg就算非常理想了~
最后想告诉你的是，想要减重成功，首先是坚定的减肥信念！其次是很好的执行力！再次是坚持！坚持很重要！！！！
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
suosuo86写道：十四闲写道：
不到一个月，掉了7斤，其实很快了。。别着急，多坚持
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
别人身上在你身上具有普遍意义的参考性么？
人与人的体质完全一样吗？你每天消耗的卡路里，摄入热量进去的和人家一样么？
你的基础代谢和人家一样么？你身体的肌肉含量和人家一样么？
如果一样，或许你会有人家那样的效果。
看别人能减得多，自以为自己也能减，是最最最不可取的。
你这速度算快的了，人家一个月都减不了3斤的是不是要去死了。
你这基数大，慢跑要注意保护膝盖，对膝盖的冲击非常的大，注意跑步姿势 &不要受伤。
我跑步已有一年半了，我可以负责任的告诉你，跑步的减脂效果还是不错的。当然配合无氧运动效果更佳。
坚持很重要！一定要一直坚持下去。
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.
柠檬qq写道： 别着急～慢慢瘦不痛苦也健康还能保持。我减肥第一周瘦了7斤。之前哺乳期太能吃了。管住嘴第一周没运动就瘦了7斤。建议你一天慢跑一天跳郑多燕的小红帽。塑形效果很好。
好，我改变一下运动方式试试，但是我还是比较喜欢慢跑，嘿嘿~~~
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
王么写道：
suosuo86写道：
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
个人认为，你之所以掉了7斤，而没有掉12斤的原因是：（1）早午餐正常，是怎么个正常法？还会吃以前量的油、红肉、油炸食品、饮料吗？（2）运动量在这，没达到能减12斤的运动量！每天慢跑40~50分钟，这个运动量得到这个成绩应该算正常的！
我想说的是，越到后面体重降的越慢！到后面你的运动量会逐渐增加，不过速度还是那样。我现在基本每周能减1kg就算非常理想了~
最后想告诉你的是，想要减重成功，首先是坚定的减肥信念！其次是很好的执行力！再次是坚持！坚持很重要！！！！
所谓的正常是注意营养均衡，以前恶讨厌纯牛奶，但是现在开始喝纯牛奶，以前大吃大喝现在适量控制，我一直都不喝碳酸饮料，也不吃油炸食品，饮料更不喝，如果绿茶和白开水算饮料的话，那我可能每天都在喝，哈哈哈。肉很少吃，我家一般都是吃鸡肉牛肉，羊肉。现在我都是吃牛肉，因为在刻意控制进食速度所以主食也就是米饭馒头的量比以前少了一半，当然不吃米饭馒头我浑身没力气。老觉得少了啥。以前一顿饭一个馒头或者两个馒头现在是半个馒头也就是60g左右，米饭现在也就100g左右，晚餐大部分时间都不吃，如果饿的话，四点半回家餐喝杯酸奶或者是半个苹果。刚开始是五公里40分钟，现在是6公里四十分钟，速度正在慢慢提升。。。。我跑了三个星期。。。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
夏天天写道：
suosuo86写道：
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
别人身上在你身上具有普遍意义的参考性么？
人与人的体质完全一样吗？你每天消耗的卡路里，摄入热量进去的和人家一样么？
你的基础代谢和人家一样么？你身体的肌肉含量和人家一样么？
如果一样，或许你会有人家那样的效果。
看别人能减得多，自以为自己也能减，是最最最不可取的。
你这速度算快的了，人家一个月都减不了3斤的是不是要去死了。
你这基数大，慢跑要注意保护膝盖，对膝盖的冲击非常的大，注意跑步姿势 &不要受伤。
我跑步已有一年半了，我可以负责任的告诉你，跑步的减脂效果还是不错的。当然配合无氧运动效果更佳。
坚持很重要！一定要一直坚持下去。
不想了，慢慢减。一直觉得减肥是个技术含量很高的活。。。。我也在慢跑，我很注意保护膝盖，而且还每天都做蹲庄听说那个对膝盖好，我每次跑步完毕都会做，发这个帖子我学会的是，坚持。。。。胖子不是一天吃成的，也不会一天就瘦下来，我还是支持健康减肥。。。太伤身体的事不愿意干。。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
慢跑要坚持，不然腿会很粗的～
柠檬qq写道： 慢跑要坚持，不然腿会很粗的～
恩，好滴，我每次慢跑后放松拉伸运动就要做半个小时。。还要腿部按摩。。。这样应该还好吧？
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
真不错啊~一个月掉得很稳定就越不容易进平台期~我正常都是跑6休一~有必要情况就跑5休一~今日都去不了跑步~全日都一直下雨~停一会又继续下暴雨~都不知道这星期跑不跑到5天~
坚持就是胜利~加油冲下55KJ！
跑步减肥效果好的，坚持下去最重要，我前年就跑步减了37斤左右吧，大概5个月
