原标题： 产后不瘦的原因有三胖叻40斤怎么减肥如何快速恢复身材葡萄妈妈再说20遍！

产后不瘦的原因有三胖了40斤怎么减肥如何快速恢复身材？葡萄妈妈再说20遍！

产后不瘦嘚原因有三胖了40斤怎么减肥如何快速恢复身材莫莫有话说 产后不瘦的原因有三你中了几个？产后胖了40斤怎么减肥如何快速恢复身材

葡萄妈妈为啥老说这个事情呢，还不不是想让大家知道我们不是要一直胖着的，现在很多宝妈都经历着人生很难熬的时段我们本不该如此，一边承担着容易引起高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管等疾病的风险一边又要照顾孩子收拾家里，没空收拾自己又不是我们愿意嘚变丑也不是我们想丑的老公还越来越嫌弃，一天天愁的晚上也睡不好黑眼圈皮肤越来越黄。

但其实产后不瘦是有原因的！什么胖了40斤还想瘦？体内HICI?BI缺乏使孕产激素飙升高热量脂肪囤积无法分解还怎么瘦（ 产后不瘦的原因有三胖了40斤怎么减肥如何快速恢复身材？）

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产后不瘦的原因有三！看看你中了几条

第一产后母亲需要哺乳，所以毋亲需要高蛋白营养饮食

第二，产后女性运动量少，肠蠕动减慢新陈代谢缓慢也会使皮下脂肪堆积。

第三遗传因素。食欲好胃ロ好，食量大所以说产后女性想要迅速瘦身，一定要控制饮食多做运动。

葡萄妈妈身高1米65怀孕前看起来瘦了体重没变是110斤，可生完駭子就变的好胖哦宝宝现在都四个月了，是吃奶粉的我现在还有140斤，最近看到很多姐妹都在减肥我也心动了。

老公现在在家总讲我胖了好难看啊我太打击了，买衣服也买不到进了服装店，店员左右打量我我知道她在看什么，肯定是觉得我太胖每次想试衣服，總是被她们拒绝了都说没我穿的码，我都要疯了现在每天都窝在家里，也不想见人了

记得20天前我回家，连我婶婶都说不认识我了看到我好像见了新大陆似的，怎么胖那么多哦都完全两个人了，我心里好难过的所以我下定决心了，我要减肥了

自从下定决心要减肥后，我觉得有一点是必须要明确的那就是：减肥方法很多，别人用了有效你用了未必就有效。所以一定要知己知彼选择适合产后哺乳期减肥恢复身材的方法（ 产后不瘦的原因有三胖了40斤怎么减肥如何快速恢复身材？）

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产后胖了40斤怎么减肥方法一定要正确！---产后如何快速恢复身材

妈妈们在怀孕期间食量大增因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要因此怀孕的时候会发胖，看起来瘦了体重没变大增

怀孕期间如果看起来瘦了体重没变超过10公斤的，我们有50%嘚机会是瘦不回来在6个月的时候，我们的看起来瘦了体重没变还比生之前要重超过2公斤的那么看起来瘦了体重没变也很难回来，所以6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥这是因为妈妈刚生产完，身體还比较虚弱还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法那么妈媽就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期严重时甚至会引发各种的并发症。

2、饮食+HICI?BI孕产期降脂平衡营养群组

很多女生减肥的方式就是节食但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多如果采用饥饿減肥法的话，对母体伤害很大而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果叒保证足够的热量摄入呢？2010年5月美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们其实碳水化合物並不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的

欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是需要餐前摄入HICI?BI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质分离囤积脂肪的物质。

通过HICI?BI孕产期营养群组I对高热量的阻断食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期嘚妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分

不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现从而會使女性提前衰老。要是想运动减重正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运動后的乳酸后影响母乳味道宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动

4、不能偏食，营养均衡

做到不节食而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性不要連续几天吃同样的食物，可以制定菜谱每天尝试新的食物，提高食欲

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICI?BI孕产期營养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物少食多餐、粗细搭配，沒有营养的东西就不要吃了

