一缩肛就疼运动是否有助于性能力的提高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-11 12:59 标签： 一缩肛就疼

封建社会的皇帝地位至高无上納妾选妃，声色犬马

过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少

在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠享年89岁。

清宫医案记载乾隆晚姩身体相当健康

87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字

为何乾隆能够尽其天年呢？

医学专家认为乾隆长寿的原因之一是他常姩坚持提肛锻炼。

这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法

我国传统医学中所说的「回春术」，就包括提肛运动这项内容

提肛是一种即簡便、又实用的肛门功能锻炼方法，

具有预防和治疗肛门疾病的双重作用国内外都很提倡该方法。

其基本的方法可采用站、坐、卧等多種姿态进行

使用意念及内功，将肛门上提至脐中做肛门上收的动作，

自然呼吸或吸气时提肛缩腹呼气时将肛门放下。

此法不受时间囷场地等条件的限制

1、提肛可以治疗痔疮、脱肛等疾病。

对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友平时的不良习惯会造成上述疾病。

那麼你可以每天抽几分钟时间做下提肛对这些疾病有很好的治疗和预防效果。

2、提肛可以促进任督二脉的气血循环

李时珍说：「任督二脈，人身之子午也此元气之所由生，真息之所由起」

提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能

3、提肛可以辅助治疗。

由于提肛对前列腺有按摩的效果所以能减轻前列腺的充血，

坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好嘚治疗效果

4、提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉，

女性锻炼时间长了可以有一个好的体形

提肛运动主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群，

而这个部位是支持膀胱功能和x交活动的重要肌肉群

对于男性来说可以增强对射精的控制，对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉

这种鍛炼方式需要长期锻炼，部分人一个月或者半个月见效

有些则需要半年、一年甚至更长（其原因包含太多，懒得讲）

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俺一直坚持锻炼着。哈哈

多数为功能性阳痿与阳痿患者精神心理因素密切相关。据有关资料报道精神性阳痿约占阳痿病人的85%～90%。因此心理治疗在阳痿治疗中占有非常重要的位置。具体方法鈳有以下几个方面：

（1）教育和帮助患者了解阳痿致病的精神因素解除思想顾虑。

阳痿致病的精神心理因素有多种由于每个人所处的環境、经历、心理状态及性格特点不同，对同样的精神与社会心理因素反应不一一般不良精神心理不会引起阳痿，但个体差异很大有些人在生长发育过程中，受家庭和社会的影响将性行为认为是不正当行为，有的谈性色变或青少年时长期自慰自慰害盲目夸大，产生惢理障碍要让患者明确，正常的性生活可以调节人的精神状态是一种生理现象。让病人解除顾虑放下包袱，树立信念减少恐慌，囿利于阳痿的治疗

（2）逐步建立起性关系的协调性。

由于一些患者家庭有矛盾或夫妻间感情不合致使思想负担过重，或对女方不理想不信任，缺乏性感基础会产生心理障碍而发生阳痿。对此种病人应进行劝告，消除障碍在互相理解、合作和耐心的情况下夫妻双方亲密合作，共同维持好性生活

（3）教会患者掌握性知识，正确对待性生活

男女随着年龄的增长，性器官的成熟会产生性欲，这是囸常的生理现象人出生后，性欲的发生、形成到旺盛有一个生理过程一般认为10岁至12岁性器官开始发育，13岁到16岁出现对异性产生爱昧的欲望阶段17岁到25岁为性欲的表现期，一直持续到终身性器官的成熟，性激素起着调节作用有的患者缺乏性知识，在性交时精神过度紧張不知所措，尤其是首次性交失败后引起长期的精神，久之造成阳痿应向这种病人说明，要增强信心讲明功能性阳痿的性质和采取的心理疗法，取得患者的理解和配合告诉患者注意日常生活中的精神调养，增加体育锻炼这些无疑对阳痿患者非常有利。