suosuo86写道：王么写道：
个人认为，你之所以掉了7斤，而没有掉12斤的原因是：（1）早午餐正常，是怎么个正常法？还会吃以前量的油、红肉、油炸食品、饮料吗？（2）运动量在这，没达到能减12斤的运动量！每天慢跑40~50分钟，这个运动量得到这个成绩应该算正常的！
我想说的是，越到后面体重降的越慢！到后面你的运动量会逐渐增加，不过速度还是那样。我现在基本每周能减1kg就算非常理想了~
最后想告诉你的是，想要减重成功，首先是坚定的减肥信念！其次是很好的执行力！再次是坚持！坚持很重要！！！！
所谓的正常是注意营养均衡，以前恶讨厌纯牛奶，但是现在开始喝纯牛奶，以前大吃大喝现在适量控制，我一直都不喝碳酸饮料，也不吃油炸食品，饮料更不喝，如果绿茶和白开水算饮料的话，那我可能每天都在喝，哈哈哈。肉很少吃，我家一般都是吃鸡肉牛肉，羊肉。现在我都是吃牛肉，因为在刻意控制进食速度所以主食也就是米饭馒头的量比以前少了一半，当然不吃米饭馒头我浑身没力气。老觉得少了啥。以前一顿饭一个馒头或者两个馒头现在是半个馒头也就是60g左右，米饭现在也就100g左右，晚餐大部分时间都不吃，如果饿的话，四点半回家餐喝杯酸奶或者是半个苹果。刚开始是五公里40分钟，现在是6公里四十分钟，速度正在慢慢提升。。。。我跑了三个星期。。。。
恩，慢慢提升速度吧，说实话，6以下的速度，快走也是一样的。加油
坚持，是最好的减肥方法！！！
身高158cm，减重目标下百，然后无氧塑性！！
减肥持久战！贵在坚持！
suosuo86写道：本人，164cm，起始体重86kg，起始时间号，到号.3.28号体重为82.5，运动量：每天慢跑40分钟，3.28号晚慢跑6公里，时长50分钟然后慢走十分钟后做拉伸放松运动35分钟，然后走路回家25分钟。
早中饭正常吃，控制饮食，晚饭不吃，或者四点左右吃半个苹果或者一盒100ml酸奶，
想问一下为什么体重下降那么慢？不是说大基数的宝宝们体重下降很快吗？请各位给点建议。。。。。
日期是不是写错了，呵呵
一定不能过早的放弃自己，不能光靠社会属性活着，我正试着向“美丽，温柔，干净，清新，女人味十足……”努力！！！
晚上不吃饭mc会不来的，不要一直这样
健康减肥，享受美食，坚持运动直到老每天卷腹50下，平躺抬腿20下，向左右侧抬腿各50下，剪刀腿100下，脚踏空车200下，深蹲50下。5月01号前目标：92斤→→→→90斤（实际完成90.2斤）5月10号前目标：90.2斤→→→→88斤（失败，经期中断减重，实际完成89.4）5月20号前目标：89.4斤→→→→88斤（失败，中途生病吃药体重反复，实际完成89斤）6月01号前目标：89斤→→→→88.8斤(失败，经期中断减重）6月10号前目标：89斤→→→→88斤（完成）松懈了松懈了 大吃大喝 7月29日变回89.4,从新出发8月20号前目标：89.4斤→→→→87斤 再不瘦夏天就要结束了！目前胸围82腰围63手臂25大腿49小腿33目标胸围82腰围60手臂23大腿46小腿30减重差不多，更要塑型，减肥速度放缓，让身体有足够时候适应，防止反弹最近管不住嘴体重忽上忽下
芬酱子写道：
真不错啊~一个月掉得很稳定就越不容易进平台期~我正常都是跑6休一~有必要情况就跑5休一~今日都去不了跑步~全日都一直下雨~停一会又继续下暴雨~都不知道这星期跑不跑到5天~
没事。下雨你可以跳操啊。。。我打算一周加两天的跳操在里面。。其他时间跑步。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
皓皓妈妈写道：
跑步减肥效果好的，坚持下去最重要，我前年就跑步减了37斤左右吧，大概5个月
ok，坚持才是王道，我继续跑，我打算跑两天第三天跳操。。。吼吼。五个月37斤。。。真的不错。。。。我要是五个月瘦37斤那我也就成了赤裸裸的美女了哈哈哈
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg求助运动慢跑减肥体重下降很慢。。。大家一起讨论运动减肥。。。 - 薄荷减肥论坛
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本人，164cm，起始体重86kg，起始时间号，到号.3.28号体重为82.5，运动量：每天慢跑40分钟，3.28号晚慢跑6公里，时长50分钟然后慢走十分钟后做拉伸放松运动35分钟，然后走路回家25分钟。
早中饭正常吃，控制饮食，晚饭不吃，或者四点左右吃半个苹果或者一盒100ml酸奶，
想问一下为什么体重下降那么慢？不是说大基数的宝宝们体重下降很快吗？请各位给点建议。。。。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
不到一个月，掉了7斤，其实很快了。。别着急，多坚持
要記得，體重不是最重要的，線條比體重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
个人觉得运动开始的时候是肥肉变肌肉。还会重一点。后面就会瘦的快了。我跟你体重差不多。一个半月瘦了20斤。也是晚上吃水果。我是原地跑40分钟或者做小红帽35分钟。瘦的很快。目前还没到平台期。