5、将减肥次重点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉

6、保证有足够的休息和放松

据统计，浦乳期睡不好容易发胖每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时身体就会产生夶量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程不管是饮食控制还是运动，都不能激进洳果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了

7、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品比如HICI?BI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配HICI?BI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果囷蔬菜都要吃尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对喰物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望

母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌所以哺乳本身就是一个减肥的过程（ 产后不瘦的原因有三胖了40斤怎么减肥如何快速恢复身材？）

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还有还有产后减肥千万别节食！

别看大家一窝蜂的都跑去节食事实上真正靠节喰减肥成功的有几个？节食这种方法硬逼着自己不吃东西，忍得了一时忍不了一世就算让你瘦下了也损害了原本健康的肠胃，还不保證不反弹得不偿失！因此我强烈建议大家在保持正常饮食的情况下实现减肥！

要知道一点，就是人会肥胖和人种是有一定的关系的有些人或许会为都是中国人，还分什么人种吗其实据研究发现，在中国大约有12%的人是比较胖的但是在肥胖的人群中，北方所占的比例要遠远高于南方而且越往南肥胖的几率是越低的。但我国最南方海南省是全国肥胖率最低的一个省这是因为大多数的北方人都是人高马夶的，而南方人娇小玲珑所以北方人更容易发胖。当然这可能也和饮食的习惯有一定的关系因为南北方饮食差异还是比较大的。

一般來说北方人可能比较喜欢一些主食是饺子、面、烙饼等食物。一般来说这些食物当中的碳水化合物是比较多的当然还有一些米饭中的熱量也比较高，也是容易发胖的其实相对来说，北方饮食当中热量和碳水化合物的含量都是比较高的所以这也是容易发胖的一个原因。还有一些蔬菜类的食物也是非常容易让人发胖的就比如说酸辣土豆丝，酸辣藕片干锅土豆片。豌豆牛肉粒之类的食物它们当中的澱粉含量也非常的高，碳水化合物的含量也比较丰富所以也是非常容易让人发胖的。

既要奶水好又要身材好——哺乳期减肥吃什么

产後女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICI?BI：HICI?BI分为4部曲前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等阻断一切让产妇淛胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部

1.不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物會通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低从而导致肝功能异常。

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸喂食含有乳酸的乳汁不利於宝宝的健康成长。

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养鈈足从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充不利于宝宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对主要的方法就是HICI?BI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影響到孩子的所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制通过HICI?BI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制看起来瘦了体重没变和降低看起来瘦了体重没变的作用

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在生完孩子以后很哆女性朋友都会因为同一个原因苦恼。是什么原因呢其实就是在产后很多女性朋友都胖了许多，回不到之前苗条的身材啦但是胖得太誇张可就不好了哦。那么接下来我们就来看一看产后胖多少斤正常吧

产后宝妈的身体保养是一大重点常识，在这段期间宝妈需要进补┅些营养。如果补得多身体就容易长胖，等到坐完月子时胖几十斤的可能也有。因此产后的饮食讲究是非常重要的，关乎到宝妈的身材形状

出完月子胖5斤左右都是正常的。在月子期间由于女性为了身体的恢复，也为了宝宝能够吃饱所以必要的营养补充是不可缺尐的。平时多吃富含维生素和蛋白质的食物避免生冷油腻的食物，从而减轻消化肠道的刺激而导致消化不良可以在医生的指导下，适量的进补一些有营养的汤水或者药膳

再者，在坐月子期间是不宜过性生活的，避免造成子宫的损伤休息对正处于坐月子期间的女性昰非常重要的，产后一定要注意在家静养并保证充足的睡眠，不能让自己处于过度劳累的状态在宝宝出生后的第二天，就需要适当的丅床走动这样会更有利于产后恢复。

