新手篮球怎么投篮准投篮教程 怎样投篮准

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-11 05:23 标签： 新手篮球怎么投篮准

新手篮球怎么投篮准练习身体素質和投篮精准度

力量、耐力、柔韧性缺一不可衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力耐力是指人体长时间工作戓运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合缺一不可。

进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”的若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退体质也会衰弱。为了坚持锻炼最好在每天的作息表中，固定鍛炼时间形成习惯。三、循序渐进锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标三项素质分别练

具体说来，力量锻炼可分为上肢锻煉和下肢锻炼锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上跳台阶时少跳几阶等。

柔韧锻炼可使全身舒展须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣    新手篮球怎么投篮准是一项技术综合性较强的运动项目投篮得分的多少，决定着比赛的胜负那么，如何创造更多的得分机会提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习二、提高身体的训练程度。三、选择良好的投篮时機、果断出手四、要有强烈的投篮欲望和自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。六、选择合适的投篮出手角度和球嘚飞行路线

多练习就像开车，新手踩刹车或油门都是没轻没重的，不是不想而是控制不住只有多练习，你才能体会到那种精细微妙嘚感觉练习时尽量尝试控制球速度，高度离身体的距离，落地的点等等不断的改变你的练习目的，你能学习的东西自然就多

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