大基数不要跑了吧，改成快走
吃少点~吃好点~吃慢点~
十四闲写道：
不到一个月，掉了7斤，其实很快了。。别着急，多坚持
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
柠檬qq写道：
个人觉得运动开始的时候是肥肉变肌肉。还会重一点。后面就会瘦的快了。我跟你体重差不多。一个半月瘦了20斤。也是晚上吃水果。我是原地跑40分钟或者做小红帽35分钟。瘦的很快。目前还没到平台期。
那您的意思是说如果我再继续坚持的话后面的效果就会好对吧？？？？？
那我就继续坚持看看，一个半月瘦了20斤也挺快的，你有没有节食？我是跑六天休一天，这一天不运动就走路。。。。放松。。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
小马休写道：
大基数不要跑了吧，改成快走
我走不动。。。不是走不动，我走不快，我一走快腿就不舒服。。。我觉得对于我来说快走，还不如慢跑。。。所以我选择跑。。。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
你试试隔天慢跑。我上周就是每天7公里，每天摄入=基础代谢值，一周减了不到一斤。这周还吃那么多，隔天跑，一周减了3斤。
明媚阳光，开朗不抱怨本阶段关键字：行动力（要改掉拖延症！）
hexcolor写道：
你试试隔天慢跑。我上周就是每天7公里，每天摄入=基础代谢值，一周减了不到一斤。这周还吃那么多，隔天跑，一周减了3斤。
是不是个人体质不一样呢？我来试试看看你的这个方法。。。。希望九月份能到60kg~~~~还有我问你个问题，你每天碳水化合物摄入量是多少？就是主食的摄入量一天是多少克？
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
suosuo86写道：十四闲写道：
不到一个月，掉了7斤，其实很快了。。别着急，多坚持
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
体质的原因吧。这也不是坏事。前期掉得特别快，后期就越容易碰上平台期。坚持住就行。一个月7斤，半年下来也不少呢~加油
要記得，體重不是最重要的，線條比體重重要得多!目标---&60厘米，48厘米，32厘米!（参考：164
肯定要控制饮食。我晚上不吃。哄宝宝睡着后做些运动。一开始跳小红帽我还重了2斤。后面瘦的快。把握住月经后的2周。大概一周减3斤。后面2周，一周2斤。坚持吧！
十四闲写道：
suosuo86写道：
但是我朋友说正常的大基数的宝宝们一个月可以瘦的十二斤左右。。。哎，他就是的。。可到我身上就不行了。。。郁闷~~~
体质的原因吧。这也不是坏事。前期掉得特别快，后期就越容易碰上平台期。坚持住就行。一个月7斤，半年下来也不少呢~加油
嗯嗯嗯嗯，好，我坚持继续坚持。。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
柠檬qq写道： 肯定要控制饮食。我晚上不吃。哄宝宝睡着后做些运动。一开始跳小红帽我还重了2斤。后面瘦的快。把握住月经后的2周。大概一周减3斤。后面2周，一周2斤。坚持吧！
那你等于一个月瘦了十斤。。。那我继续坚持，我改一下跑步两天，第三天我去跳小红帽去。。。我看看下个月瘦的情况。。。估计可能就跟上面的朋友说的一样，肥肉变成肌肉了，肌肉又比肥肉重的原因~~不过我整体看着是瘦了，肚子也小了很多，下巴也瘦了~~~~
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
不到一个月的时间减掉了7斤，已经很好了，其实想一个月剪掉10斤甚至是20斤这是不可能，而且是不健康的，你不想想，你是一看吃成胖子的吗？再说一个星期减1kg是健康上限了，你想为了减肥而丢掉健康吗？所以慢慢减肥，这样才能健康，推荐你看范志红的（不懂健康，难做美丽女人）里面会告诉你怎样健康的运动减肥
将减肥当成一种生活态度，不需要刻意，随着自己的心意便好！
ReneMo写道：
不到一个月的时间减掉了7斤，已经很好了，其实想一个月剪掉10斤甚至是20斤这是不可能，而且是不健康的，你不想想，你是一看吃成胖子的吗？再说一个星期减1kg是健康上限了，你想为了减肥而丢掉健康吗？所以慢慢减肥，这样才能健康，推荐你看范志红的（不懂健康，难做美丽女人）里面会告诉你怎样健康的运动减肥
好，我不就结了，只是觉得大体重的宝宝应该瘦的快点。。所以我才一直在这个问题上很纠结，虽然七斤但是实际上我的肚子和脸都瘦了。。。。我这次也是想健康减肥，所以才计划用6个月，半年的时间来减掉一身肥肉~~哎。。
要么瘦要么死，我觉得还是去瘦吧~~~2014年03月目标体重：80KG（目标没完成，只到81.2，很遗憾3月份的目标失败） 2014年04月目标体重：77（在进行中） 2014年05月目标体重：72KG
2014年06月目标体重：68KG 基代：1460.....健康目标体重：52kg
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