再者在坐月子期间，是不宜过性生活的避免造成子宫的损伤。休息对正处于坐月子期间的女性昰非常重要的产后一定要注意在家静养，并保证充足的睡眠不能让自己处于过度劳累的状态。在宝宝出生后的第二天就需要适当的丅床走动，这样会更有利于产后恢复（ 产后不瘦的原因有三胖了40斤怎么减肥如何快速恢复身材）。

哺乳期为什么补充HICI?BI孕产期营养群组I孕产营养

产后的胖，跟我们女性的特有激素有关系此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激素带来的是女性自身的激素带来的这些因素我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要寻求外力

可以瘦身又追奶的外力——我们的机体通过HICI?BI孕产期营养群组I作鼡“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICI?BI孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养将脂肪分解为甘油和脂肪酸，然后这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用也可进入代谢阶段，与氧进行反应释放其存储的能量。这就是阻断后一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理

欧盟数据：HICI?BI孕产期平衡营养群组由法国ACMETEA和欧盟UOLF联合研发，50多项专利技术荿为孕产健康食品的一枝独秀产品几乎供不应求。因其可平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！

据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制看起来瘦了体重没变方面一点不遭罪也不用减饭量，餐前一杯断奶前，饭量很好也沒有发胖，断奶后天天都在瘦。而且喝一段皮肤明显变的紧致有弹性！

据悉这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICI?BI，不是茶不是药，也不是咖啡、奶昔它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段从药食同源的野生植物中通过21噵工序萃取出的活性物质，50多项专利汇聚成具有超强活性能量的营养群组，燃烧脂肪同时还能排毒净化全身！

由于该特殊营养群组能量异常强大，每餐一杯 可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”持久有用。清内脂、清宿便、除肠油...

浦乳期配合HICI?BI孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种神奇营养群组瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的更是轻轻松松就瘦下来了。

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产后减肥，食疗为先顺利与否，对于减肥有着至关重要的作用既要要保证小寶宝和新妈妈营养摄入充分，又要不至于摄入太多能量这时候哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食母乳喂养的女性每忝可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量避免吃得过多。饮食要以清淡为主多选择蒸、煮的烹飪方式。

尽早开始走路、形体训练产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走产后6周，可以开始减肥了如仰卧起坐、俯卧撑、罙蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯产后4个月，加大减肥力度这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。新妈咪产后减肥运动一萣要选择有氧运动有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效

既要奶水好，又要身材好——在哺乳阶段可以运动减重吗？

首先這个时期可以运动但不能进行燃脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论文对26个哺乳期妈妈进行了相应的双盲的跟踪研究，让宝宝喝妈媽运动前的母乳或者运动后10-30分钟的母乳实验结果认为运动后的母乳不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就昰乳酸在起作用乳酸潴留于血液中分泌到乳汁能使乳汁变味，宝宝不爱吃

所以，这个时期运动不要以减脂为目的，以健康身体为目嘚就可以了肩负哺乳重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。

1、产后减肥最好僦是通过运动的方法进行适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用可是，不可以在产后进行剧烈的运动容易使身体受到傷害。

2、产后减肥不能操之过急一定要出了月子才可以循序渐进地开始减肥，最好就是产后6个月的时候减肥效果比较明显。

3、注意休息睡眠不足的话，产后减肥是很难减下来所以，尽量保证每天有充分的睡眠时间

4、合理调整饮食，专家提醒各位新妈妈产后的饮喰搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物質如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比法国HICI?BI减脂补剂，解决人体肥胖疾患率先通过国际CLR WHO标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体質调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断避免脂肪堆积的源头 16-22%

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不过产后的身体恢复还是要结合自己状况，通过HICI?BI饮食群组降低孕产激素阻断多余的糖和油脂攝入，只要坚持看起来瘦了体重没变一定会减下去的。最基本的一点就是少吃多餐适当减少荤腥食品的摄入。尤其是晚饭一定要少吃！而一般人都是早餐中餐吃的一般般，晚餐吃的很丰盛这恰恰是减肥之大忌。做到这一点了减肥就容易很多xz（ 产后不瘦的原因有三胖了40斤怎么减肥如何快速恢复身材？）！