我在健身房器械使用图解玩器械玩的胳膊疼怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-11 14:44 标签： 健身房器械使用视频
刚练器械后，感觉肌肉酸痛，第二天要不要去健身房了？_健身吧_百度贴吧
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刚练器械后，感觉肌肉酸痛，第二天要不要去健身房了？
练了胸部后，感觉手臂好酸痛，连穿外套都感觉有点吃力啊，我是刚练的。想问问，我第二天该不该去了？我该什么时候才能再去练呢？新人，好多不懂的，请指教。
照片自震，主要想减腿部...
隐隐看到了逆袭的曙光
北辰步行街健身房 办卡...
穿skins 400去健身房，...
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一天只练一到两个部位，每天练不同的部位，去几天休息一两天
过几天就好了
你一个周不练再练就又酸了
我刚练的时候
手臂都伸不直
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杠铃弯举小臂疼该怎么办呢
日常生活中大家比较注重的是自己的小臂肌肉，尤其是很多男性为了健身，瘦身不惜一切代价，但是在这些练习瘦身健身的同时，我们要正确的知道练习手臂的征程要领，以及注意事项，以免在不良的健身过程中让肌肉拉伤，给自己的身体造成不良的反应，那么杠铃弯举小臂疼该怎么办呢?
小臂肌肉的爆发，只重视二头肌，会让你的手臂形状很怪异，人家不会表扬你的二头肌练得很壮，而是会疑惑你为什么锻炼的这么畸形。肌肉讲堂，告诉你如何练习小臂肌肉。
肌肉讲堂 杠铃正握弯举 [保存到相册]
杠铃正握弯举目标锻炼部位：
前臂背侧面伸指肌群
杠铃正握弯举 动作要领：
1.双手正握哑铃或杠铃(手心向下)，双手的握位要与肩膀同宽，然后双膝平跪在地板上，横向面对竖向的长凳，也可以采用坐姿; 坐在长凳上，将双手在长凳另一侧，双手及手腕部分露出长凳下垂;保持小臂不动，然后弯曲手腕，向地面下低哑铃或杠铃; 把杠铃或哑铃挂在你不移动小臂就可以将杠铃或哑铃握住的位置。
2. 稍做停顿，然后将杠铃或哑铃慢慢的向你的小臂的方向屈起，屈到最高点，做的过程中要靠的腕部的力量来卷屈; 再稍做停顿，慢慢下低杠铃，回到起始动作。
杠铃正握弯举 注意事项
1.在整个动作过程中，身体保持同一姿势。除手腕之外，全身其它部位应当保持不动。
2.注意握法的区别：正握(手心向下)主要锻炼前臂外侧肌肉;反握(手心向上)主要锻炼前臂内侧肌肉
一般在举杠铃的时候，我们都要学会一套正确的手法和正确动作动作和手法不正确的话，那么恰巧就会引起很多不良的反应，比如说平时如果感觉到在拉伸的时候用力过猛，应该保证均匀的呼吸可以让肌肉放松，避免在用力的时候拉伤韧带。
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微信扫一扫在健身房练了二头肌，第二天就很痛，胳膊都
在健身房练了二头肌，第二天就很痛，胳膊都
在健身房练了二头肌，第二天就很痛，胳膊都在健身房练了二头肌，第二天就很痛，胳膊都申不直，已经连续三天了还是申不直还是很痛怎么办
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：中医科常见疾病治疗。
你好，根据描述情况，可能是过度用力引起的肌肉拉伤。可以用云南白药喷雾剂，或贴膏药进行缓解，运动要适量选择适宜自己程度的项目。
职称：主治医师
专长：奔豚气,地图舌,顽固性口腔溃疡,伤寒,风湿热
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问题分析：你提到的病变结合诱因考虑是劳损性的。是由于过度的锻炼导致的局部的肌肉的充血水肿结果。意见建议：没有太好的方案，用一点活血类的中药改善一下吧。再有就是注意暂时不要再锻炼这个肌肉了。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎
&&已帮助用户：30139
指导意见：你好，根据病情情况考虑会不会是运动过度引起软组织出现损伤症状，建议可以红花油局部涂抹对症治疗看症状是否缓解，期间注意休息，避免劳累负重以及剧烈运动加重症状。请对我的回复做出评价谢谢！
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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指导意见：你好，有可能是运动过度，可以热敷，按摩，暂时避免剧烈运动，多注意休息，请评价一下，非常感谢
问练二头肌时右手腕扭伤几个月了怎么办
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：41749
病情分析：这种急性软组织损伤由于处理不当很容易演变成慢性软组织损伤，慢性损伤治疗是一个难点，其主要病变是局部韧带的无菌性炎症和粘连挛缩，意见建议：这种情况一般疗法很难凑效，建议通过局部封闭消除炎症，小针松解局部粘连治疗。
问股二头肌损伤
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
日常生活中要注意营养合理食物尽量做到多样化多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜不吃陈旧变质或刺激性的东西少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品主食粗细粮搭配以保证营养平衡
问我的巩二头肌疼了两天该怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22114
病情分析： 您好，肌肉疼多半是运动过量导致的乳酸堆积造成的，不用担心，过几天就好了，平时多按摩，吃些蛋白质含量高的食物
问手臂二头肌有红色的凹陷的疤痕？怎么办？
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：407536
你好,疤痕可分为增生疤痕、疤痕疙瘩、萎缩疤痕、凹陷疤痕、蹼状疤痕、桥状疤痕和赘状疤痕、孪缩疤痕等，疤痕的治疗要根据不同的部位、不同时期的疤痕、不同的体质，来选择不同的治疗方案，目前治疗疤痕的方法有手术切除、磨削术、激光、放射、局封、冷冻等。
问锻炼导致肱二头肌疼痛
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：247962
问题分析：你好！从你的锻炼经过描述分析手臂疼痛的原因主要是与你锻炼时间长和既往缺乏锻炼有关，意见建议：注意休息，休息一段时间后自然恢复，可以多热敷和按摩等缓解症状，
问有肱二头肌肌腱炎怎么办？
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
1、让肌肉休息但避免休息过久以免肌肉萎缩2、若肌腱炎的发生是运动引起的更换运动项目是个可考量的方法3、洗按摩陨帮助提高体温并促进血液循环4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位5、平时及运动前应多多伸展肌肉肌腱膏.具有活血化瘀、行气止痛的功效可迅速消除疼痛有效改善患处肌腱周围组织微循环从根本上切断病机修复肌腱组织恢复关节正常功能达到彻底治愈肌腱炎之目的
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评价成功！为什么去健身房练完上臂肌肉后，筋抻着疼
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最近去健身房做了做力量训练，一般是练一天，休息三天，可是每次练完手臂，在恢复的时候，筋都疼，感觉变短了，手臂伸直就疼
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练肱二头了？手肘内侧痛是吗？应该肌腱发炎，正常的。休息下就好了。
还是锻炼少了 身体没适应 越是这样应该坚持锻炼 强度可以适当减小
引用1楼 @ 发表的:
练肱二头了？手肘内侧痛是吗？应该肌腱发炎，正常的。休息下就好了。
对，就是内侧的筋疼，而且是练完后的第二天才开始疼
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以上鞋子可出可换
引用3楼 @ 发表的:
对，就是内侧的筋疼，而且是练完后的第二天才开始疼
没事的，多练练就好了。实在痛就先别练肱二头了，练别的。
肌肉关过了就好了发自手机虎扑
力量没用对
GO SPURS GO
对于争论TD和鲨鱼历史地位的无聊话题保持沉默
练多了就好了，我一开始也疼
我开始也疼了一个星期
后来就没怎么疼了
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