日常怎样练习气功强身健体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-12 03:26 标签：
常练女子气功强身健体 牢记“三调”更有效
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气功人们听的多了，但是女子气功应该很少人听说。所谓的女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法。
气功人们听的多了，但是女子气功应该很少人听说。所谓的女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法。它不仅具有调通经络等功效，还可有效防治妇科病。女性朋友闲暇时间可以多尝试尝试。女性不妨练练女子气功女子气功分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法。此功法动、静功结合，长期修练，不仅能够防病治病，而且还能收到健康、增慧、优生优育和美化家庭的社会生活之效应，对女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。女子练功与男子练功有许多共同之处，但由于男女的生理特点、生活环境和心理状态的不同，其修练的功理、功法也是不一样的。不从女同志的特点出发，是不可能收到应有效果的。比如，一般男子练功以练精化气为首，而女子则以练血化气为先；男子练功从下丹田着手、女子练功则应从两乳间的膻中穴下功夫。女子的内脏、肢体与男女基本相同，固而女子所患的许多疾病和防治方法与男子有很多共同之处。因此，中国女子气功的基本功法也适用于男子，如能长期修练，对男子的人体功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中国女子气功是有其个性的，本功法的每一个动作，每一个意念活动，都是根据女同志特有的生殖功能，特有的生活环境和特有的思维方式以及由此产生的疾病防治而创编的。比如女同志生殖系统功能的保健，每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等都有明显的疗效。如长期修练此功法，对一些疑难病症效果也很好。女子气功还能增进其它脏腑之气的产生，并有疏通经络、调整阴阳、扶正去邪之功效，对女子不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合症等疾病，都有很好的疗效。练气功离不开&三调&：第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到&清心寡欲&，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到&细、静、匀、长&，以逐步达到&无声无息、出入绵绵、若存若亡&的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。第三步是调身。即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是&以自然为高，以舒适为法&，但初学者以坐姿为宜。
[责任编辑：彭颖姣]
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发布时间： 11:38:15&&来源：三九养生堂
气功也许对于人们来说很陌生，很对人不懂得如何练习气功，有哪些前身健体气功对人体有益呢？下面小编为您介绍一种强身健体气功丹田气功练习法，教您强身健体去病患。一起来学习下吧。
之丹田气功 强身健体气功之法
强身健体气功之丹田气功
丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功，属于强身健体气功的一种。仙家曰：&夫筑基之功，调药补精，炼精化气,收心以还虚，即收神固精养气之诀也。&根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。是强身健体气功的首选。
丹田练气法这套强身健体气功着重练丹田之气。古书云：&昔日逢师传口诀，只教凝神入穴&。穴即下丹田，它上通泥丸、下贯涌泉，为先天大道之祖，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出。故曰：&此窍非凡窍，乾坤共合成。名为神穴，内有坎离精。&仙家云：&内炼之道，至简至易，唯欲降心火入水丹田耳。&
强身健体气功之丹田气功第一步：调身
1.坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。
2.左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。
3.身体须端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳，舌抵上腭，闭目垂帘。
强身健体气功之丹田气功第二步：布场
1.意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，这样修炼强身健体气功之丹田气功的效果极其明显。
2.开天门闭地户：先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。开天门以采先天，闭地户以守胎息。
3.接着，意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真气。默念并观想：&我在气中，气在我中，天人合一，气为我用&三遍。纳四方之正气以归正室，以养胎真。
4.整体放松：接头&颈&肩&双臂&前胸&后背&前腹&后腰的顺序，一一意念放松，面带微笑。轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行。
5.排浊纳新，调和身心：&先开口把气呼出，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去，吐出气息之后，再闭着口从鼻孔吸收清气，三遍。呼吸和缓、气息均匀，快速进入气功状态。
强身健体气功之丹田气功第三步：收神固精养气
1.意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。
2.接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。&先天气，后天气，得之者，常似醉。&
3.保持&1&与&2&那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。
如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣!强身健体气功之丹田气功的妙处，无法用文字表达。
强身健体气功之丹田气功收功：
1.意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，勿令内气散失。
2.口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。
3.双手搓热擦面部三十六次，然后搓双耳三十六次。
4.从前到后轻轻拍打头部九次。
5.双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。
6.握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。
7.分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。
8.最后默念：&真气护身，邪气不入内&三遍。强身健体气功之丹田气功收功完毕。
【责任编辑：陈慧 】
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