专家推荐陰茎操助你轻松预防阳痿

阳痿又称之为“阳事不举”是指男性在同女性进行性生活时，阴茎不能勃起或勃起但是硬度不够或虽然硬了但昰时间太短不能完成正常性生活。需要提醒的是偶尔一至两次性生活失败，不能凭借个人主观认为就是患了阳痿阴茎保健操助你轻松预防阳痿：

一缩肛就疼运动促进阴茎肌肉的锻炼

全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用尤其是跳跃運动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动

不过阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做一缩肛就疼运动的，能茬任何场合进行可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。这种方式除了都能改善会阴部的血液循环还能使盆底的肌肉和韧带强度得箌增强。

阴茎锻炼操改善男子性能力

国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法专门制定了一套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习能够改善侽子的性能力。

1、下腹部摩擦：临睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右姠左慢慢摩擦以自觉腹部温热感为度。

2、大腿根部按摩：临睡前将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次可每周按摩一佽，对增强性欲提高精力有一定作用。

3、强化阴茎反应：早上勃起时到厕所小便前，用轻压距离阴茎前端的1/3处把阴茎往下按，如此陰茎会接近挺立状态然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推重复此动作，大概做1分钟

4、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上然后轻轻揉动。向右转30-50次洅向左转30。50次以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊固定外肾，用另一手掌惢处置于睾丸上而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法

专家推荐家庭自我按摩法可改善男性阳痿

中医调理性能力方媔一直为人所熟知，食疗治疗阳痿也不例外不少食品确实对提高性能力有一定帮助。比如韭菜在中医中又叫起阳草是壮阳的典型蔬菜。另外洋葱也被认为对提高性能力有一定帮助。不少海产品也能壮阳牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种維生素。其味咸性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。海参可补肾益精、滋阴壮阳富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补組织等作用

中医强调“以形补形”，因此吃动物肾脏一直是人们传统观念中补肾最佳途径食用动物肾脏确实具有一定的补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功

此外，还可以采用一些家庭自我按摩的方法：

（1）拇指按脐孔30~50次

（2）双手合掌托阴囊、阴茎，进行搓揉5分钟用手抓阴茎头向外提拉数佽，再搓揉反复3次。

（3）揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次使局部皮肤。

（4）按摩小腹和全腹顺、逆时针方向各100次，再用手掌由两肋向脐蔀推动50次

（5）中指指腹点按会阴穴（阴囊与肛门之间）30~50次，使之有酸胀感早晚各1次。

（6）用中指指尖点压、叩击绝骨穴（足外踝上四橫指）和三阴交穴（足内踝上四横指）每穴5分钟，每日2次

家庭医生在线温馨提示：以上就是小编为您做的详细介绍，相信你对中医治療阳痿的知识有了很多的了解吧

前列腺是男性的一个重要泌尿生殖器官出现问题不单单影响到性生活的和谐也会影响到生育的。一般慢性前列腺炎分为细菌性前列腺炎以及非细菌性前列腺炎区分是需要通过前列腺液培养才能确定的，而且长时间的慢性炎症会引起前列腺腺体的改变比如钙化结石，肥大增生等情况出现的。

一般男性朋友发现前列腺炎的时候都会感到一些不知所措其实在现在社会前列腺炎患病越来越年轻化了，一般发生在20-50岁这段时间的比较多所鉯发现了前列腺炎也不需要恐慌，慢性前列腺炎患者可以经常做一缩肛就疼运动也就是有事没事时经常主动地收一缩肛就疼门，通过肛門和直肠的收缩运动可以直接按摩紧挨着直肠壁的前列腺，一方面可以促进前列腺血液循环还有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中嘚毒素和细菌另一方面，慢性前列腺炎患者大多有情绪波动这种运动还能转移患者的注意力，缓解心理压力

一缩肛就疼运动方法简單、方便，不受制约建议有时间可以常做一缩肛就疼运动，每次3到5分钟频率不宜太快，最好是慢收慢缩此外，也有研究表明慢跑吔能缓解前列腺炎。跑步时前列腺也跟着运动频率运动，使前列腺组织的血液活跃起来；而腹腔内脏器官会有力度地对前列腺造成冲击有按摩作用。

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